बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व

हर दिन बच्चों के पोषण के लिए सिफारिशें होती हैं जिन्हें उनके विकास और विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पूरा करने की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, पोषण विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माता-पिता को यह जानना आवश्यक है कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में पोषक तत्व क्या प्रभावित करते हैं। आओ, नीचे बच्चों और उनके खाद्य स्रोतों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों पर विचार करें।

उचित पोषण के साथ बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएं

कोई भोजन या पूरक नहीं है जो बच्चों को बीमारी से बचा सकता है, लेकिन भोजन में पोषक तत्व बच्चों को विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

Eatright.org पेज से रिपोर्टिंग, कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो आपको बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रदान करने की आवश्यकता है। जैसे कि:

प्रोटीन

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिए प्रोटीन की मुख्य भूमिका उपचार और रिकवरी प्रक्रिया के लिए होती है जब शरीर पर किसी बीमारी का हमला होता है। आप बच्चों के लिए प्रोटीन खाद्य स्रोत प्रदान कर सकते हैं जैसे:

दुबला मांस
सफेद मांस, जैसे कि चिकन
अंडा
सोया उत्पादों, जैसे टोफू और टेम्पेह

विटामिन सी

एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक अगला पोषक तत्व विटामिन सी है। यह विटामिन, जिसे अक्सर खट्टे फलों से जाना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने या एंटीबॉडी के निर्माण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

संतरे के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन सी पाया जाता है जैसे:

पपीता
स्ट्रॉबेरी
टमाटर
खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी के साथ फोर्टिफ़ाइड किए गए हैं, जैसे कि फॉर्मूला दूध

लोहा

आपने सुना होगा कि किसी में कमी या लोहे की कमी है जो एनीमिया को ट्रिगर कर सकती है। इसके अलावा, लोहे से बच्चों सहित धीरज पर भी असर पड़ता है।

हेल्थलाइन में प्रकाशित होने के अनुसार, लोहे की कमी से शरीर संक्रमण, सर्दी और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। इसलिए, उन खाद्य पदार्थों को भी चुनें जिनमें आयरन होता है जैसे:

मांस
समुद्री भोजन, जैसे कि झींगा या मछली
अंडे की जर्दी
दृढ़ सूत्र

जस्ता

जस्ता (जस्ता) एक पोषक तत्व है जो शरीर के प्रतिरोध को सामान्य रूप से काम करने में बनाए रखने में भूमिका निभाता है और घाव को ठीक करने में मदद करता है और बच्चों के विकास पर भी प्रभाव डालता है।

जिन खाद्य पदार्थों में जिंक होता है, उनके उदाहरणों में लाल और सफेद मांस (चिकन), टोफू, और निश्चित रूप से फोर्टीफाइड फॉर्मूले हैं।

प्रीबायोटिक्स

हकदार एक स्वास्थ्य पत्रिका एलर्जी और जठरांत्र प्रणाली कहा गया है, लगभग 70% बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में मौजूद होती है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आंतों का स्वास्थ्य प्रतिरक्षा प्रणाली में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

उसके लिए, पाचन तंत्र में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच संतुलन बनाए रखना होगा। एक तरीका भोजन का सेवन या प्रीबायोटिक्स के पूरक स्रोत प्रदान करना है।

आप फार्मूला दूध में बच्चों के लिए प्रीबायोटिक्स पा सकते हैं। यदि आप एक प्रीबायोटिक स्रोत के रूप में फार्मूला दूध चुनते हैं, तो वह एक चुनें जिसमें बीटा-ग्लूकन और पीडीएक्स / जीओएस (पॉलीडेक्सडेक्सट्रोज़ और गैलेक्टुलिगोसैकेराइड) शामिल हैं क्योंकि वे दोनों बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद हैं।

इस बीच, आप लहसुन, केले और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में प्रीबायोटिक सामग्री पा सकते हैं।

विटामिन ए।

विटामिन ए शरीर के प्रतिरोध को विनियमित करने में मदद करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है। यह मुंह, पेट, आंतों और श्वसन पथ की त्वचा और ऊतकों को स्वस्थ रखकर किया जाता है। खाद्य स्रोतों में विटामिन ए शामिल हैं:

मीठे आलू
गाजर
अंडा
दृढ़ सूत्र

बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताएं माता-पिता की सर्वोच्च प्राथमिकता हैं। जब आपके छोटे से एक संतुलित पोषण प्राप्त होता है, तो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली स्वचालित रूप से मजबूत हो जाएगी।

फॉर्मूला दूध बच्चों को उनकी जरूरत के पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक आसान और व्यावहारिक विकल्प है, विशेष रूप से धीरज बढ़ाने के लिए पोषक तत्व। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए सूत्र में एक संतुलित पोषण है।

पौष्टिक फ़ार्मुलों का पता लगाएं जिसमें बेटाग्लुकन, पीडीएक्स जीओएस और ओमेगा 3 और 6 शामिल हैं, पोषक तत्वों का एक संयोजन जो चिकित्सकीय रूप से एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और आपके छोटे से स्मार्ट क्षणों को अनुकूलित करने के लिए सिद्ध होता है।