मोटे लोग अधिक बार खर्राटे क्यों लेते हैं?

आपने मोटे लोगों को देखा या जाना हो सकता है जो सोते समय खर्राटे लेते हैं। आप सोच रहे होंगे कि क्या मोटे लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।

मोटे लोग अधिक बार खर्राटे क्यों लेते हैं?

खर्राटों का अनुभव किसी को भी हो सकता है। यह स्थिति खतरनाक नहीं है, लेकिन यह नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती है

एक व्यक्ति खर्राटे लेगा अगर हवा उसके श्वसन पथ में ठीक से प्रवाह नहीं कर सकती। अधिक वजन वाले लोग खर्राटों के जोखिम वाले लोगों में से एक हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को खर्राटे लेते हैं। इन कारकों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है, अर्थात् ऐसे कारक जो सीधे श्वसन समस्याओं और स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित कारकों से संबंधित हैं।

सांस की समस्याओं से सीधे जुड़े कारकों में शामिल हैं:

• एलर्जी की वजह से वायुमार्ग का संकीर्ण होना, नाक की संरचनात्मक असामान्यताएं, नाक के जंतु और इतने पर
• तालू बहुत नरम और लंबा है
• सोते समय जीभ और गले की मांसपेशियां बहुत आराम करती हैं
• गले का ऊतक बहुत घना है

इस बीच, दूसरी श्रेणी के कारक स्वास्थ्य समस्याओं से आते हैं जो आपके पास हैं या अनुभव कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, पुरानी सिरदर्द, नींद की कमी, सांस की तकलीफ, असामान्य हृदय समारोह और मोटापा, सबसे अधिक।

हां, मोटे लोगों के शरीर में वसा वाले लोग भी हैं, जो सोते समय खर्राटों का खतरा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये दोनों स्थितियां संबंधित हैं।

सोते समय खर्राटों और मोटे लोगों को खर्राटों का कारण बनने वाली कुछ चीजों में शामिल हैं:

1. गर्दन में फैट श्वसन तंत्र को संकुचित करता है

गर्दन सहित पूरे शरीर में वसा ऊतक वितरित किया जाएगा। समय के साथ, गर्दन में वसा जमा ऊपरी श्वास नलिका को संकुचित कर सकता है, वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है।

लेटते ही आपके वायुमार्ग पर दबाव बढ़ जाता है। नतीजतन, वायुमार्ग और भी अधिक फैलता है, हवा ठीक से प्रवाह नहीं कर सकती है, और आप अपनी नींद के दौरान खर्राटे लेते हैं।

2. पेट की चर्बी डायफ्राम पर दबती है

वक्षीय गुहा और पेट की गुहा डायाफ्राम की मांसपेशियों द्वारा सीमित होती है। मोटे लोगों में, पेट में वसा डायाफ्राम को ऊपर धकेल सकता है और पसलियों पर दबा सकता है। इससे फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है।

यदि फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, तो वायु प्रवाह भी कम हो जाएगा। अंत में, फेफड़ों से हवा का प्रवाह बाधित होता है। यह वही है जो मोटे लोगों को खर्राटे लेना आसान बनाता है।

जीवन शैली के माध्यम से खर्राटों की आदत से कैसे निपटें

खर्राटे खतरनाक नहीं हो सकते हैं। हालांकि, खर्राटों के कारण नींद की गुणवत्ता में कमी का स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है, जैसे:

• दिन के दौरान उनींदापन
• मुश्किल से ध्यान दे
• गुस्सा करना आसान
• स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

अधिक वजन वाले लोगों के लिए, इन प्रभावों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका जीवन शैली और नींद पैटर्न के माध्यम से खर्राटे की नींद की आवृत्ति को कम करना है।

का हवाला देते हुए राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाखर्राटों की आवृत्ति को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

• नियमित रूप से शरीर के वजन की निगरानी करें
• ट्रांस वसा और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें
• शराब या धूम्रपान का सेवन न करें
• खेलों में सक्रिय हों
• अपनी तरफ से सोएं
• वायुप्रवाह में सुधार के लिए नाक को साफ करें

अधिक वजन वाले लोगों को खर्राटों का खतरा होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्थिति को दूर नहीं किया जा सकता है। वजन कम करके, आप धीरे-धीरे अपने वायुमार्ग पर दबाव को कम कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी एक आनुपातिक वजन होने के बावजूद भी खर्राटे लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने का प्रयास करें। आगे के परीक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना का पता लगा सकते हैं जो आपको खर्राटे लेते हैं।