इंडोनेशिया सहित दुनिया भर के मुसलमान महामारी के दौरान घर से बाहर रहते हुए रमजान में उपवास करेंगे। मामलों की संख्या और मौतों की बढ़ती संख्या कई लोगों को इस बारे में चिंतित करती है कि क्या वे सुरक्षित रूप से प्रार्थना कर सकते हैं। चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, कई चीजें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है जब COVID-19 महामारी के दौरान उपवास करते हैं।
COVID-19 महामारी के दौरान रमजान के महीने में सुरक्षित उपवास करने के लिए गाइड
आम तौर पर, रमजान के महीने को सामाजिक और धार्मिक समारोहों द्वारा चिह्नित किया जाता है, जब परिवार और रिश्तेदार सूर्यास्त के बाद अपना उपवास तोड़ने के लिए इकट्ठा होते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, इस क्षण का उपयोग मस्जिद में रात बिताने के लिए प्रार्थना करके उनकी पूजा की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए किया जाता है। इंडोनेशिया में, सरकार ने खाद्य रसद और आपूर्ति से संबंधित सार्वजनिक स्थानों को बंद कर दिया, जिसमें मस्जिद जैसे पूजा स्थल भी शामिल थे। परिणामस्वरूप, घर पर मंडली की प्रार्थनाएँ की गईं। यह रमजान के अंत तक जारी रह सकता है। इस बीच, जब आप अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में आते हैं, तो COVID-19 वायरस का संचरण बहुत संभव है। कारण, वायरस पानी के छींटे से फैलता है या दूषित सतहों के संपर्क में आता है। COVID-19 का प्रकोप अपडेट देश: इंडोनेशियाडाटा
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डेथडिस्ट्रिब्यूशन मैप इसलिए, यह पहचानना कि सीओवीआईडी -19 महामारी के दौरान रमजान के महीने में सुरक्षित उपवास का मार्गदर्शन कैसे करना है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार एक महामारी के दौरान उपवास रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. भीड़ से दूर हटो और अपनी दूरी बनाए रखो
रमजान के महीने में उपवास करते समय जिन चीज़ों की ज़रूरत होती है, उनमें से एक है जब COVID-19 महामारी भीड़ से दूर रहना और दूसरों से दूरी बनाए रखना है। आवेदन करने की अपील
शारीरिक गड़बड़ी और घर के भीतर से गुजरने का उद्देश्य वायरस के प्रसार को कम करना है। इस बीच, अधिकांश लोग रमजान के महीने में बैठकें और कार्यक्रम आयोजित करते हैं। यदि संभव हो, तो बाहरी घटनाओं को कम करने का प्रयास करें। यदि नहीं, तो आप और आयोजक यह सुनिश्चित करने में सक्षम हो सकते हैं कि स्थल में वेंटिलेशन और एयरफ्लो है। हालाँकि, यह सब प्रत्येक देश में सरकार के नियमों पर निर्भर करता है। अन्य लोगों से 2-3 मीटर की दूरी रखने के नियमों का पालन करना न भूलें, जब या तो बैठे हों या खड़े हों। इसके अलावा, आपको यह भी देखने की आवश्यकता है कि क्या इस घटना के प्रभारी व्यक्ति संख्या को नियंत्रित करता है और लोग कैसे कमरे में प्रवेश करते हैं और छोड़ देते हैं। बड़ी संख्या में मुसलमानों वाले देशों में अधिकांश सरकारें उन्हें अपने घरों में प्रार्थना करने की सलाह देती हैं। इसलिए, कुछ देश बड़ी भीड़ से बचने के लिए अपने पूजा स्थलों को अस्थायी रूप से बंद करने के लिए तैयार हैं।
2. हमेशा स्वच्छता बनाए रखें
भीड़ से दूर रहने और दूरी बनाए रखने के अलावा, COVID-19 महामारी के दौरान रमजान के महीने में उपवास के लिए अन्य निवारक उपाय करना कम महत्वपूर्ण नहीं है। हमेशा स्वच्छता बनाए रखना, विशेष रूप से आपके हाथ, वायरस को प्रसारित करने के जोखिम को कम करने के लिए मुख्य कुंजी है। आमतौर पर, मुसलमान नमाज़ अदा करने से पहले वशीकरण करते हैं और इससे उन्हें स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है। हालाँकि, पूजा करते समय अतिरिक्त कदम उठाने में कोई हर्ज नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको अभी भी अपने हाथों को साबुन और पानी से धोने से पहले और बाद में मलना चाहिए क्योंकि आपकी आँखें और चेहरा अधिक बार छुआ जाएगा। इसके अलावा, मस्जिद कालीन पर रखने के लिए अपनी खुद की प्रार्थना चटाई या कालीन लाना न भूलें। इसका उद्देश्य वायरस के प्रसार को कम करना है जो कालीन से चिपक सकता है। भले ही आपके घर के पास की मस्जिद बंद हो या न हो, आपको उपवास के दौरान अपने-अपने घरों में पूजा करते रहना चाहिए। आप अभी भी परिवार के अन्य सदस्यों के साथ मण्डली में तरावीह की प्रार्थना कर सकते हैं या टेलीविजन या सोशल मीडिया के माध्यम से व्याख्यान सुन सकते हैं।
3. उपवास करते समय एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना
अब तक उपवास और COVID-19 के जोखिम पर कोई शोध नहीं हुआ है। इसलिए, स्वस्थ लोग अभी भी रमजान के महीने में COVID-19 महामारी के दौरान उपवास कर सकते हैं। इस बीच, वायरस से संक्रमित एक रोगी विचार कर सकता है कि क्या उसके शरीर की स्थिति इस पूजा को कर सकती है। उन्हें कम से कम डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। स्वस्थ लोगों के लिए, इस महामारी के बीच में उपवास करते समय कई बातों पर विचार करने की आवश्यकता होती है, जैसे:
- उपवास के दौरान घर पर नियमित रूप से व्यायाम करते रहें
- उपवास करते समय पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें और बहुत सारा पानी पिएं
- सुबह ताजे फल और सब्जियां खाएं और व्रत तोड़ें
महामारी के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली को निश्चित रूप से COVID-19 के प्रसारण को रोकने के प्रयासों के साथ शामिल होना चाहिए। अपने हाथों को साबुन और पानी से धोने या हैंड सैनिटाइज़र से दूसरे लोगों से अपनी दूरी बनाए रखने की शुरुआत, उर्फ
शारीरिक गड़बड़ी। जब आप घर से काम नहीं कर सकते तो आप किराने के सामान की खरीदारी के लिए बाहर जा सकते हैं। इसके अलावा, परिवार और दोस्तों सहित अन्य लोगों के साथ आमने-सामने के संपर्क को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि वायरस लक्षण दिखाए बिना फैल सकता है।
4. उपवास करते समय धूम्रपान बंद करें
जब कोई व्यक्ति उपवास कर रहा होता है, तो कोई भी चीज जो उसके मुंह में प्रवेश करती है, वह उपवास को अमान्य कर सकती है, चाहे वह ठोस या तरल रूप में हो। इसलिए, उपवास करते समय धूम्रपान की भी अनुमति नहीं है। रमजान के दौरान उपवास और COVID-19 महामारी के दौरान सामान्य स्थिति दोनों में धूम्रपान खतरनाक साबित हुआ है। धूम्रपान करने वालों को फेफड़े की बीमारी या क्षतिग्रस्त फेफड़ों के कार्य होने का खतरा होता है। यह अस्वास्थ्यकर फेफड़े की स्थिति धूम्रपान करने वालों को संक्रमित होने पर COVID-19 की जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। क्या अधिक है, वे वायरस को प्रसारित करने के बढ़ते जोखिम पर भी हैं। इसका कारण है, जब कोई धूम्रपान करता है, उंगलियां और सिगरेट जो दूषित हो सकती हैं होठों को छूएंगे। इससे यह संभावना बढ़ जाती है कि वायरस सीधे श्वसन प्रणाली में प्रवेश करेगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि COVID -19 के खिलाफ धूम्रपान करने वालों का जोखिम काफी अधिक है क्योंकि SARS-CoV-2 नामक वायरस फेफड़ों सहित श्वसन तंत्र पर अधिक बार हमला करता है। इसलिए, यह बेहतर है यदि आप रमजान के दौरान उपवास करते हैं, तो धूम्रपान करने वाला अपनी बुरी आदतों को कम कर सकता है और रोक सकता है। इसका उद्देश्य स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा करना और फैलने के जोखिम को कम करना है।
5. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
COVID-19 महामारी के दौरान रमजान के महीने में उपवास के कार्यान्वयन को भी मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस साल दौड़ने का तरीका भले ही थोड़ा अलग हो, लेकिन ध्यान रखें कि आप अभी भी दूर से पूजा करने और प्रार्थना करने का अवसर पा सकते हैं। महामारी के दौरान आप और आपका परिवार आगे-पीछे नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, प्रौद्योगिकी में प्रगति आपको उन घर से जुड़े रहने में मदद करती है, है ना? इसके अलावा, घर पर संगरोध के दौरान मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। या तो इसलिए कि आप घर नहीं छोड़ सकते और लोगों से मिल सकते हैं या घर में अस्वस्थता हो सकती है। एक महामारी के दौरान घरेलू हिंसा का सामना करने वाले उपनाम। इसलिए, एक महामारी के दौरान रमजान के महीने में उपवास करते हुए मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इस साल रमज़ान के महीने में उपवास की सेवाएं COVID-19 महामारी से अलग होंगी जो लगभग सभी लोगों के आंदोलनों को सीमित करती हैं। हालांकि, अपने और अपने प्रियजनों के लिए घर पर पूजा करने की सरकार की सलाह का पालन करने में कुछ भी गलत नहीं है।
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