एचआईवी पीड़ित आसानी से थक जाते हैं? कारणों को जानें और इसे कैसे हल करें!

जब कोई व्यक्ति एचआईवी के संपर्क में होता है, तो आमतौर पर उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली धीरे-धीरे कम हो जाएगी। नतीजतन, एचआईवी वाले लोग साधारण चीजें करते हुए भी अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान आसानी से थक जाते हैं। ऐसा क्यों है और इसे कैसे हल किया जाए?

एचआईवी वाले लोग आसानी से क्यों थक जाते हैं?

मानव इम्यूनोडिफ़िशिएंसी वायरस या एचआईवी एक ऐसी बीमारी है जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करती है। जब इस रक्षा प्रणाली पर हमला किया जाता है, तो शरीर को वापस लड़ने और आने वाले वायरस से छुटकारा पाने में एक कठिन समय होता है। जब आपको पता नहीं होता है कि एचआईवी शरीर में दर्ज है, तो यह वायरस तेजी से बढ़ेगा। इससे लड़ने के लिए शरीर की ऊर्जा खत्म हो जाती है।

इतना ही नहीं, HIV एक वायरस भी है जो लिम्फोसाइट्स या टी कोशिकाओं पर हमला करता है। शरीर की रक्षा प्रणाली पर बार-बार होने वाले हमले शरीर को थका देते हैं।

इसके अलावा, अवसाद, अनिद्रा और ड्रग साइड इफेक्ट अन्य ट्रिगर हैं जो शरीर को गंभीर थकान का अनुभव कराते हैं। एचआईवी के कारण थकान की यह भावना आमतौर पर तब भी दूर नहीं होती है जब व्यक्ति आराम कर रहा होता है या आराम करता है। साथ ही यह थकान विटामिन और खनिज की कमी के कारण भी हो सकती है।

यह थकान आमतौर पर न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी महसूस की जाती है। शारीरिक थकान आपको हमेशा की तरह सक्रिय नहीं बना पाती है, यहाँ तक कि ऊपर और नीचे की सीढियाँ जैसे सरल कार्य करने के लिए भी। जबकि मनोवैज्ञानिक / मानसिक थकान आपके लिए कुछ करने के लिए ध्यान केंद्रित करने और प्रेरणा को खोना मुश्किल बना देती है।

एचआईवी के कारण होने वाली थकान से कैसे निपटें

थकान को आप अनुत्पादक न बनने दें। आपको इससे लड़ना होगा और इससे छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका खोजना होगा। इसे दूर करने के लिए, आपको पहले कारण के स्रोत का पता लगाने की आवश्यकता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला किया जा रहा है। यहाँ विभिन्न चीजें हैं जो आप थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं, जैसे:

नींद के पैटर्न में सुधार

एचआईवी वाले लोगों के लिए आसानी से थकना असामान्य नहीं है क्योंकि वे अनिद्रा का अनुभव करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको अपने दैनिक नींद पैटर्न में सुधार करना चाहिए:

• हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने के लिए जाएं।
• बिस्तर से पहले रोशनी बंद करके एक आरामदायक कमरे का माहौल बनाएं।
• कमरे का तापमान ठंडा रखें।
• सोने से पहले ध्यान या प्रार्थना करें।
• सोते समय एक किताब पढ़ें।
• रात में शराब या कैफीन का सेवन न करें।

इस आदत को लगातार हर दिन करने की कोशिश करें ताकि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो।

ऐसे काम करना जो मजेदार हों

अवसाद और एचआईवी अविभाज्य लगते हैं। यह कोई नई बात नहीं है कि एचआईवी से ग्रसित व्यक्ति के पास ऐसा समय होना चाहिए जब वह उदास और अकेला महसूस करे। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह स्थिति शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को नष्ट करती है, जिससे एचआईवी वाले लोग आसानी से थक सकते हैं।

यदि आप यह अनुभव कर रहे हैं, तो उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपके दिल को भाती हैं। आप अपने प्रियजनों के साथ किसी पसंदीदा जगह पर जाने की कोशिश कर सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, या घर पर एक स्पा के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। संक्षेप में, अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए आपको जो कुछ भी करने का प्रयास करना चाहिए।

आप एचआईवी के साथ रहने वाले समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, कहानियों को साझा करने के लिए। यह अत्यधिक अनुशंसित है ताकि आप महसूस करें कि जीवन की उम्मीद अभी भी है और आप अकेले संघर्ष नहीं कर रहे हैं। आप मन पर बोझ को कम करने में मदद करने के लिए ध्यान या योग जैसे वैकल्पिक उपचार भी कर सकते हैं।

यदि ये सभी तरीके काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाएं और उसे बताएं कि यह अवसाद वास्तव में आपको परेशान कर रहा है। कभी-कभी, दवा अवसाद को दूर करने में मदद करने का एक विकल्प हो सकता है जो शरीर और मन को बहुत थका देता है।

अन्य दवा विकल्पों के लिए देखें

एचआईवी के लिए दवाएं, दवाओं के साथ जिनमें काफी मजबूत दुष्प्रभाव हैं। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर को एक नई दवा लेने के बाद वास्तव में थकान हो रही है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आवश्यक समझा जाता है, तो डॉक्टर एक वैकल्पिक दवा प्रदान करेगा जो कि कम दुष्प्रभाव के साथ है।

हालाँकि, जब आप यह नहीं जानते कि आप कहाँ थकान महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। हेल्थलाइन से उद्धृत, मेथिलफेनिडेट और डेक्सट्रैम्पैटेमाइन जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गंभीर थकान को दूर करने के लिए एक विकल्प हो सकता है।

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