स्टार्ट-अप व्यवसाय से जुड़े लोगों के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें

उपनाम स्टार्टअप व्यवसाय उद्यमी चालू होना आमतौर पर एक प्रतिष्ठित उत्पाद बनाने के लिए एक व्यवसाय शुरू करते हैं। जो व्यवसाय बनाया जा रहा है वह एक शौक और अग्रणी के दृष्टिकोण और मिशन के अनुसार हो सकता है। तदनुसार कार्य करें जुनून यह आत्म-सुख के लिए अच्छा है। हालांकि, स्वास्थ्य जोखिम हैं यदि आप व्यवसाय शुरू करते समय अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। आइए, कारोबारियों के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने के महत्व और तरीकों को देखें चालू होना या अन्य।

व्यवसायी लोगों के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने का महत्व

स्वाभाविक रूप से, कोई व्यक्ति चाहता है कि एक नया व्यवसाय सफल हो। व्यवसायी भी प्रायः अग्रणी व्यवसायों की देखभाल करने में बहुत समय लगाते हैं। इससे एक खराब काम-जीवन संतुलन हो सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, खराब काम-जीवन संतुलन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे:

• थकान
• नाज़ुक तबियत
• परिवार और दोस्तों के साथ बहुमूल्य समय खोना

थकान एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थका हुआ महसूस करता है। थकान से शरीर में दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस बीच, प्रयासों पर भी ध्यान केंद्रित किया गया ताकि स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से स्वास्थ्य में गिरावट आएगी।

खराब काम के माहौल से मस्कुलोस्केलेटल विकार या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे अवसाद और चिंता विकार। इतना ही नहीं, एक मौका है कि आप परिवार और दोस्तों के साथ कीमती पल बिता सकते हैं। इससे रिश्तों में खिंचाव आ सकता है। यहां तक ​​कि आपके निकटतम लोगों के साथ भी दस रिश्ते लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं।

इसलिए, व्यवसाय और जीवन चलाने के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप अवांछित जोखिम को कम कर सकते हैं। आइए, देखते हैं कि अगले अंक में कारोबारियों के लिए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए।

व्यावसायिक लोगों के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स

एक सपने के लिए पहुंचने का मतलब स्वास्थ्य का त्याग करना नहीं है। अच्छे स्वास्थ्य के समर्थन के बिना काम करने में सक्षम होना मुश्किल है। यहाँ आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करने के तरीके दिए गए हैं:

स्वस्थ आहार

एक स्वस्थ आहार व्यवसायिक लोगों के लिए स्वास्थ्य बनाए रखता है:

• शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
• सहनशक्ति और धीरज रखने में मदद करता है
• दिन भर अच्छा रहने के लिए एकाग्रता का समर्थन करता है

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सुरक्षा (एनएचएस) के अनुसार स्वस्थ आहार के लिए सुझाव हैं:

• स्टेपल खाद्य पदार्थ, उर्फ ​​मुख्य कार्बोहाइड्रेट स्रोत चुनें जो फाइबर में उच्च हैं, जैसे कि ब्राउन राइस या ब्रेड साबुत अनाज
• फल और सब्जियां खाने में मेहनती बनें
• मछली को प्रोटीन के स्रोत के रूप में प्राथमिकता देना जो स्वस्थ वसा में समृद्ध है
• चीनी और संतृप्त वसा का सेवन देखें
• पर्याप्त पानी पिएं
• नाश्ता न भूलें

पर्याप्त आराम

कारोबारी लोगों के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने में पर्याप्त आराम एक महत्वपूर्ण कदम है। नींद की कमी से व्यक्ति तनाव में रहता है। पर्याप्त आराम करें ताकि आपका शरीर और दिमाग कल के लिए तैयार रहे। जब सो रहा है, तो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली रोशनी हार्मोन मेलाटोनिन जारी करने के लिए शरीर को "अनिच्छुक" बनाती है। सीधे शब्दों में कहें तो, शरीर द्वारा जारी मेलाटोनिन को तुरंत सो जाने की व्यक्ति की इच्छा के साथ करना पड़ता है।

सक्रिय जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि करने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट का समय निकालें। साधारण शारीरिक गतिविधि, जैसे कि उस वातावरण में घूमना जिसमें आप काम करते हैं, एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करता है। बेहतर अभी तक, अपने शरीर को साधने के लिए समय निकालें।

नियमित व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका है। तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को पाचन समस्याओं, सिरदर्द, नींद न आना, चिड़चिड़ापन से मुक्त करने में मदद करता है और उन आदतों में शामिल होने के जोखिम को कम करता है जो स्वास्थ्य के लिए खराब हैं।

अपने लिए और पर्यावरण के लिए समय निकालें

अपने और पर्यावरण के लिए समय निकालना मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है।

विभिन्न शहरों में अपने माता-पिता या परिवार से संपर्क करना न भूलें। दोस्तों के साथ अच्छे संवाद में रहें। दोस्तों और परिवार के साथ अच्छे रिश्ते उन्हें एक व्यक्ति बना सकते हैं समर्थन प्रणाली जो तब अच्छा होता है जब आपको समस्या के बारे में बात करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है।

अपने लिए समय निकालना व्यवसाय से जुड़े लोगों के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने का एक तरीका भी है। ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपको आनंद देती हैं, आपके दिमाग को खुश रहने में मदद करती हैं। योग कक्षा लें यदि आप इस बारे में उत्सुक हैं कि लोग विश्राम के लिए ऐसा क्यों कर रहे हैं, तो एक पुस्तक पढ़ें जो पढ़ना समाप्त नहीं करता है क्योंकि वे काम में व्यस्त हैं, या परिवार और दोस्तों को छुट्टी पर ले जाते हैं।

आप अपने आपको सुरक्षित करें

नामक पुस्तक कवरेज के बिना देखभाल: बहुत कम, बहुत देर हो चुकी है। निष्कर्ष निकाला गया, जिन लोगों का स्वास्थ्य बीमा नहीं है, उन लोगों की तुलना में स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक खतरा है, जिनके पास स्वास्थ्य बीमा है। एक कारण यह है कि जिन लोगों का बीमा नहीं होता है, वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपाय शायद ही कभी करते हैं।

इसलिए, व्यवसाय के लोगों के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण टिप स्वास्थ्य बीमा है जो खुद को अवांछित चीजों से बचा सकती है, जैसे कि स्वास्थ्य समस्याएं। उपयोगी स्वास्थ्य बीमा आपके दिमाग को स्टार्टअप पर केंद्रित रहने में मदद करता है और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते समय उपयोगी होता है।

अनिश्चितता और स्थितियों के बीच स्वास्थ्य बीमा भी एक महत्वपूर्ण निवेश है नया सामान्य इस समय। इसकी वजह कंपनी पर बढ़ता दबाव है चालू होना जीवित रहने और प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम होना। अपने स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ने पर वित्तीय बोझ से बचने के लिए स्वास्थ्य बीमा के साथ खुद को बचाने की कोशिश करें, जो सस्ती, उपयोगी और उपयोगी हो।