शरीर में विटामिन सी के अवशोषण में मदद करने के लिए जस्ता का महत्व

क्या आप हर दिन व्यस्त कार्यक्रमों में व्यस्त रहते हैं? यदि हां, तो आपको यह पता लगाने में सावधानी बरतनी होगी कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने का सही तरीका क्या है ताकि आप आसानी से बीमार न पड़ें। पर्याप्त आराम और नियमित भोजन के अलावा, आपको जस्ता और विटामिन सी की खपत को भी संतुलित करना चाहिए। एक ही समय में क्यों होना चाहिए? क्या यह विटामिन सी के अवशोषण के साथ कुछ करना है? निम्नलिखित समीक्षा में सभी उत्तर देखें।

जस्ता और विटामिन सी की खपत के साथ का महत्व

घनीभूत गतिविधियों के कारण जो आपको हर दिन करना पड़ता है, आपको एक स्वस्थ शरीर बनाए रखना होगा ताकि आप आसानी से बीमार न हों। खासकर यदि आपका आहार अनियमित है, तो संभव है कि शरीर में एक या दो पोषक तत्व पूरे न हों।

यह स्थिति अंततः कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनेगी। फिर, यह आपकी दैनिक गतिविधियों को सीधे प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार पड़ते हैं, भले ही यह केवल एक सामान्य सर्दी या खांसी हो, यह महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करता है।

चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, यह वह जगह है जहां जस्ता और विटामिन सी की भूमिका आपके शरीर की सुरक्षा को संभाल लेगी। क्यों? नीचे जस्ता और विटामिन सी के कुछ कार्यों को देखने की कोशिश करें:

जिंक समारोह

• प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को विनियमित करें
• फ्लू के हमले को रोकें
• निमोनिया या अन्य श्वसन प्रणाली के संक्रमण को रोकें

विटामिन सी का कार्य

• प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट को रोकें
• हृदय रोग के जोखिम को कम करना
• निमोनिया और फेफड़ों के संक्रमण जैसे अधिक गंभीर फ्लू से जटिलताओं को रोकें
• संक्रमण या सूजन से बचाव में तेजी लाएं

जस्ता और विटामिन सी के कार्य को पूरी तरह से समझने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इन दो पोषक तत्वों का संयोजन हर दिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में बहुत सहायक होगा।

विटामिन सी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको जस्ता की आवश्यकता क्यों है?

ज्यादातर लोग जिंक के सेवन पर ध्यान दिए बिना केवल विटामिन सी के सेवन के स्रोतों को प्राथमिकता देते हैं। वास्तव में, जिंक विटामिन सी के अवशोषण में मदद कर सकता है जब एक ही समय में खाया या लिया जाता है।

इसका कारण है, यूरोपीय जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी के अनुसार, शरीर में जस्ता टी कोशिकाओं (टी लिम्फोसाइट्स) को सक्रिय करने के लिए उपयोगी है। टी कोशिकाएं शरीर में दो तरह से काम करती हैं। पहला तरीका प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना है। दूसरा, हमलावर कोशिकाएं जो रोग के कीटाणुओं को ले जाती हैं। इसलिए, यदि शरीर में जस्ता की कमी है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रभावित होती है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में कहा गया है कि जिन लोगों में जिंक की कमी होती है, वे विभिन्न प्रकार के रोगजनकों (रोगाणु) के लिए अतिसंवेदनशील होंगे जो अंततः बीमारी का कारण बनते हैं।

इस बीच, वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पाथोफिज़ियोलॉजी में शोध के अनुसार, जस्ता की कमी आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। पाचन तंत्र के साथ जो इष्टतम नहीं है, निश्चित रूप से विटामिन सी सहित अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण परेशान है। हाँ, विशेषज्ञों ने मध्यम जस्ता की कमी को जोड़ा है (उदारवादी) भोजन के बिगड़ा हुआ अवशोषण के साथ।

इसलिए, आपको पर्याप्त दैनिक जस्ता सेवन करने की आवश्यकता है ताकि शरीर विटामिन सी को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके। अगर आप इसे अवशोषित नहीं कर सकते तो यह शरीर में बहुत सारे विटामिन सी की आपूर्ति करता है। अंत में, मूत्र के माध्यम से शरीर द्वारा वास्तव में विटामिन सी को फिर से हटा दिया जाएगा।

जिंक और विटामिन सी के स्रोत क्या हैं?

जिंक और विटामिन सी के कई खाद्य स्रोत हैं जिन्हें आप आसानी से रोज़ पा सकते हैं। उच्च विटामिन सी सामग्री वाले खाद्य स्रोतों में संतरे, अमरूद, पपीता, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अनानास, आम, ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं। इस बीच, जिंक से भरपूर खाद्य स्रोत बीफ, लंबी बीन्स, मटर, पेकान, पालक, चिकन या बतख और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन हैं।

हालांकि, यदि आप एक ही समय में विटामिन सी और जस्ता नहीं ले सकते हैं, तो अभी भी अन्य विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं। Redoxon की खुराक लेने से शरीर में जिंक और विटामिन सी की जरूरत पूरी होती है।

इसका कारण है, रेडोक्सन में विटामिन सी और जस्ता का संयोजन होता है (डबल एक्शन फॉर्मूला) जो धीरज बनाए रखने और उपवास के दौरान आपको आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। Redoxon, OK को पीने से पहले हमेशा उपयोग के नियमों को पढ़ना न भूलें!

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