कोरोनावायरस के संचरण को रोकने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है (कोविद

सीओवीआईडी ​​-19 के प्रसार को रोकने के लिए, प्रत्येक देश में स्वास्थ्य एजेंसियां ​​हर किसी से अपना हाथ धोने और दूसरों के साथ बातचीत को सीमित करने का आग्रह करती हैं। इन चरणों के अलावा, क्या आप जानते हैं कि संचरण को रोकने के लिए पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कोरोनावाइरस COVID-19 का कारण?

प्रत्येक प्रकार के पोषण के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ भी शरीर को वायरस के हमलों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, कोई अपवाद नहीं कोरोनावाइरस जो अब दुनिया भर में स्थानिक है। आपको किन पोषक तत्वों की आवश्यकता है और उनके स्रोत क्या हैं?

संचरण को रोकने के लिए पोषण का महत्व कोरोनावाइरस

स्रोत: वार्तालाप

प्रतिरक्षा प्रणाली के घटक विभिन्न कोशिकाओं, प्रोटीन, ऊतकों और अंगों से बने होते हैं। इनमें से प्रत्येक घटक रोगजनकों (कीटाणुओं) से लड़ने के लिए मिलकर काम करते हैं जो शरीर में प्रवेश करते हैं, चाहे बैक्टीरिया, परजीवी या वायरस जैसे कोरोनावाइरस.

प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ती है कोरोनावाइरस एंटीबॉडीज बनाकर। एंटीबॉडी विशेष प्रोटीन हैं जो रोगजनकों में प्रोटीन को बांध सकते हैं। एक बार बाध्य होने पर, एंटीबॉडी रोगजनकों को मार सकते हैं ताकि शरीर रोग से उबर जाए।

हालाँकि, कोरोनावाइरस निश्चित रूप से लड़ने के लिए और अधिक कठिन है जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। इस प्रणाली को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक पोषण है। उचित पोषण का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को मजबूत करेगा ताकि शरीर वायरल संक्रमणों को अधिक प्रभावी ढंग से रोकने में सक्षम हो।

यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत है, तो इसमें प्रत्येक घटक एंटीबॉडीज का निर्माण कर सकता है जो कि उतना ही मजबूत है। एंटीबॉडी तो मार देंगे कोरोनावाइरस शरीर में और इसे बीमारी पैदा करने से रोकता है।

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संचरण को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषणकोरोनावाइरस

संचरण को रोकने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है कोरोनावाइरस COVID-19 का कारण वास्तव में वही पोषक तत्व है जो आपको फ्लू से बचाने के लिए आवश्यक है।

1. कार्बोहाइड्रेट

प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोलाइसिस नामक प्रक्रिया में ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। ऊर्जा उत्पादन के अलावा, यह प्रक्रिया लिम्फोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन का भी समर्थन करती है।

लिम्फोसाइट्स रोगजनकों की सतह पर प्रोटीन को पहचानने, एंटीबॉडी बनाने और शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाले रोगजनकों को मारने का कार्य करते हैं। जब शरीर उजागर होता है कोरोनावाइरस, इन कोशिकाओं ने पहले प्रतिक्रिया की।

2. प्रोटीन और अमीनो एसिड

संचरण को रोकने के लिए पोषण सबसे महत्वपूर्ण है कोरोनावाइरस निश्चित रूप से प्रोटीन शामिल है। कारण है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बनाने के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण घटक है। प्रोटीन की कमी से व्यक्ति को बीमारी के अनुबंध का खतरा बढ़ जाएगा।

प्रोटीन के अलावा, इम्यून सिस्टम को आर्गिनिन और ग्लूटामाइन के रूप में अमीनो एसिड की भी आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड सबसे छोटे यौगिक होते हैं जो प्रोटीन बनाते हैं। लिम्फोसाइटों के गठन के लिए ये दोनों यौगिक आवश्यक हैं।

3. विटामिन और खनिज

विटामिन और खनिज दो पोषक तत्व हैं जिन्हें संचरण को रोकने में पीछे नहीं रहना चाहिएकोरोनावाइरस। विटामिन का कार्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सामान्य रूप से काम करना है। जिन प्रकार के विटामिनों की आपको आवश्यकता है उनमें विटामिन ए, सी, ई और बी कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।

सेलेनियम, जस्ता, और लोहे जैसे आवश्यक खनिजों के उदाहरण। सेलेनियम कोशिका शक्ति को बनाए रखता है और डीएनए की क्षति को रोकता है, जस्ता एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जबकि लोहा विटामिन सी के अवशोषण में मदद करता है।

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने के लिए, विटामिन सी लेने के अलावा, आपको कई विटामिन और खनिजों के संयोजन की भी आवश्यकता होती है।

4. एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न यौगिक हैं जो मुक्त कणों को दूर कर सकते हैं और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इस एक पोषक तत्व के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली आशावादी रूप से कार्य कर सकती है और संक्रमण को रोकने में मदद कर सकती है कोरोनावाइरस.

आप विटामिन ई, सी, डी, या बीटा-कैरोटीन के रूप में एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त कर सकते हैं जो विटामिन ए के लिए कच्चे माल हैं। विटामिन के अलावा, आप उन्हें फ्लेवोनोइड और लाइकोपीन यौगिकों से भी प्राप्त कर सकते हैं जो कई सब्जियों और में पाए जाते हैं। फल।

संचरण को रोकने के लिए भोजन नॉवल कोरोनावाइरस

मूल रूप से, कोई भोजन नहीं है जो निश्चित रूप से संचरण को रोक सकता है नॉवल कोरोनावाइरस। हालांकि, कई प्रकार के खाने-पीने के पदार्थ हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और संक्रमण के खतरे से बचा सकते हैं।

1. खट्टे फल और ब्लू बैरीज़

खट्टे फल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं। विटामिन सी से लड़ सकते हैं कोरोनावाइरस सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि से। आप पूरे फलों को खाकर या अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल करके इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

सबसे लोकप्रिय खट्टे फलों में शामिल हैं:

• मीठा नारंगी
• संतरा
• चूना
• चूना गेदंग (चकोतरा)
• नींबू

खट्टे फलों के अलावा, आप प्रसारण को भी रोक सकते हैं कोरोनावाइरस विभिन्न प्रकार के साथ जामुनख़ास तौर पर ब्लू बैरीज़. ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध जिसे एंथोसायनिन कहा जाता है। इन यौगिकों में श्वसन पथ में संक्रमण के जोखिम को कम करने की क्षमता है।

2. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां, खासकर ब्रोकोली और पालक, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भंडार हैं। ब्रोकोली खाने से आप फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन ए, सी, और ई पा सकते हैं जो फायदेमंद हैं।

इस बीच, पालक में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और बीटा कैरोटीन होता है। ये तीनों श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इस तरह, शरीर हमलों के लिए अधिक प्रतिरोधी है कोरोनावाइरस.

3. मसाला और मसाले

जड़ी-बूटियों और मसालों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं कोरोनावाइरस। उदाहरण के लिए, लहसुन का उपयोग उस में एलिसिन सामग्री के लिए धन्यवाद जुकाम के इलाज के लिए किया जाता है। एलिसिन कथित रूप से संक्रमण को रोकने में प्रभावी है, खासकर श्वसन पथ में।

अदरक और हल्दी भी होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं। जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे होते हैं तो दोनों में विभिन्न यौगिक शरीर की कोशिकाओं को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

4. दही और केफिर

दही और केफिर में प्रोबायोटिक्स नामक अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। प्रोबायोटिक्स न केवल पाचन तंत्र के कार्य में मदद करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करते हैं और इसे संक्रमण के खिलाफ मजबूत बनाते हैं।

5. लाल मिर्च

अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जो संचरण को रोकने में मदद करते हैं कोरोनावाइरस लाल मिर्च हैं। मिर्च में विटामिन सी बहुत अधिक है, यहां तक ​​कि खट्टे फलों की तुलना में अधिक है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, लाल मिर्च आपको स्वस्थ भी बनाएगी।

क्या पोषण संबंधी हर्बल पेय कोरोनावायरस के संचरण को रोक सकते हैं?

कुछ हर्बल पेय संक्रमण को दूर करने के लिए कहा जाता है कोरोनावाइरस। उदाहरण के लिए, हल्दी, अदरक, और अदरक से हर्बल दवा बहुत लोकप्रिय थी क्योंकि यह शरीर को COVID-19 के लिए प्रतिरक्षा बनाने के लिए सोचा गया था।

इन अवयवों के अलावा, दालचीनी, हरी चाय, जिनसेंग और अन्य सामग्रियां भी हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए मानी जाती हैं कोरोनावाइरस। तो, क्या हर्बल पेय वास्तव में संक्रमण को रोक सकते हैं?

हर्बल पेय में सामग्री एंटीवायरल यौगिक होते हैं। यह यौगिक शरीर की कोशिकाओं में वायरस के गुणन को रोकने में सक्षम है ताकि यह गंभीर लक्षण पैदा न करे।

उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण हर्बल चाय और भी अधिक फायदेमंद हैं। एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली में टी-कोशिकाओं को मजबूत कर सकते हैं। टी-कोशिकाएँ रोग की प्रगति को रोकती हैं और बीमारी को और भी बदतर होने से रोकती हैं।

इसके अलावा, अदरक में करक्यूमिन शरीर में साइटोकिन तूफानों को भी रोक सकता है। साइटोकिन तूफान एक गंभीर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है। इस स्थिति को रक्त में बड़ी मात्रा में साइटोकिन्स के रिलीज की विशेषता है, ताकि यह जीवन के लिए खतरा हो।

हालांकि फायदेमंद है, प्रसारण को रोकने में हर्बल पेय से पोषण एक प्रमुख खिलाड़ी नहीं है कोरोनावाइरस। संक्रमण से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका कोरोनावाइरस अपने हाथ धोना और दूसरे लोगों से अपनी दूरी बनाए रखना है।

क्या विटामिन की खुराक और धूप सेंकना आवश्यक है?

आप वास्तव में पोषण से संतुलित आहार से अपनी विटामिन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। यदि आप अपने विटामिन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो यह विभिन्न सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

मल्टीविटामिन का अत्यधिक सेवन वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बहुत अधिक विटामिन ए हड्डी के घनत्व को कम कर सकता है, बहुत अधिक विटामिन सी दस्त को ट्रिगर कर सकता है, और बहुत अधिक विटामिन ई हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।

सब्जियां और फल पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान कर सकते हैं जब तक कि वे हर दिन खपत होते हैं। इसलिए, अपने प्रत्येक भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करना न भूलें।

फिर, क्या आपको COVID-19 को रोकने के लिए धूप सेंकना होगा? सनबाथिंग को मारते नहीं दिखाया गया है कोरोनावाइरस, लेकिन धूप जब शरीर में विटामिन डी के गठन को गति देगा।

विटामिन डी जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को प्रोत्साहित करने के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करके, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखते हैं और वापस लड़ने में सक्षम होते हैं कोरोनावाइरस.

वर्तमान में, COVID-19 का कोई इलाज या टीका नहीं है। संचरण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कोरोनावाइरस हाथ धोना, अन्य लोगों के साथ संपर्क सीमित करना और विभिन्न पोषण सेवन के माध्यम से धीरज बनाए रखना है।