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कॉफ़ी, चाय या चॉकलेट लगभग सभी को पसंद होती है। यह पेय और / या भोजन अकेले या दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए वास्तव में अच्छा है। इन तीन प्रकार के भोजन और / या वास्तव में एक ही पदार्थ होते हैं, अर्थात् कैफीन। माना जाता है कि कैफीन आपको अधिक सतर्क और उर्जावान बनाता है। इस प्रकार, कैफीन व्यापक रूप से देर तक रहने के लिए एक दोस्त के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कॉफी, चाय और चॉकलेट में कैफीन कितना होता है? जो सबसे अधिक कैफीन होते हैं?
कॉफी में कैफीन
यह एक पेय उच्च कैफीन युक्त होता है। वास्तव में, कॉफी में चाय या चॉकलेट की तुलना में अधिक कैफीन होता है। आश्चर्य की बात नहीं, कई लोग नींद से छुटकारा पाने के लिए कॉफी का उपयोग करते हैं। हालांकि, कॉफी में कैफीन की मात्रा हमेशा समान नहीं होती है। प्रत्येक प्रकार की कॉफी में कैफीन के विभिन्न स्तर होते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कॉफी बीन्स को कैसे भुना जाता है, फिर संग्रहित किया जाता है, कॉफी को पकाने के लिए किस विधि का उपयोग किया जाता है, कॉफी को कब तक पीसा जाता है और कॉफी के मैदान में पानी का अनुपात क्या है। पूरी प्रक्रिया जब तक उपभोक्ताओं को कॉफी नहीं दी जाती है, तब तक इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा पर गहरा असर पड़ता है।
मेयो क्लिनिक से रिपोर्टिंग, एक कप काढ़ा कॉफी में कैफीन सामग्री (8 औंस / 237 मिलीलीटर) 95-200 मिलीग्राम से होती है। तत्काल कॉफी में यह सामग्री निश्चित रूप से भिन्न है। एक कप इंस्टेंट कॉफी (8 औंस / 237 मिली) में कम कैफीन होता है, जो लगभग 27-173 मिलीग्राम है। कैफीन मुक्त कॉफी के विपरीत। "कैफीन मुक्त" नाम के बावजूद, इस कॉफी में अभी भी कैफीन (हालांकि बहुत कम) है, जो लगभग 2-12 मिलीग्राम है।
चाय में कैफीन
युवा से लेकर बूढ़े तक, विभिन्न क्षेत्रों में चाय एक पसंदीदा पेय है। आमतौर पर आपके प्रत्येक भोजन में साथ देने का आदेश दिया गया। ठंडा या गर्म, यह विभिन्न प्रकार के रूपों में भी उपलब्ध है, पाउडर चाय से लेकर तुरंत चाय तक। कैफीन सामग्री क्या है?
हां, चाय में वास्तव में कैफीन होता है (हालांकि कॉफी से कम)। चाय में कैफीन की मात्रा भी प्रकार के आधार पर भिन्न होती है। एक कप ग्रीन टी (24-45 मिलीग्राम) में काली चाय (14-70 मिलीग्राम) की तुलना में कम कैफीन होता है। कम कैफीन युक्त होने के अलावा ग्रीन टी आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। पेय बहुत उपयोगी हैं, है ना? चाय में कैफीन की मात्रा को कम करने के लिए, थोड़े समय के लिए चाय को पीने की कोशिश करें। आप में से जो लोग डिब्बाबंद चाय पसंद करते हैं, उनके लिए इस चाय में 5-7 मिलीग्राम प्रति 237 मिली की कैफीन भी होती है।
चॉकलेट में कैफीन
अगर आपको कॉफी या चाय पसंद नहीं है, तो हॉट चॉकलेट एक और कैफीनयुक्त पेय है जिसका आप आनंद ले सकते हैं। चॉकलेट में कैफीन की मात्रा कॉफी और चाय से कम नहीं है। न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय की एक रिपोर्ट से पता चलता है कि एक कप हॉट चॉकलेट (150 मिली) या कोको में कैफीन की मात्रा 10-70 मिलीग्राम तक होती है। यह इस्तेमाल की गई चॉकलेट के प्रकार और ताकत पर निर्भर करता है। इस बीच, चॉकलेट बार (30 ग्राम) में 20-60 मिलीग्राम कैफीन होता है।
निष्कर्ष
ऊपर की तुलना से देखते हुए, कॉफी में सबसे पहले कैफीन होता है। वास्तव में, कॉफी में कैफीन की मात्रा चॉकलेट पेय से 40 गुना अधिक हो सकती है। आप कॉफी में कैफीन की मात्रा से लाभ उठा सकते हैं। हालाँकि, आपको सावधान रहने की भी आवश्यकता है। बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यदि आप बहुत अधिक कैफीन युक्त पेय का सेवन करते हैं, तो आप हृदय गति, सिरदर्द, सोने में कठिनाई और निर्जलीकरण में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।
