उपवास के दौरान आइसोटोनिक पेय, क्या यह आवश्यक है?

आइसोटोनिक पेय को अक्सर एथलीटों के पेय के रूप में जाना जाता है। यह सिर्फ इतना है कि, रमजान के महीने में प्रवेश करते ही, आइसोटोनिक पेय के विज्ञापन दिखाई देने लगे हैं और हर दिन उपवास करते हुए किसी की मदद करने के लिए इस पेय के कार्य का श्रेय दिया जाता है।

वास्तव में एक आइसोटोनिक पेय की आवश्यकता किसे है? क्या उपवास करते समय हर दिन इस पेय का सेवन करना सुरक्षित है?

क्या उपवास के दौरान आइसोटोनिक पेय महत्वपूर्ण हैं?

आइसोटोनिक एक प्रकार है खेल पेय उच्च कार्बोहाइड्रेट, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के साथ।

पसीने के कारण शरीर के तरल पदार्थों को बदलने के लिए खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स कार्य करते हैं। इस बीच, कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का सेवन सुनिश्चित करने के लिए काम करते हैं ताकि शरीर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को जारी रख सके। उदाहरण के लिए, प्रतिस्पर्धा करते समय एथलीट धीरज बनाए रखना।

खेल जिन्हें धीरज की आवश्यकता होती है (धैर्य) जैसे कि ट्राइथलॉन में पसीने की अधिकता के कारण निर्जलीकरण का खतरा होता है।

एथलीट जो इस लंबी अवधि के मैच करते हैं, वे एक घंटे में लगभग आधा लीटर से 3 लीटर पसीना खो सकते हैं। पब्मेड नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि एक चुनौतीपूर्ण मैच के दौरान एथलीट अपने शरीर का 6% वजन कम कर सकते हैं।

यदि यह पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से संतुलित नहीं है, तो शरीर निर्जलित हो जाएगा। इस हालत में, आइसोटोनिक पेय एक समाधान है।

सामान्य गतिविधियों (कठोर अभ्यास न करने) वाले लोगों के उपवास में यह स्थिति निश्चित रूप से भिन्न है। आपको बस पानी की कमी हो सकती है, इसलिए आपको हर दिन सुबह या शाम को अपने उपवास को तोड़ने के लिए आइसोटोनिक पेय का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक डॉक्टर फ्रांसिस वांग ने कहा कि जब प्यास लगती है या निर्जलित, सादे पानी पहली पसंद है।

उपवास के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए, आप सुबह के समय संतुलित पोषण के सेवन और व्रत तोड़ने के साथ इसके आसपास काम कर सकते हैं। जैसे कि सादे पानी की जरूरतों को पूरा करना, नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करना और फलों और सब्जियों का सेवन करना।

अगर हर दिन सेवन किया जाए तो आइसोटोनिक पेय का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

आइसोटोनिक सामग्री आम तौर पर शरीर के लिए अच्छी होती है। यह प्रदान किया जाता है कि इसमें चीनी की मात्रा अभी भी सामान्य सीमा के भीतर है और इसमें संरक्षक नहीं हैं।

अधिकांश पैक आइसोटोनिक पेय में उच्च चीनी, कृत्रिम मिठास और संरक्षक होते हैं। यह हर दिन आइसोटोनिक पेय का सेवन करता है (सुबह और शाम के दौरान) स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध इंडोनेशियाई ब्रांड आइसोटोनिक पेय की 600 मिलीलीटर की बोतल में 150 कैलोरी होती हैं जो दानेदार चीनी के 10 चम्मच के बराबर होती है। आप रक्त शर्करा में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं जो निश्चित रूप से खतरनाक है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए।

इसके अलावा, आइसोटोनिक पेय में संरक्षक की सामग्री उपवास के दौरान कई गड़बड़ी पैदा कर सकती है, जैसे कि गले में खाज और खुजली। अगर लगातार इसका सेवन किया जाए तो प्रिजर्वेटिव्स शरीर में विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

यदि आप उपवास करते समय आइसोटोनिक पेय का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें बहुत बार पीने की कोशिश न करें और पैकेजिंग पर सूचीबद्ध रचना पर ध्यान दें।

एक्स