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कोलेजन शरीर की ताकत और संरचना को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यद्यपि शरीर कोलेजन का उत्पादन कर सकता है, लेकिन जब आप बड़े हो जाते हैं तो यह क्षमता कम होती रहेगी। शरीर में कोलेजन सेवन को पूरा करने के लिए, कुछ लोग पाउडर कोलेजन की खुराक लेना चुनते हैं। क्या इस पूरक का हर दिन सेवन किया जाना चाहिए? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।
कोलेजन की खुराक के लाभों का अवलोकन
कोलेजन एक रेशेदार प्रोटीन है जो आपकी त्वचा, संयोजी ऊतक, हड्डियों, tendons, उपास्थि और यहां तक कि आपके दांतों द्वारा आवश्यक है। कोलेजन के लिए धन्यवाद, आपका शरीर एक दूसरे के साथ जुड़ सकता है और बंध सकता है ताकि यह संरचित, मजबूत और लोचदार हो। सरल शब्दों में, कोलेजन को एक गोंद कहा जा सकता है जो पूरे शरीर को एक साथ गोंद कर सकता है।
आपका शरीर लगातार आधार पर अपने स्वयं के कोलेजन का उत्पादन कर सकता है। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ यह क्षमता कम होती रहेगी। अगर ऐसा है, तो आपकी त्वचा ढीली हो जाती है, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं और हड्डियाँ और जोड़ भी कमजोर हो जाते हैं। तो, बढ़े हुए कोलेजन उत्पादन का समर्थन करने के लिए, कुछ लोग कोलेजन की खुराक लेना चुनते हैं।
वर्तमान में, बाजार पर कई कोलेजन की खुराक उपलब्ध हैं, पाउडर, गोलियां, मलहम या क्रीम और यहां तक कि कोलेजन इंजेक्शन के रूप में। कई अध्ययन नहीं हैं जो कोलेजन की खुराक को साबित करते हैं, लेकिन उनमें से कुछ बताते हैं कि इस पूरक के लाभ में शामिल हैं:
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
- त्वचा की लोच बनाए रखें और मृत त्वचा कोशिकाओं को बदलें।
- चेहरे पर महीन रेखाओं को कम करने में समय से पहले उम्र बढ़ने में देरी करता है।
- घाव या चोटों की उपचार प्रक्रिया को गति दें।
- गठिया के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।
- हड्डियों और जोड़ों की मजबूती बनाए रखें।
- स्वस्थ बाल।
- कम करना खिंचाव के निशान.
तो, क्या इस पूरक को हर दिन लेना आवश्यक है?
कोलेजन की खुराक विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, लेकिन हर किसी को हर दिन इस पूरक लेने की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, दैनिक उपभोग के लिए कोलेजन की खुराक की आवश्यकता है या नहीं, यह आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है।
इसीलिए, कोलेजन की खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। कारण है, केवल डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको वास्तव में अतिरिक्त कोलेजन की खुराक की आवश्यकता है या नहीं। अगर डॉक्टर से सलाह लेने के बाद यह पाया जाता है कि आपके शरीर के प्राकृतिक कोलेजन की मात्रा में अभी भी कमी है, तो आप कोलेजन की खुराक ले सकते हैं।
हालाँकि, एक बात है जिसे समझना चाहिए। यदि आप अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को अपनाना जारी रखते हैं तो इस पूरक के लाभों को अधिकतम नहीं किया जाएगा। इसमें धूम्रपान, खराब नियंत्रित रक्त शर्करा शामिल है, बाहरी गतिविधियों को करते समय सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना, और अन्य कई चीजें जो स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकती हैं और बाधित कर सकती हैं।
यदि आप कोलेजन की खुराक लेते हैं, लेकिन जीवनशैली में बदलाव नहीं करते हैं, तो आपकी कार को गैस से भरने के लिए इसकी तुलना की जा सकती है, लेकिन इंजन के तेल को नियमित रूप से नहीं बदलना चाहिए।
इसलिए, यदि आपको इस पूरक को लेने की आवश्यकता है, तो आपको स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर इसे संतुलित करना चाहिए। यह भोजन के सेवन और नियमित व्यायाम पर ध्यान देकर शुरू किया जा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो विटामिन ए, विटामिन सी, तांबा, प्रोलाइन और एंथोसायनिडिन में उच्च हों, जो हरी सब्जियां, जामुन, नट और बीज में पाए जा सकते हैं।
