क्या आपको सोने के लिए एक आँख पैच पहनने की आवश्यकता है? यह विशेषज्ञों का जवाब है और बैल; हेल्लो हेल्दी

नींद एक बुनियादी जरूरत है जो इंसानों के लिए बहुत जरूरी है। कारण, अच्छी नींद की गुणवत्ता शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, हर रात अच्छी गुणवत्ता की नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद के लिए एक आँख पैच का उपयोग नींद को बेहतर बनाने के लिए कहा जाता है। क्या यह सच है? यदि हां, तो क्या सोने के लिए आई पैच पहनना आवश्यक है?

अनुसंधान: आंखों पर पट्टी बेहतर गुणवत्ता नींद को बढ़ावा देता है

ईरान के एक अस्पताल में कोरोनरी केयर यूनिट (CCU) में 60 Inpatients शामिल हृदय रोगियों में नींद की गुणवत्ता पर आंखों पर पट्टी के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन किया गया था।

इस अध्ययन में डॉक्टरों ने मरीजों की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करने की कोशिश की। उपयोग की जाने वाली विधि अरोमाथेरेपी, मांसपेशियों में छूट और सोने के लिए आंखों के पैच का उपयोग है। इस्तेमाल किया गया आँख का पैच कपड़े से बना होता है और इसमें मरीज के सिर को जोड़ने के लिए एक इलास्टिक बैंड होता है।

यह आंख पैच रोगी की आंख में प्रवेश करने वाले सभी संभावित प्रकाश को अवरुद्ध करने और कुल अंधेरे बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। परिणामों से पता चला कि एक आँख पैच के उपयोग ने नियंत्रण समूह की तुलना में प्रायोगिक समूह की नींद की गुणवत्ता में सुधार किया, जिन्होंने उपकरण का उपयोग नहीं किया।

अध्ययन के अंत में, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि नींद के लिए एक आँख पैच पहनना हृदय रोगियों के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सिद्ध हुआ, जो आमतौर पर आराम नहीं करते हैं और नींद की गोलियों की आवश्यकता होती है।

सोने के लिए आंखों पर पट्टी बांधने के फायदे और नुकसान

इस अध्ययन के परिणामों से, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि आंख के पैच नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। लेकिन चुनाव आपके पास है, चाहे आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। यहाँ विभिन्न फायदे और नुकसान हैं जिन्हें आप सोने के लिए आई पैच का उपयोग करने से पहले विचार कर सकते हैं।

लाभ

सूजन कम करता है

कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक ऑनलाइन स्वास्थ्य कॉलम में बताया गया है कि जब आप आँख बंद करके सोते हैं तो आंखें फट जाती हैं और आंख को ठंडक प्रदान करती है।

यह आप जेल से बने आई पैच से प्राप्त कर सकते हैं। इनमें से कुछ नेत्र पैच भी नींद के दौरान अपने विश्राम को बढ़ाने के लिए एक शांत हर्बल खुशबू है।

प्रकाश को दूर भगाओ

वर्जीनिया टेक के Schiffert स्वास्थ्य केंद्र किसी भी प्रकाश है कि आपकी नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं बाहर ब्लॉक करने के लिए एक आँख पैच पहनने की सिफारिश की। प्रकाश आमतौर पर शरीर को जागने का संकेत देता है।

इस बीच, आपका शरीर आपको नींद के कारण अंधेरे का जवाब देता है। इसलिए, एक आँख पैच पहनना आपको जल्दी और आसानी से सो जाने के लिए बहुत अच्छा है।

वास्तव में, गहन देखभाल इकाइयों में मरीजों की जांच करने वाले 2010 के एक चीनी अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने आंखों के पैच और इयरप्लग पहने थे उनमें मेलाटोनिन का उच्च स्तर था, एक हार्मोन जो नींद के समय को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कमी

देर से जागने के लिए कमजोर

एक आँख पैच जिसका उपयोग सोते समय आने वाली रोशनी को अवरुद्ध करता है। इसलिए जब सूरज उगता है, तब भी आप रात को महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपकी आँखें सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं होती हैं जो सामान्य रूप से आपके शरीर को जगाती हैं। तो आप लंबे समय तक सोने का अनुभव करते हैं और ओवरसैपिंग का कारण बनते हैं।

चेहरे पर लाइनें छोड़ देता है

अधिकांश द्रव्यमान कवर में सिर को संलग्न करने के लिए एक लोचदार बैंड होता है। यह रबर बहुत तंग होने पर चेहरे के किनारे पर एक पहनने की रेखा छोड़ सकता है। हालांकि, यदि आप ढीले रबर का चयन करते हैं, तो यह सोते समय आसानी से गिर जाएगा।

ऊपर दिए गए विभिन्न विचार आपके संदर्भ हो सकते हैं कि आपको सोने के लिए आंखों के पैच की आवश्यकता है या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर रात अपनी नींद की गुणवत्ता को बनाए रखें ताकि शरीर को नींद की प्रक्रिया से अधिकतम लाभ मिल सके।