"सूदुकेन" ऊपरी पेट दर्द का कारण जिसे आपको जानना चाहिए

क्या आपने कभी दौड़ते हुए या गतिविधियां करते हुए अपने ऊपरी पेट में सुई चुभने जैसा दर्द महसूस किया है? यदि हां, तो आप अनुभव कर सकते हैंसाइड सिलाईया जावानीस इसे शब्द के साथ कहते थेसुडुकें। ऊपरी पेट दर्द समाज में काफी आम है और बहुत परेशान कर सकता है। आखिर क्या कारण है सुडुकें उस? चलो, निम्नलिखित समीक्षाओं के माध्यम से पता करें।

सधुकेन क्या है?

जो लोग अक्सर भागते हैं वे अनुभव के लिए प्रवण होते हैंसुडुकें, जिसे मेडिकल टर्म कहा जाता हैसाइड सिलाई. सुदुकेनऊपरी पेट में दर्द की अनुभूति होती है जो चुभने जैसा महसूस होता है। गहरी सांस लेने पर यह दर्द और बढ़ सकता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर का रक्त आपके डायाफ्राम से दूर चला जाता है। डायाफ्राम स्वयं एक मांसपेशी है जो पेट को हृदय और फेफड़ों से अलग करती है।

यदि आप एक गहरी साँस लेने के बिना खेल या शारीरिक गतिविधि के साथ व्यस्त हैं, उर्फपूरी तरह से थक गया, फिर डायाफ्राम की मांसपेशियों को ऑक्सीजन से तेजी से वंचित किया जाएगा। इससे डायाफ्राम की मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन हो सकती है। यही कारण है, जब आपके ऊपरी पेट में दर्द होता हैसुडुकें.

हालांकि यह अक्सर ऊपरी पेट दर्द की विशेषता है, यह रोगसूचक हैसुडुकेंयह पेट के दाईं ओर या बाईं ओर भी हो सकता है। हालांकि, कुछ लोग उजागर होने पर बाएं पेट के बजाय पसलियों के ठीक नीचे पेट में अधिक लगातार दर्द का अनुभव करने का दावा करते हैंसुडुकें.

पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द का कारण है सूडुकेन

बहुत से लोग मानते हैं कि ऊपरी पेट दर्द का उपनामसुडुकें क्योंकि तुम तब तक बहुत खाते हो जब तक तुम भरे नहीं हो। वास्तव में, यह मामला नहीं है, आप जानते हैं।

हालाँकि इस बारे में काफी शोध हो चुके हैं सुडुकें, स्वास्थ्य विशेषज्ञों को अभी भी एक कारण नहीं मिला हैसुडुकेंनिश्चित रूप से। हालाँकि, कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनके बारे में सोचा जाता है कि यह आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैसुडुकें, अर्थात्:

1. खाने के बाद तुरंत चलें

जो लोग तुरंत खेल या शारीरिक गतिविधि खाते हैं वे इसे अनुभव करने के लिए अतिसंवेदनशील होंगेसुडुकें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पेट और आंतों ने भोजन को पचाना समाप्त नहीं किया है, और भोजन से फिर से कैलोरी जलाने के लिए मजबूर किया गया है।

नतीजतन, आंतों का काम भारी हो जाता है और पाचन तंत्र में गैस के बुलबुले को ट्रिगर करता है। ये गैस बुलबुले उठेंगे और डायाफ्राम को दबाएंगे ताकि यह ट्रिगर हो जाएसुडुकें.

2. व्यायाम से पहले कम वार्म अप करें

कुछ रनिंग एथलीट रिपोर्ट करते हैं कि वे लगातार अनुभव करते हैं सुडुकें हर बार कम ताप। व्यायाम से पहले वार्मिंग न केवल रोकथाम के लिए उपयोगी हैसुडुकें, लेकिन यह भी मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाता है ताकि आप चोट के जोखिम से बचें।

3. मीठा पेय पीना

2015 में जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन से पता चला है किसुडुकेंयदि आप व्यायाम से पहले शर्करा वाले पेय का सेवन करते हैं तो भी हो सकता है। मीठे पेय डायाफ्राम (पेट की मांसपेशियों) को डायाफ्राम की ओर दबा सकते हैं और पेट की मांसपेशियों में ऐंठन को ट्रिगर कर सकते हैं।

4. स्कोलियोसिस

रीढ़ की आकृति जो बाईं या दाईं ओर मुड़ी हुई है, उर्फ ​​स्कोलियोसिस, इसे प्राप्त करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैसुडुकें। डैरेन पी। मॉर्टन और रॉबिन कॉलिस्टर द्वारा 2010 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, स्कोलियोसिस छाती से जुड़ी रीढ़ की हड्डी में जलन पैदा कर सकता है (वक्ष) और ट्रिगर रोंuduken।

चाल चलने पर सुडुकन से कैसे निपटें

मूल रूप से,सुडुकेंएक गंभीर या खतरनाक स्वास्थ्य समस्या नहीं है। लक्षण सुडुकेंवे आमतौर पर किसी भी उपचार के बिना अपने दम पर चले जाते हैं।

हालाँकि, जो असुविधा होती है उसे अभी भी दूर करने की आवश्यकता है ताकि आप हमेशा की तरह अपनी सामान्य गतिविधियों को अंजाम दे सकें। अच्छी तरह से, यहाँ आप पेट के ऊपरी दर्द से निपटने के लिए कदम उठा सकते हैं:सुडुकें.

1. तो लक्षण हैंसुडुकेंप्रकट होता है, सबसे आरामदायक स्थिति में तुरंत बैठ जाओ और एक गहरी साँस लें।
2. अपनी उंगलियों को अपने पेट के दर्दनाक क्षेत्र में दबाएं। यह विधि कष्टप्रद पेट दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है।
3. अपनी सांस को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए वापस लौटें। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ें।
4. किसी भी लक्षण से दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए पेट की साँस लेने के व्यायाम करेंसुडुकेंअपने आप गायब हो जाना।

रोकने के लिए सुडुकें व्यायाम करने या गतिविधियाँ शुरू करने से पहले खाने से कम से कम 2-4 घंटे का ब्रेक दें। उसके बाद, पहले एक वार्म-अप करें ताकि आपके शरीर की मांसपेशियां अधिक लचीली बनें।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी की एक बोतल तैयार करना भी न भूलें। इस तरह, आप जोखिमों को संभालने में बेहतर होंगेसुडुकेंऔर सामान्य गतिविधियों पर लौट सकते हैं।