इन 5 प्राकृतिक अवयवों से सूजन वाले पैरों से जल्दी छुटकारा पायें

सूजन वाले पैरों का अनुभव निश्चित रूप से आपको असहज बनाता है। कभी भी चलने का मन न करें, बस अपने पैरों को हिलाने से आपको दर्द हो सकता है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, निम्नलिखित प्राकृतिक अवयवों के साथ सूजन वाले पैरों का इलाज करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है।

प्राकृतिक अवयवों की एक पंक्ति जो सूजन वाले पैरों से निपटने में प्रभावी होती है

पैरों में सूजन, या चिकित्सा शब्दों में एडिमा कहा जाता है, क्योंकि शरीर निचले पैर या टखने में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा करता है। यह स्थिति आमतौर पर हानिरहित होती है और अपने आप दूर जा सकती है।

यही कारण है कि सूजन वाले पैरों पर काबू पाने के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह वास्तव में घर पर आसानी से किया जा सकता है। विभिन्न प्राकृतिक तत्व जो सूजन वाले पैरों के इलाज में मदद कर सकते हैं वे हैं:

1. पानी

दरअसल, पैरों में तरल पदार्थ के निर्माण के कारण सूजन हो सकती है। हालांकि, यदि आप अपने सूजे हुए पैरों के खराब होने के डर से पानी पीने से बचते हैं, तो आपको निर्जलीकरण का खतरा है।

शरीर के तरल पदार्थों की कमी से आपके पैरों में ऑक्सीजन का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है और सूजन बिगड़ सकती है। इसीलिए, पैरों में सूजन के कारण दर्द को कम करने के बजाय आपको बहुत अधिक मात्रा में पीना चाहिए।

प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने से आपकी तरल पदार्थ की जरूरत पूरी होती है। यह विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त नमक और तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है जो सूजन वाले पैरों का कारण बनते हैं।

2. एप्सोम नमक

एप्सम नमक प्राकृतिक अवयवों में से एक है जिसे आप सूजन वाले पैरों के इलाज के लिए भरोसा कर सकते हैं। कारण है, इस प्रकार का नमक शरीर में विषाक्त पदार्थों को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ पैरों में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है।

गर्म पानी में आधा गिलास या लगभग 115 ग्राम एप्सम नमक मिलाएं, फिर सूजे हुए पैर को 15 से 20 मिनट के लिए भिगो दें।

मैग्नीशियम सल्फेट सामग्री त्वचा के छिद्रों में प्रवेश करेगी और धीरे-धीरे सूजन को कम करेगी। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे सप्ताह में 2 से 3 बार करें।

3. पोटेशियम के खाद्य स्रोत

हेल्थलाइन से उद्धृत, पोटेशियम की कमी से शरीर में उच्च रक्तचाप और तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है (पानी प्रतिधारण)। नतीजतन, आपके लिए सूजन वाले पैरों का अनुभव करना आसान होता है यदि आप अपनी दैनिक पोटेशियम की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं।

विभिन्न पोटेशियम खाद्य पदार्थ जो सूजन पैरों के इलाज में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• शकरकंद
• केला
• सैल्मन
• मुर्गा
• संतरे का रस
• कम वसा वाला दूध

यदि आपको गुर्दे की समस्याएं या कुछ बीमारियां हैं, तो आपको पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. मैग्नीशियम के खाद्य स्रोत

जब आप पैरों में सूजन का अनुभव करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप मैग्नीशियम की कमी हैं। इसे ठीक करने के लिए, तुरंत अपने दैनिक मैग्नीशियम की जरूरत को पूरा करके सेवन करें:

• पालक
• ब्रोकली
• एवोकाडो
• टोफू
• बादाम अखरोट
• काजू
• डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट)

यदि आवश्यक हो, तो आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित मैग्नीशियम की खुराक भी ले सकते हैं। डॉक्टर आमतौर पर सूजन वाले पैरों का इलाज करने में मदद करने के लिए प्रति दिन 200 से 400 मिलीग्राम की खुराक पर एक मैग्नीशियम पूरक निर्धारित करेंगे। हालाँकि, यह पूरक उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें गुर्दे की समस्या या हृदय रोग है।

5. एप्पल साइडर सिरका

सेब साइडर सिरका के लाभ कई हैं, जिनमें से एक सूजन पैरों के इलाज में मदद कर सकता है। सेब साइडर सिरका में पोटेशियम सामग्री द्रव प्रतिधारण को कम कर सकती है जो सूजन वाले पैरों का कारण बनती है।

1: 1 के अनुपात में गर्म पानी में सेब साइडर सिरका मिलाएं, फिर समाधान में एक तौलिया भिगोएँ। दर्द के कम होने तक पैर के सूजे हुए भाग पर गर्म तौलिया लगाएँ।

यदि आप स्वाद के साथ मजबूत हैं और पर्याप्त गंध है, तो आप एक गिलास पानी और शहद के साथ सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच का मिश्रण पी सकते हैं। वसूली को गति देने के लिए इस शंख को दिन में दो बार पियें।