खेल के लिए संगीत की पसंद जो भावना को जला सकती है

संगीत को सुने बिना व्यायाम करना अधूरा लगता है। असल में, शैली कुछ संगीत वास्तव में एक व्यक्ति के खेल की लय निर्धारित कर सकते हैं। अधिक उत्साही होने के लिए, आइए जानें कि आपके साथ खेल के लिए सही संगीत शैली क्या है।

व्यायाम करते समय संगीत सुनने के लाभ

इतना ही नहीं यह व्यायाम को और मजेदार बनाता है, संगीत सुनने से फिटनेस के कई फायदे हैं। पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन साबित करता है कि संगीत समय का विस्तार कर सकता है और बिना थके व्यायाम की तीव्रता बढ़ा सकता है।

संगीत मन को विचलित कर देता है, जिससे हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम लंबे समय से बिना डरे महसूस कर रहे हैं। संगीत की गति को एक महत्वपूर्ण कारक कहा जाता है।

इसके अलावा, व्यायाम के दौरान आपके द्वारा सुने जाने वाले संगीत की लय भी मस्तिष्क के मोटर क्षेत्रों को उत्तेजित करती है, यह जानने के लिए कि कब चलना है। यह आपको अपने शरीर की ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है क्योंकि आप एक गति से व्यायाम करते हैं जो संगीत के साथ रहता है।

2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि तेज साइकिल म्यूजिक टेम्पो को सुनते समय एक साइकिल चालक को जोर से धक्का लगा। लेकिन जब संगीत का टेम्पो धीमा हो जाता है, तो पेडलिंग स्वचालित रूप से पहले की तुलना में धीमी हो जाती है।

आदर्श रूप से, संगीत जिसमें प्रति मिनट 120 से 140 धड़कन होती हैं, आपको व्यायाम करने के लिए उत्साहित करने के लिए पर्याप्त है।

खेल के लिए उपयुक्त संगीत शैली

यह चुनना कि कौन सा संगीत शैली खेल के लिए सबसे उपयुक्त है वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकताओं पर वापस आती है। न ही इसका मतलब है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (HIIT), जिम, और शक्ति प्रशिक्षण के लिए ज़ोर और तेज़ संगीत की आवश्यकता होती है।

संगीत की कोई एक विशेष शैली नहीं है जो सभी के अनुरूप हो। व्यायाम करते समय तेज लय वाला संगीत वास्तव में किसी व्यक्ति की तीव्रता को बढ़ा सकता है। हालाँकि, धीमा संगीत भी शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करता है। इतना ही नहीं। व्यायाम के दौरान और बाद में धीमा संगीत रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है।

पेशेवर योग और खेल कोच केंटा सेकी के अनुसार, आपको जो संगीत पसंद है वह आपके द्वारा किए जाने वाले खेल की सफलता को निर्धारित करता है। क्योंकि जो भी शैली, जब तक आप इसे पसंद करते हैं, तब तक आप व्यायाम के बारे में उत्साहित करेंगे।

वास्तव में, योग, जो शांत का पर्याय है, पॉप, रॉक, और हिप हॉप जैसे तेज गति के गीतों का उपयोग कर सकता है।

हालांकि, इंटरनेशनल रिव्यू ऑफ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध में कई संगीत शैलियों और विशिष्ट खेलों के लिए उनकी उपयुक्तता देखी गई, जैसे:

खटखटाना

रैप एक संगीत शैली है जो चलने के लिए सबसे उपयुक्त है। इस प्रकार का संगीत आमतौर पर प्रति मिनट 150 से 190 कदम चलने की अनुमति देता है।

पॉप

पॉप संगीत उन खेलों के लिए उपयुक्त है जो दोहराव वाले प्रकारों के साथ धीमा होते हैं। इस कारण से, यह संगीत शैली एरोबिक्स के साथ गर्म होने और ठंडा होने के दौरान आपके साथ जाने के लिए उपयुक्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पॉप संगीत में आमतौर पर एक नियमित लय और धड़कन होती है।

नृत्य

जब आप कुछ कठिन शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हों तो नृत्य संगीत एकदम सही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बास काफी तेज और लयबद्ध है, इसलिए वजन प्रशिक्षण के दौरान इसे सुनना बहुत उपयुक्त है।

चट्टान

शोधकर्ताओं ने पाया कि कार्डियो और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान रॉक संगीत से बचना चाहिए। कारण, अलग-अलग टेम्पो परिवर्तन किसी व्यक्ति की खेल लय को प्रभावित कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, जब कोई थका हुआ होता है, तब भी इस प्रकार का संगीत आपको हरा कर रख सकता है।

पुराना टेम्पुंग

डॉ अनुसंधान दल के नेता के रूप में करेजोरगिस ने कहा कि व्यायाम के दौरान संगीत सुनने का अधिकतम प्रभाव उन गीतों को सुनते समय प्राप्त होता है जो किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता की याद दिलाते हैं। उदासीन गाने सुनने से, एक व्यक्ति आमतौर पर युवा, फिटर और ऊर्जावान महसूस करेगा।

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