रक्त प्रकार के आधार पर आहार संबंधी दिशानिर्देश

लोग कहते हैं, रक्त का प्रकार व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकता है; इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कई लोग अपने रक्त प्रकार के साथ एक व्यक्ति के रवैये को जोड़ते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, अब तक कोई मजबूत सबूत नहीं है जो रक्त प्रकार और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व के बीच संबंध का सुझाव देता है। इसके विपरीत, कई अध्ययन हुए हैं जिन्होंने रक्त प्रकार और कुछ बीमारियों के जोखिम के बीच एक लिंक दिखाया है, जैसे कि हृदय रोग, कैंसर, और प्रतिरक्षा तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित अन्य रोग।

पीटर D'Adamo के अनुसार उनकी पुस्तक में हकदार हैं अपने प्रकार के लिए सही खाओ यह बताता है कि रक्त आपके शरीर के लिए सबसे बुनियादी भोजन है; ताकि विभिन्न रक्त प्रकार आपके द्वारा खाए गए भोजन के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। इसलिए, पीटर डी'आदमो निम्नानुसार रक्त प्रकार के आधार पर खाद्य सिफारिशें प्रदान करता है।

रक्त प्रकार ए के लिए आहार।

रक्त प्रकार ए में अधिक संवेदनशील प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, इसलिए बहुत अधिक दबाव अन्य रक्त प्रकारों की तुलना में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से कमजोर कर सकता है। उनमें पेट के एसिड का स्तर कम होता है, इसलिए वे ऐसे खाद्य पदार्थों को पचाने में मुश्किल होते हैं जिनमें पशु प्रोटीन और वसा होता है।

उन्हें उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जिनमें वनस्पति प्रोटीन होते हैं जैसे सोयाबीन, टेम्पेह, मटर, बीज, सब्जियां, और फल जो क्षारीय होते हैं जैसे एवोकैडो, खजूर, सेब, जामुन और अन्य। हालांकि, क्योंकि ब्लड टाइप ए वाले लोग लेक्टिंस के प्रति संवेदनशील होते हैं, उन्हें आलू, कंद, साथ ही पपीते, आम और संतरे का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है जो मधुमेह को ट्रिगर कर सकते हैं।

रक्त प्रकार बी के लिए आहार

रक्त प्रकार बी अन्य रक्त समूहों की तुलना में अधिक लचीला है, खासकर ए और ओ क्योंकि वे ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें पशु और वनस्पति प्रोटीन होते हैं। उन्हें रेड मीट, हरी सब्जियां, अंडे और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की खपत बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

हालांकि, रक्त प्रकार बी के मालिकों को चिकन, गेहूं, मक्का, सेम, टमाटर, मूंगफली और तिल के बीज का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं जिससे थकान, द्रव प्रतिधारण और हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।

रक्त प्रकार हे के लिए आहार

रक्त प्रकार O वाले लोगों में पेट में एसिड का स्तर अधिक होता है और उनमें प्रोटीन और वसा को आसानी से पचाने की क्षमता होती है। ये पाचन कारक पशु उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल को अधिक कुशलतापूर्वक और बेहतर ढंग से कैल्शियम को आत्मसात करने के लिए टाइप ओ की क्षमता को बढ़ाते हैं।

रक्त प्रकार ओ के मालिकों को अक्सर दूध और इसकी तैयारी का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि ये उत्पाद शरीर के लिए पचाने में मुश्किल होते हैं। क्योंकि उन्हें ग्लूटेन से एलर्जी होती है, इसलिए उन्हें गोभी, फूलगोभी और गेहूं का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है जो थायराइड हार्मोन को बाधित कर सकते हैं और इंसुलिन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं जो शरीर के चयापचय प्रणाली को बाधित कर सकते हैं।

ब्लड ग्रुप ओ पर आधारित एक स्वस्थ आहार क्षारीय फल जैसे एवोकैडो, सेब, खजूर, लहसुन, गाजर, अजवाइन, साथ ही बीफ, भेड़, टर्की, चिकन, अंडे, नट और बीज, और समुद्री भोजन है क्योंकि यह हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकता है ।

रक्त समूह एबी के लिए आहार

रक्त प्रकार ए की तरह, एबी रक्त वाले लोगों में कम पेट में एसिड होता है, इसलिए उन्हें मांस खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उनके पाचन तंत्र को इन खाद्य पदार्थों को स्वीकार करने में कठिनाई होती है। वे कैफीन और शराब के सेवन से भी हतोत्साहित होते हैं, खासकर जब वे तनाव में होते हैं। जिन खाद्य पदार्थों के सेवन की सिफारिश की जाती है, वे हैं टोफू, दूध, हरी सब्जियां, और समुद्री भोजन जो प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं जैसे सैल्मन, सार्डिन, टूना और रेड स्नैपर।

क्या इस रक्त प्रकार पर आधारित आहार वास्तव में प्रभावी है?

आहार का निर्माण पीटर डी'आदमो द्वारा किया गया था ताकि आप रक्त के प्रकार के अनुसार वजन या आहार खो सकें। लेकिन दुर्भाग्य से, 2013 में एक अध्ययन ने कहा कि इस रक्त प्रकार पर आधारित आहार के लाभों का समर्थन करने के लिए कोई मजबूत सबूत नहीं था।

रक्त प्रकार आहार पर, आप कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सरल कार्बोहाइड्रेट से बचेंगे जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं; यह सिर्फ इतना है, यह रक्त प्रकार के साथ कुछ नहीं करना है। अब भी, कोई शोध नहीं है जो साबित करता है कि रक्त प्रकार आहार पाचन में सहायता कर सकता है और अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन यह आपको कुछ खाद्य पदार्थों पर ध्यान न देने की चेतावनी देता है और कुछ खाद्य समूहों से बचने की सलाह नहीं दी जाती है जब तक कि आपको एलर्जी या उन पर प्रतिबंध नहीं है।

हालांकि, यदि यह रक्त प्रकार आहार आपको रुचिकर लगता है, तो आपको याद रखने की आवश्यकता है कि यह आहार वजन घटाने के लिए एक वैकल्पिक सिफारिश के रूप में संरचित है, न कि आपके रक्त प्रकार के आधार पर भोजन को प्रतिबंधित करने के प्रयास के रूप में।

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