विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ पुरुष कामेच्छा बढ़ाएँ

समय-समय पर सेक्स ड्राइव का कम होना वास्तव में स्वाभाविक है क्योंकि जीवन के दौरान आप कामेच्छा के स्तर में बदलाव करते हैं। हालाँकि, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आपकी कामेच्छा हर समय लगातार कम होती है, जिससे आप सेक्स में पूरी तरह से रुचि खो देते हैं। तो, आप पुरुष कामेच्छा कैसे बढ़ाते हैं? क्या आपको हमेशा मजबूत दवाओं का उपयोग करना चाहिए? एक मिनट रुकिए। लापरवाही से मजबूत दवाओं का उपयोग वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। अच्छी बात यह है कि, आप आज से शुरू होने वाले विटामिन डी में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाते हैं। क्यों?

पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के लिए विटामिन डी के लाभों को प्रकट करता है

विटामिन डी की कमी न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खराब है। विशेष रूप से पुरुषों के लिए, कई अध्ययनों ने विटामिन डी की कमी को सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी से जोड़ा है।

वृद्धावस्था कामेच्छा में कमी के लिए जोखिम कारकों में से एक है जो स्वाभाविक रूप से होती है। खैर, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (औसत आयु 50 वर्ष) के एक समूह में एक अध्ययन में पाया गया कि एक वर्ष के लिए हर दिन 83 मिलीग्राम विटामिन डी की खुराक का नियमित सेवन 25% तक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि करता है, जबकि पुरुषों का एक समूह केवल प्लेसेबो गोलियां दी गई थीं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का अनुभव नहीं करती हैं। अवलोकन किया कि

62 साल की औसत आयु के साथ 2299 पुरुषों को शामिल करने वाले एक अन्य अध्ययन में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के बीच संबंध दिखाया गया है। विटामिन डी की खुराक के नियमित सेवन से पुरुष कामेच्छा में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गुणवत्ता वाले शुक्राणु के उत्पादन में वृद्धि होती है।

नियमित विटामिन डी सेवन और शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि के बीच की कड़ी भी दो अलग-अलग अध्ययनों से साबित हुई है। पहला नानजिंग यूनिवर्सिटी चाइना के क्लिनिकल स्कूल ऑफ मेडिकल कॉलेज से संबंधित एक अध्ययन है, जिसमें 20-40 आयु वर्ग के 559 पुरुषों को देखा गया, जिन्हें नियमित रूप से विटामिन डी की खुराक लेने के लिए कहा गया था। कुल प्रतिभागियों में से लगभग 200 पुरुष उपजाऊ और बाकी थे। बांझ पुरुषों के रूप में वर्गीकृत किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि को प्रभावित करने के अलावा, नियमित रूप से विटामिन डी का सेवन शुक्राणु असामान्यताओं में सुधार कर सकता है, जो पुरुष बांझपन के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

दूसरा डेनिश अध्ययन है, जो पुरुषों के एक समूह को देखता है, जिनकी औसत आयु 19 है। इस अध्ययन से पता चलता है कि जिन पुरुषों को नियमित रूप से विटामिन डी की उच्च खुराक दी जाती है, उनमें एक शुक्राणु की गति 13% अधिक फुर्तीली होती है और एक शुक्राणु की संरचना उन पुरुषों के समूह की तुलना में 34% बेहतर होती है जिन्हें केवल विटामिन डी की कम खुराक दी जाती है।

विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच सटीक कारण और प्रभाव स्पष्ट नहीं है। हालांकि, यह विटामिन डी रिसेप्टर्स से संबंधित माना जाता है जो पुरुष प्रजनन प्रणाली में कोशिकाओं पर प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जैसे वृषण, एपिडीडिमिस, वीर्य पुटिका और शुक्राणुजोज़ा जो शुक्राणु निर्माण की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर और इष्टतम शुक्राणु गुणवत्ता दो मुख्य चीजें हैं जो पुरुष यौन प्रदर्शन और बिस्तर में इच्छा को बढ़ा सकती हैं।

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत क्या हैं?

आप भोजन या विटामिन की खुराक से विभिन्न चीजों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि विटामिन डी का दूसरा नाम "विटामिन सन" है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन डी का लगभग 80% सूर्य के प्रकाश से प्राप्त किया जा सकता है।

त्वचा में विटामिन डी 3 को विटामिन डी 3 में परिवर्तित करके सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर अपने आप विटामिन डी का उत्पादन करेगा। विटामिन डी 3 की गुणवत्ता जो सूर्य के प्रकाश से आती है, भोजन से विटामिन डी की तुलना में कहीं बेहतर है। इसका कारण है, विटामिन डी 3 शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है लेकिन रक्त परिसंचरण में अधिक समय तक रहता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको केवल सूरज, बाहों, हाथों और चेहरे पर कम से कम 5 से 15 मिनट तक धूप के संपर्क में आने की आवश्यकता है, सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना, विशेष रूप से उन लोगों के लिए। आप जिनकी गोरी त्वचा है। इंडोनेशियाई क्षेत्र के लिए, अनुशंसित धूप सेंकने का समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक है।

क्या होगा यदि आप कमरे के बाहर की गतिविधियों को शायद ही कभी करते हैं। विटामिन डी में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

विटामिन डी के खाद्य स्रोत जो पुरुष कामेच्छा बढ़ा सकते हैं

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, बहुत सारे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होता है। अधिकांश विटामिन डी उन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जिन्हें फोर्टिफाइड किया गया है, उर्फ ​​विटामिन और खनिज।

यहाँ विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत हैं:

• वसायुक्त मछली जैसे ट्यूना, सामन, सार्डिन और मैकेरल
• कॉड लिवर तेल
• अंडे की जर्दी
• गोमांस जिगर
• कुकुरमुत्ता कली
• दूध, दही
• विटामिन डी फोर्टिफाइड अनाज
• झींगा
• सोया रस पीना
• विटामिन डी फोर्टिफाइड मक्खन

हालांकि, अकेले भोजन से विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक बड़े हिस्से की आवश्यकता होती है। इसलिए जितना हो सके धूप में थोड़ी देर के लिए बेसक करें। इसका कारण यह है कि त्वचा जो थोड़े समय में सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है वह शरीर को दैनिक जरूरतों के लिए विटामिन डी की मात्रा का उत्पादन कर सकती है।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने विटामिन डी का सेवन विटामिन सप्लीमेंट से प्राप्त कर सकते हैं। पूरक लेने से पहले मत भूलो, कैसे और सही खुराक का उपयोग करने के निर्देशों के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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