तनाव दूर करना चाहते हैं? पीने के पानी की कोशिश करो, चलो!

तनाव को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें हाथ पर खतरे के जवाब में शरीर और मस्तिष्क दबाव का अनुभव करते हैं। यह आपके शरीर को इस तरह से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है जो आपको दबाव से निपटने की अनुमति देगा। प्रतिक्रियाओं में एक रेसिंग दिल, आसान पसीना शामिल है, या आपको सोचने में परेशानी होती है। खैर, शरीर को तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने का एक तरीका पर्याप्त पानी पीना है।

क्या पानी पीने से तनाव दूर होता है?

मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना होता है। मानव शरीर की संरचना का लगभग 60 प्रतिशत पानी है। ठीक है, यह पता चलता है कि मस्तिष्क में पूरे शरीर की तुलना में अधिक पानी की संरचना होती है, जो लगभग 73 प्रतिशत होती है। यही कारण है कि जब शरीर के तरल पदार्थ कम हो जाते हैं, मस्तिष्क समारोह स्पष्ट रूप से सोचने के लिए समस्याओं का अनुभव करेगा ताकि यह तनाव प्रबंधन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करे।

बेशक आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं, पीने का पानी मस्तिष्क में द्रव की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। यदि आपके मस्तिष्क में पर्याप्त तरल पदार्थ है, तो आप तनाव को दूर करने में बेहतर होंगे।

पीने की कमी और तनाव के प्रभाव चक्र की तरह घूमते हैं

क्या यह एक तनावपूर्ण स्थिति है जो निर्जलीकरण का कारण बनता है या निर्जलीकरण जो तनाव को ट्रिगर करता है, वे दोनों एक दुष्चक्र की तरह चक्र करते हैं।

तनाव का उद्भव अधिवृक्क ग्रंथियों की प्रतिक्रिया से होता है जो किडनी के ऊपर स्थित होते हैं। ये ग्रंथियां तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं। मूल रूप से यह सामान्य है, क्योंकि ये हार्मोन किसी व्यक्ति को तनाव से निपटने के लिए अधिक सतर्क बनाते हैं।

हालांकि, आप ऐसे संकेत महसूस करेंगे जैसे कि हृदय गति में वृद्धि और सांस लेना भारी हो जाता है या पूरी तरह से थक गया। ये दोनों प्रक्रियाएं अनजाने में शरीर को छोड़ने वाले पानी की मात्रा को बढ़ाएंगी।

कोर्टिसोल के उच्च स्तर का मतलब यह भी है कि अन्य हार्मोन संबंधी विकार हैं जैसे कि एल्डोस्टेरोन। यह हार्मोन इलेक्ट्रोलाइट स्तर को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है। जब एल्डोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, तो शरीर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने की क्षमता खो देता है और अंततः शरीर निर्जलित हो जाता है।

इस बीच, निर्जलीकरण गंभीर तनाव के संकेत देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर निर्जलित होता है, तो संचलन प्रक्रिया भी बाधित होगी। नतीजतन, मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों में कम ऑक्सीजन ले जाया जाता है। इसलिए यह व्याकुलता है मनोदशा शरीर को थोड़ा निर्जलित करने के बाद हल्के और एकाग्र होने में कठिनाई हो सकती है।

निर्जलीकरण और तनाव दोनों समान लक्षण साझा करते हैं, जैसे कि हृदय गति, कमजोरी, सिरदर्द और मतली। इसी समय, निर्जलीकरण तनाव को दूर करने के लिए मस्तिष्क और शरीर को बेहतर ढंग से काम नहीं करने का कारण बनता है। लंबे समय तक तनाव का अनुभव करना भी कम पानी (ताकि आप शायद ही पीते हैं) से अधिवृक्क थकान और अवसाद का सेवन करने के एक पैटर्न से संबंधित है।

तनाव बढ़ने पर शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए टिप्स

पर्याप्त नहीं पीने और तनाव के बीच दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, कुंजी पर्याप्त पीने के लिए नहीं है। तनाव दूर करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, इन सुझावों का पालन करें।

• पहचानें जब शरीर पानी से वंचित होने लगे। प्यास लगने पर तुरंत पानी पीना चाहिए और अधिक तीखी गंध के साथ पेशाब का रंग गहरा हो जाता है।
• पर्याप्त पीएं। एक व्यक्ति की पीने के पानी की जरूरत लगभग 2-4 लीटर प्रति दिन है। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो गर्म या शुष्क वातावरण में हैं, और अपने पसीने की मात्रा बढ़ाएँ।
• हमेशा पीने का पानी उपलब्ध होना चाहिए। अपने बैग में अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं। इसके अलावा अपने डेस्क पर या बेडरूम में पीने का पानी प्रदान करें।
• एक अच्छा पानी का स्रोत चुनें। खनिज पानी शरीर के तरल पदार्थों को शर्करा पेय, सोडा या कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद कर सकता है।