3 आसान चरणों में आलस्य से लड़ें

आलस्य या जिसे अब और अधिक सामान्यतः "मगेर" उर्फ ​​आलसी के रूप में जाना जाता है, एक समस्या है जो अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है।

भले ही यह तुच्छ है, आलस्य आपकी गतिविधियों में बाधा डाल सकता है और यदि आप इसे लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं तो आप आलस्य की आदत डाल सकते हैं। आमतौर पर, आलस्य इसलिए उठता है क्योंकि कोई प्रेरणा नहीं है जो किसी को आगे बढ़ा सकती है या कुछ कर सकती है।

हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि प्रेरणा की कमी वास्तव में जैविक कारकों से अधिक प्रभावित होती है, न कि केवल दृष्टिकोण और आदतें।

हमारे मस्तिष्क में आलस्य क्यों दिखाई दे सकता है?

लाइव साइंस के माध्यम से प्राप्त जानकारी के अनुसार, शोधकर्ताओं ने स्कैन कियाचुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) प्रेरणा और आलस्य की जांच करने के लिए।

परिणाम स्कैन यह दर्शाता है कि जब लोग कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो उनके मस्तिष्क के प्री-मोटर कॉर्टेक्स मस्तिष्क में किसी भी अन्य बिंदु के ठीक पहले आग लग जाते हैं जो आंदोलन को नियंत्रित करता है।

हालांकि, आलसी लोगों में, यह प्री-मोटर कॉर्टेक्स चालू नहीं होता है क्योंकि कनेक्शन खो जाता है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि मस्तिष्क कनेक्शन जो वास्तविक कार्रवाई के लिए "कुछ करने का निर्णय" को लिंक करते हैं, आलसी लोगों में कम प्रभावी होते हैं।

नतीजतन, उनके दिमाग को उन निर्णयों को मोड़ने के लिए और भी अधिक प्रयास करना पड़ता है जो मस्तिष्क ठोस कार्यों में करता है।

जर्नल में प्रकाशित अध्ययन सेरेब्रल कॉर्टेक्स 2012 में पाया गया कि मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर किसी व्यक्ति की कुछ करने की प्रेरणा पर भी प्रभाव डाल सकता है।

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में डोपामाइन का स्तर अलग-अलग प्रभाव पड़ेगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि कठोर श्रमिकों के मस्तिष्क के दो क्षेत्रों में सबसे अधिक डोपामाइन था जो इनाम और प्रेरणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; लेकिन कम प्रेरणा और धारणा के साथ जुड़े पूर्वकाल या क्षेत्र में डोपामाइन का स्तर था।

आलस्य से लड़ने के टिप्स

आलस्य को सहन नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप जितने आलसी होंगे, उतनी ही अधिक गतिविधियाँ आपको याद आएंगी। आलस्य भी आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है। इसलिए, यहाँ आलस्य से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने "क्यों" को याद करें

आलस आमतौर पर कुछ करने के लिए प्रेरणा की कमी के कारण होता है। अपना "क्यों" खोना या कुछ करने का कारण आपको अपना रास्ता खो सकता है।

इसलिए, यदि आप आलसी महसूस करने लगते हैं, तो अपने आप से "क्यों" या "क्यों" पूछने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "मुझे स्कूल या कॉलेज का काम क्यों पूरा करना है?", "मुझे अपनी थीसिस को जल्द से जल्द खत्म क्यों करना है?", "मुझे यह क्यों सीखना है?", "मैंने इसे क्यों चुना?" मेरे काम के स्थान के रूप में? ”, और अन्य।

2. पूछो क्या गलत हो गया

कभी-कभी, आलस तब आता है जब आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा नहीं कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं। यदि आप आलसी महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछने की कोशिश करें, "क्या यही मैं चाहता हूं?" या, "मैं वास्तव में क्या करना चाहता हूं?"

अपने आप से यह जानने का प्रयास करें कि आपके पास क्या कमी है, और अपने दिल की सुनो।

3. "मुझे क्या करना चाहिए?"

यदि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या गलत हुआ और आपका "क्यों," आपको पता होना चाहिए कि अब क्या करना है। इसे करें! यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका "क्यों" है, तो इसे आत्मविश्वास और उत्साह के साथ करें। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या गलत है, तो इसे ठीक करें।

आपके द्वारा किए गए छोटे परिवर्तन अन्य रास्ते खोल देंगे जो आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं; इसमें कमरे को ख़राब करना, स्वस्थ आहार खाना और व्यायाम करना शामिल है, जो अक्सर गतिविधियों के लिए आपके उत्साह को बढ़ा सकते हैं।

तो, तैयार हो जाओ और बदलाव करें, क्योंकि एक उज्ज्वल भविष्य आपको इंतजार कर रहा है।