गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति की देखभाल करते समय, इन 5 सिद्धांतों पर ध्यान दें

बहुत से लोग अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भूल जाते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना जो निश्चित रूप से बीमार है, बहुत सारी ऊर्जा लेता है, जिससे आपको थकान, तनाव और बीमार पड़ने का खतरा रहता है। यह निश्चित रूप से अपने लिए स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। आप अपने प्रियजनों के लिए सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करना चाहते हैं, लेकिन याद रखें कि आपका स्वास्थ्य रोगी का स्वास्थ्य भी है।

प्रियजनों को बीमार करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति की देखभाल करते हुए आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लागू की जा सकती हैं।

1. अपने लिए समय निकालें

यहां तक ​​कि अगर यह केवल कुछ मिनट है, तो अपने लिए समय निकालना आपके मन और शरीर को आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। आप नाश्ते से पहले योग कर सकते हैं, इत्मीनान से घर के आसपास टहल सकते हैं, या बस एक शौक कर सकते हैं जो आपको पसंद है। तनाव का प्रबंधन आपको किसी प्रिय व्यक्ति की देखभाल करते समय फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

याद रखें, यदि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप अपने प्रियजन की पूरी देखभाल नहीं कर पाएंगे। इसलिए, अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना न भूलें।

2. अपनी क्षमताओं को जानें

एक सप्ताह के लिए सोने के लिए जल्दी उठने से लेकर उठने तक की गतिविधियों की एक सूची बनाएं। इसमें एक प्रिय व्यक्ति को धोना शामिल है जो बीमार है, उसे टहलने, खाना पकाने या घर की सफाई के लिए ले जाता है। दूसरों से मदद मांगने पर विचार करें यदि आप स्वयं सभी गतिविधियों को करने में असमर्थ हैं।

बहुत से लोग किसी और को जिम्मेदारी छोड़ने के लिए दोषी महसूस करते हैं। फिर भी, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप अलौकिक नहीं हैं। ऐसे समय होते हैं जब आप सभी कार्यों को स्वयं पूरा नहीं कर सकते हैं। इसीलिए, जरूरत पड़ने पर दूसरे लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें। आप मरीज की देखभाल करने के लिए परिवार, दोस्तों, डॉक्टरों, या नर्सों से पूछ सकते हैं।

3. अपने भोजन का सेवन देखें

यह सुनिश्चित करने के अलावा कि यदि आप भोजन नहीं छोड़ते हैं, तो आपको नाश्ता भी करना होगा। अपने प्रियजनों की देखभाल में बहुत व्यस्त न हों और यह आपके लिए पौष्टिक भोजन के सेवन पर ध्यान देना भूल जाता है।

स्नैक्स जो प्रोटीन में उच्च होते हैं, आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने और गिरने से बचाने में मदद करेंगे, जो बदले में थकान, सिरदर्द और महत्वपूर्ण मनोदशा में योगदान कर सकते हैं। दिन में एक या दो बार हाई प्रोटीन स्नैक्स खाएं। आप दही, पनीर, उबले अंडे, बादाम आदि खा सकते हैं। हालांकि, भागों पर ध्यान दें, हाँ।

4. गहरी सांस लें

गहरी, लंबी साँस लेना आपको तनाव से मुक्त करने के सबसे सरल तरीकों में से एक हो सकता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इसे पहले से नहीं खड़े कर सकते हैं, तो एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। ऐसा तब तक करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। गहरी साँस लेना आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करता है और आपको शांत और अधिक केंद्रित बनाता है।

5. समुदाय में शामिल हों

आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। एक समान स्थिति में लोगों के साथ चैट करना और उन्हें साझा करना भावनात्मक समर्थन पाने का एक शानदार तरीका है। आप इस समर्थन को ऑनलाइन पा सकते हैं या किसी विशेष समुदाय के सदस्यों से मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर से बचे समुदाय, रोगी परिवार समुदाय, और इसी तरह।

आमतौर पर, अस्पताल या डॉक्टर जो आपके प्रियजन का इलाज करते हैं, उनके पास एक रेफरल या सामुदायिक सिफारिश है जिसका आप पालन कर सकते हैं।