तनाव प्रकार के सिरदर्द: लक्षण, कारण और उपचार

तनाव प्रकार सिरदर्द की परिभाषा

तनाव प्रकार के सिरदर्द या तनाव सिरदर्द एक प्रकार का सिरदर्द है जो तनाव पैदा करता है जैसे कि सिर को किसी भारी वस्तु से दबाया जाता है या रबर बैंड से कसकर लपेटा जाता है। इन तनाव सिरदर्द को तनाव सिरदर्द भी कहा जा सकता है।

मेडलाइन प्लस से उद्धृत तनाव सिरदर्द में दर्द, जकड़न या सिर या गर्दन के पीछे माथे के आसपास दबाव महसूस होगा। कुछ लोग कहते हैं कि तनाव सिरदर्द की अनुभूति खोपड़ी के निचोड़ने की तरह महसूस होती है।

तनाव सिरदर्द आमतौर पर दृश्य गड़बड़ी, मतली या उल्टी से जुड़े नहीं होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका सिर दर्द करता है, तो यह स्थिति आपको अपने दैनिक कार्यों को करने से नहीं रोकेगी, और न ही यह आपकी दृष्टि, संतुलन या शरीर की ताकत को प्रभावित करेगी।

प्रकार तनाव सिरदर्द

सामान्य तौर पर, तनाव सिरदर्द को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् एपिसोडिक और पुरानी तनाव सिरदर्द। प्रत्येक प्रकार का विवरण तनाव सिरदर्द ये:

1. तनाव सिर दर्द एपिसोड प्रकार

एक हमले के प्रति एपिसोड तनाव 30 मिनट से रहता है जो एक सप्ताह तक रह सकता है। हालांकि, महीने में कम से कम 15 दिन या कम से कम तीन महीने तक हमले हो सकते हैं।

दर्द की शुरुआत धीरे-धीरे शुरू होगी, अक्सर दिन के बीच में।

2. जीर्ण तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द तनाव सिरदर्द के हमले हैं जो घंटों तक रह सकते हैं और जारी रह सकते हैं। यदि आपको 15 दिनों से अधिक या 3 महीने से अधिक समय तक सिरदर्द रहता है, तो इसे पुराना माना जाता है।

सिरदर्द पूरे दिन मजबूत या कम दिखाई दे सकता है, लेकिन यह लगभग हमेशा होता है।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

तनाव सिरदर्द सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है।

आप जोखिम कारकों से बचकर इस स्थिति को रोक सकते हैं। अपने डॉक्टर से आगे चर्चा करें।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लक्षण और लक्षण

संभावित लक्षण क्या हैं?

तनाव के सिरदर्द का अनुभव होने पर अक्सर होने वाले कुछ सामान्य लक्षण उर्फ ​​हैं तनाव प्रकार सिरदर्द है:

• हल्के से मध्यम दर्द, या सिर के सामने, ऊपर या बगल में दबाव।
• सिरदर्द जो सिर्फ दोपहर में दिखाई देते हैं।
• सोना मुश्किल है।
• थकान।
• तेजी से गुस्सा करना।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• यह कुछ क्षेत्रों में अधिक दर्द करता है, जैसे कि खोपड़ी, मंदिर, गर्दन के पीछे, और कंधों में महसूस किया जा सकता है।
• दर्द केवल एक बार, लगातार या दिनों में हो सकता है। केवल 30 मिनट से शुरू हो रहा है या यह सात दिनों तक चल सकता है।
• मांसपेशियों में दर्द।

माइग्रेन के सिरदर्द के विपरीत, आपके पास तनाव संबंधी सिरदर्द होने पर अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षण नहीं होंगे, जैसे मांसपेशियों में कमजोरी या धुंधली दृष्टि।

तनाव सिरदर्द भी प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि नहीं करते हैं, और न ही वे पेट दर्द, मतली या उल्टी जैसे माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है?

अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं यदि आप निम्नलिखित लक्षणों के साथ तनाव सिरदर्द का अनुभव करते हैं:

• दर्द बहुत तीव्र है और आपने पहले कभी महसूस नहीं किया है।
• दर्द जो अचानक सिर क्षेत्र पर हमला करता है।
• दर्द के बाद भ्रम और समझने में कठिनाई जो अन्य लोग कह रहे हैं।
• बेहोशी या चेतना का नुकसान।
• तेज बुखार, 39-40 डिग्री सेल्सियस से अधिक।
• गर्दन में अकड़न।
• बिगड़ा हुआ दर्शन इसलिए कुछ देखना मुश्किल है।
• बिगड़ा हुआ भाषण या चलना।
• मतली और उल्टी, जब तक कि आपके पास सर्दी नहीं है या नशे में है।

यदि आप उपरोक्त लक्षणों या अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपको लगता है कि चिंता कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या निकटतम स्वास्थ्य सेवा केंद्र से परामर्श करना चाहिए।

आमतौर पर सिरदर्द हानिरहित होते हैं और समय के साथ अपने आप हल हो सकते हैं। हालांकि, कुछ मामले अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं, जैसे कि सिरदर्द, जो मस्तिष्क ट्यूमर या स्ट्रोक का संकेत दे सकता है।

तनाव के कारण सिरदर्द का प्रकार

तनाव-प्रकार के सिरदर्द की उपस्थिति का कोई एक विशिष्ट कारण नहीं है।

अधिकांश लोग अपने दैनिक जीवन में तनाव या भावनात्मक तनाव के कारण इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

दूसरों को गर्दन और खोपड़ी की पीठ में तंग मांसपेशियों के कारण तनाव सिरदर्द का अनुभव होता है। गर्दन और सिर के चारों ओर मांसपेशियों में तनाव के कई कारण हैं तनाव प्रकार सिरदर्द है:

• शराब का सेवन करने की आदत।
• आँखें इतनी मेहनत करती हैं कि वे थका हुआ महसूस करते हैं।
• सूखी आंखें।
• शरीर भी थका हुआ है।
• धूम्रपान की आदतें।
• बुखार या फ्लू जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं।
• साइनस का इन्फेक्शन।
• कैफीन।
• बुरी मुद्रा का अभ्यास करने की आदत।
• मिनरल वाटर के सेवन में कमी।
• नींद की कमी।
• खाने की बाध्यता को छोड़ देने की आदत।

दूसरी ओर, तनाव सिरदर्द के कारण अक्सर स्पष्ट नहीं होते हैं। हालांकि, परिवारों में इस प्रकार का सिरदर्द नहीं चलता है।

यदि आप तनाव सिरदर्द के कारणों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से आगे परामर्श करें।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द के जोखिम कारक

मूल रूप से सभी को तनाव सिरदर्द का अनुभव करने का अवसर मिलता है। हालांकि, कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को इसे अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ट्रिगर कारक तनाव सिरदर्द यह है:

1. लिंग

तनाव प्रकार के सिरदर्द सबसे सामान्य प्रकार के प्राथमिक सिरदर्द हैं, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं।

2. बढ़ती उम्र

तनाव के प्रकार के सिरदर्द काफी सामान्य हैं, खासकर वयस्कों में। हालांकि, 50 साल की उम्र के बाद एक नया मामला सामने आना दुर्लभ है।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द की घटना का प्रसार उम्र के साथ कम हो जाता है।

3. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए प्रवृत्ति से जुड़े अन्य कारक, विशेष रूप से पुराने वाले, खोपड़ी, माइग्रेन और नींद की गड़बड़ी के आधार पर सिरदर्द हो रहे हैं। इसके अलावा, मोटापा, व्यायाम की कमी और धूम्रपान भी स्वतंत्र जोखिम कारकों के रूप में बताया गया है।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द का निदान और उपचार

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आप इसका निदान कैसे करते हैं?

आम तौर पर, डॉक्टर आसानी से सिरदर्द के प्रकार का पता लगा लेंगे जो आपको केवल दर्द के स्थान, लक्षणों के साथ, दर्द का वर्णन, जो आप अनुभव कर रहे हैं, दर्द के समय और अवधि का वर्णन कर रहे हैं।

हालांकि, यदि आपके सिरदर्द का तुरंत निदान नहीं किया जा सकता है, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए परीक्षणों को करने के लिए कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, रक्त परीक्षण, एक्स-रे, स्कैनमस्तिष्क जैसे सीटीस्कैन या एक एमआरआई परीक्षा।

तनाव के प्रकार के सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

तनाव सिर दर्द के लिए औषधीय उपयोग में पर्चे की दवाओं, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, एस्पिरिन, पेरासिटामोल, कैफीन, तनाव प्रबंधन तकनीकों और घरेलू उपचार युक्त दवाओं का उपयोग शामिल है।

1. दर्द निवारक

आप दवा की दुकानों या फार्मेसियों में एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक खरीद सकते हैं।

हालांकि, यदि दर्द गंभीर है, तो चिकित्सक आमतौर पर दर्द की दवा जैसे नैप्रोक्सन, इंडोमेथासिन और केटोरोलैक लिखेंगे।

आपको एक संयोजन दवा भी निर्धारित की जा सकती है जो एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और कैफीन या एक खुराक में शामक को जोड़ती है। आमतौर पर, दर्द से राहत के लिए संयोजन दवाएं एकल दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं।

फार्मेसियों में संयोजन दवाओं को काउंटर पर भी खरीदा जा सकता है।

2. ट्रिप्टन और मादक पदार्थ

के लिए उपचार तनाव सिरदर्द जो माइग्रेन के साथ होता है वह एक ट्रिप्टान औषधि है। हालांकि, ओपिनेट्स या मादक पदार्थों, दवाओं सहित, जो शायद ही कभी निर्भरता प्रभाव के कारण उपयोग किए जाते हैं।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार

सिर दर्द की दवा से ही नहीं, आप प्राकृतिक घरेलू उपचार करके भी तनाव के सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं।

यहां जीवनशैली और घरेलू उपचार हैं जो आपको सामना करने में मदद कर सकते हैं तनाव प्रकार सिरदर्द (तनाव सिरदर्द):

• वैकल्पिक उपचार जैसे गर्म संपीड़ित या बर्फ पैक का प्रदर्शन कुछ व्यक्तियों के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है जो तनाव सिरदर्द का अनुभव करते हैं।
• कैफीन युक्त पेय या खाद्य पदार्थों से बचें।
• ओमेगा -3 से भरपूर जैसे सिर दर्द से राहत के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से दर्द कम हो सकता है।
• लैवेंडर के तेल की गंध सिर दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
• सिर की मालिश एक उपचार विकल्प है जो प्रदर्शन करना बहुत आसान है और महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकता है।
• ऐसे खेल करना जो कुछ आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो मुद्रा में सुधार कर सकते हैं तनाव के कारण सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में काफी प्रभावी साबित हुए हैं।
• प्रतिदिन तनाव का प्रबंधन करें, जैसे गहरी साँस लेने की तकनीक, ध्यान, योग, एक्यूपंक्चर का अभ्यास करना।

तनाव सिरदर्द के लिए रोकथाम

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप तनाव के सिरदर्द को होने से रोक सकते हैं। नियमित व्यायाम करने के अलावा, आप सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले तनाव को रोकने के लिए विश्राम चिकित्सा भी कर सकते हैं।

विश्राम तकनीकें जो तनाव सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकती हैं

कुछ तकनीकों को किया जा सकता है:

• प्रशिक्षण बायोफीडबैक। ऐसी तकनीकें जो दर्द को कम करने के लिए शरीर की कुछ प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं जैसे तनाव सिरदर्द। आप सीखेंगे कि मांसपेशियों के तनाव को कैसे कम किया जाए।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। टॉक थेरेपी, जो आपको तनाव को प्रबंधित करने में सीखने में मदद कर सकता है, जिससे सिरदर्द की गंभीरता कम हो सकती है।
• अन्य विश्राम तकनीक जैसे श्वास, योग, ध्यान और मांसपेशियों को विश्राम।

एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ समर्थन करें

न केवल विश्राम चिकित्सा करने से, आप निश्चित रूप से स्वस्थ जीवनशैली जीकर अन्य सावधानियां अपना सकते हैं, जैसे:

• पर्याप्त नींद लो।
• नियमित व्यायाम करें।
• धूम्रपान करने से बचें या छोड़ें।
• सही भाग और संतुलन के साथ नियमित रूप से खाएं।
• चीनी, कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।

दवाएं जो तनाव सिरदर्द को रोकने में मदद करती हैं

आप ऐसी दवाएं भी ले सकते हैं जो तनाव-प्रकार के सिरदर्द को रोक सकती हैं। आमतौर पर इस दवा का उपयोग सिरदर्द के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए किया जाता है, खासकर अगर सिरदर्द पुराना हो।

यहां कुछ निवारक दवाएं हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

एंटीडिप्रेसन्ट

ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट ड्रग्स एक प्रकार की एंटीडिप्रेसेंट दवा है जिसका उपयोग आप टेंशन सिरदर्द को रोकने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, आमतौर पर दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में कब्ज, आसान उनींदापन और शुष्क मुंह शामिल हैं।

अन्य एंटीडिप्रेसेंट ड्रग्स भी हैं जिनका उपयोग सिरदर्द को रोकने के लिए किया जा सकता है, जैसे वेनालाफैक्सिन और मर्टाज़ापीन।

इसका सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन इसका उपयोग करना पड़ सकता है। भले ही आप तनाव सिरदर्द महसूस न करें। यह धीरे-धीरे समय के साथ दवाओं के आपके उपयोग को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

मांसपेशियों को आराम

यदि तनाव सिर दर्द के लिए दवाएं काम नहीं करती हैं, तो आप तनाव-प्रकार के सिरदर्द को रोकने के लिए दवाएँ, जैसे टोपिरमेट, ले सकते हैं।

फिर भी, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या इस दवा का उपयोग प्रभावी है।

इन दवाओं के लाभों को महसूस करने में आपको कई सप्ताह लग सकते हैं। इसलिए, आसानी से हार न मानें अगर आपने पहली बार दवा का उपयोग शुरू किया है तो बहुत बड़ा बदलाव नहीं देखा है।

यह जानने के लिए कि आगे के सिरदर्द से कैसे निपटें, आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।