विषयसूची:
- अपनी नाक को पानी से धोएं, ठीक है?
- नाक को ठीक से कैसे धोएं?
- अपनी खुद की नाक स्प्रे करें
- फिर, आपको कितनी बार अपनी नाक धोनी है?
नाक नाक को साफ करने का सही तरीका नहीं है। अपनी नाक को साफ रखने के लिए, आप अपनी नाक को धो कर साफ कर सकते हैं। हालाँकि, आपको कितनी बार अपनी नाक धोनी है? हाउ तो?
अपनी नाक को पानी से धोएं, ठीक है?
बहते नल के पानी का उपयोग करके नाक की सफाई की सिफारिश नहीं की जाती है। नल का पानी जरूरी बाँझ और बैक्टीरिया-मुक्त नहीं है, इसलिए यह आपकी नाक के लिए खतरा बना हुआ है।
दवाइयों या फार्मेसियों में बेचे जाने वाले नमकीन स्प्रे का उपयोग करके नाक को अधिमानतः धोएं। यह नाक स्प्रे एक बाँझ आइसोटोनिक खारा समाधान है। आपको इसका उपयोग क्यों करना है? खारा का पीएच स्तर शरीर के तरल पदार्थों के पीएच के समान है, इसलिए यह नाक में पारिस्थितिक तंत्र को बाधित नहीं करेगा।
नमकीन स्प्रे नाक सिलिया को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। सिलिया नाक में छोटे बाल होते हैं जो फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा को शरीर में प्रवेश करने से बैक्टीरिया को फंसाने में मदद करते हैं, और गंध की आपकी भावना को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, खारा स्प्रे बलगम को पतला कर सकता है जो कि भीड़ पैदा कर रहा है। इसलिए यह स्प्रे एलर्जिक राइनाइटिस और साइनसाइटिस के लक्षणों का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।
नाक को ठीक से कैसे धोएं?
- सबसे पहले, एक नमकीन नाक स्प्रे तैयार करें। फिर, अपने सिर को थोड़ा आगे रखें और इसे थोड़ा झुकाएं। अपनी सुविधा के अनुसार दाएं या बाएं झुका सकते हैं।
- खारे पानी में प्रवेश करते समय, इसे सिर के ऊपरी भाग में झुके हुए सिर के साथ नथुने में डालें। उदाहरण के लिए, यदि यह बाईं ओर झुका हुआ है, तो इसे दाहिने नथुने में डालें, और इसके विपरीत।
- धीरे से नथुने में पानी का छिड़काव करें। श्वास न लें, लेकिन पानी को दूसरे नथुने से बाहर आने दें।
- उसके बाद, उन नथुनों में पानी की निकासी के लिए स्वैप करें, जिनका छिड़काव नहीं किया गया है।
- अपनी नाक से पानी बहने दें जैसे कि आपकी नाक बह रही है, लेकिन धीरे से, बहुत कसकर नहीं।
अपनी खुद की नाक स्प्रे करें
वास्तव में, आप आसानी से घर पर अपना खुद का नाक स्प्रे बना सकते हैं। आपको जिन उपकरणों की आवश्यकता होगी, वे हैं, गैर-आयोडीन नमक, बेकिंग सोडा, एक सिरिंज, एक नेति पॉट और एक प्लास्टिक की बोतल या कंटेनर।
खारा घोल बनाने के लिए, 3 चम्मच गैर-आयोडीन नमक और एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इस नमकीन मिश्रण को एक छोटे साफ कंटेनर या जार में स्टोर करें।
यदि आप अपनी नाक धोना चाहते हैं, तो एक कप साफ पानी में एक चम्मच खारा मिश्रण मिलाएं जिसे उबाल कर ठंडा किया गया है और सामान्य तापमान पर ले जाया जाता है।
बाद में, उन्हें नेति पॉट में डाल दें और अपनी नाक धो लें।
फिर, आपको कितनी बार अपनी नाक धोनी है?
दिन में केवल एक बार नाक धोना चाहिए, विशेष रूप से रात में। आप इतने लेट क्यों हैं?
रात में नाक धोने से आप बाहर की सांस लेने के लिए उपयोग करने के बाद नाक में प्रवेश करने वाली सारी गंदगी को भी साफ कर लेंगे।
गंदे होने के अलावा, गंदगी जो नाक में रहने के लिए जारी रखने की अनुमति है, नाक में संक्रमण पैदा करने की क्षमता हो सकती है।
