सम्मोहन के माध्यम से चिंता पर काबू पाना, क्या यह प्रभावी है?

2013 रिस्कीदास के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 14 मिलियन लोग 15 वर्ष से अधिक आयु के हैं और चिंता विकार या इंडोनेशिया की आबादी के 6 प्रतिशत के बराबर अनुभव करते हैं। यह आंकड़ा कोई छोटी राशि नहीं है, इसलिए इसे तुरंत संभालने की जरूरत है। वर्तमान में, कई उपचार हैं जो चिंता से निपटने के लिए किए गए हैं, जिनमें से एक सम्मोहन या हिप्नोथेरेपी है। तो, चिंता विकारों से निपटने के लिए सम्मोहन कितना प्रभावी है? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

सम्मोहन विधि का अवलोकन

कुछ लोगों को नहीं लगता कि सम्मोहन (हिप्नोसिस या सम्मोहन) पूरी तरह से चेतना को समाप्त कर देगा। वास्तव में, सम्मोहन सत्र केवल आपको आराम करने और अपने विचारों को केंद्रित करने में मदद करेगा। यह अवस्था सोने के समान है, अंतर यह है कि आपका दिमाग अधिक केंद्रित है और प्रतिक्रिया देने में सक्षम है। सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग आमतौर पर कुछ मनोचिकित्सा के समर्थन के रूप में किया जाता है, मुख्य उपचार के रूप में नहीं।

यह माना जाता है कि यह अधिक आराम की स्थिति आपको अपने अवचेतन मन पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती है। यह वही है जो आपको कुछ मुद्दों का गहराई से और शांति से पता लगाने की अनुमति देता है। निम्न बातों के लिए हिप्नोथेरेपी सत्र का उपयोग किया जा सकता है:

• मनोवैज्ञानिक आघात के कारण नकारात्मक भावनाओं को बेअसर करना, विशेष रूप से अतीत में।
• एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और अपने आहार को समायोजित करने की इच्छा को प्रेरित करके, अपना वजन कम करने में मदद करें।
• शांत और आत्मविश्वास पैदा करके चिंता पर काबू पाएं।
• धूम्रपान छोड़ने और अधिक खाने जैसी आदतों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

सम्मोहन चिकित्सक या चिकित्सक आपके विचारों को नियंत्रित नहीं करेंगे। वे आपको केवल उन सभी थकान और समस्याओं को व्यक्त करने के लिए मार्गदर्शन करेंगे जो आप अनुभव कर रहे हैं। वहां से, आप अकेले यह निर्धारित कर सकते हैं कि समाधान क्या है।

सम्मोहन चिंता से कैसे निपट सकता है?

Hypnotherapy चिंता के इलाज के लिए मनोचिकित्सा और दवा के रूप में व्यापक रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कई वर्षों से कई मानसिक विकारों जैसे कि चिंता विकार, पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और अवसाद पर इसके प्रभाव का अध्ययन किया है।

2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सम्मोहन चिकित्सा से गुजर रहे लोगों की दिमागी स्थिति को देखा। उन्होंने पाया कि सम्मोहित व्यक्ति की मस्तिष्क की स्थिति में कई बदलाव हुए, जैसे कि अधिक ध्यान केंद्रित होना और कुछ शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम होना।

जब आप एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो चिकित्सक आपको उस समय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहेंगे जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों। आपकी चिंता ट्रिगर के बारे में सोचते हुए आपको शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जा सकता है। एक बार जब आप इस सनसनी को पहचान लेते हैं, तो सम्मोहन चिकित्सक सुखदायक शब्द कहेंगे और आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे। इस तकनीक को सुझाव रोपण के रूप में जाना जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप काम में उत्सुक महसूस करते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास और अधिक आत्मविश्वास के लिए कहा जाएगा। इसके अलावा, चिकित्सक आपको आराम करने और अगली बार जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको आराम करने में मदद करने के लिए तकनीक सिखाएंगे। नतीजतन, आपके लिए चिंता के लक्षणों से निपटना आसान होगा जो अक्सर पुनरावृत्ति करते हैं, जैसे:

• साँस लेना मुश्किल
• बढ़ी हृदय की दर
• मांसपेशी का खिंचाव
• गुस्सा करना आसान
• बेचैन होना

चिंता एक मनोवैज्ञानिक दबाव है जो कई कैंसर पीड़ित अनुभव करते हैं। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन ने नोट किया कि सम्मोहन कैंसर पीड़ितों में चिंता के स्तर को कम कर सकता है, खासकर उन बच्चों के लिए जो कैंसर से पीड़ित हैं और तनाव में हैं। इस कारण से, चिंता को दूर करने में सहायता के लिए सम्मोहन की सिफारिश की जाती है।

चिंता से निपटने के लिए सम्मोहन विधि चुनने से पहले इस पर विचार करें

सम्मोहन का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात व्यवसायी की योग्यता है। एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, परामर्शदाता, या चिकित्सा चिकित्सक के रूप में एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें, जो एक सम्मोहन चिकित्सक भी है।

चिंता के साथ मदद करने के लिए सम्मोहन कई नैदानिक ​​रूप से प्रभावी तरीकों में से एक है। हालाँकि, आप चिकित्सकीय टीम की सलाह के बिना सम्मोहन का चयन नहीं कर सकते। इसलिए, सबसे अच्छी सलाह के लिए पहले अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें।