सौंदर्य और बैल के लिए विटामिन बी के कार्यों की एक श्रृंखला; हेल्लो हेल्दी

विटामिन बी एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसमें 8 प्रकार के विटामिन होते हैं जिनके अलग-अलग कार्य होते हैं। इसलिए इसे अक्सर बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से संबंधित विटामिन शरीर में सेल चयापचय के नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका है और शरीर के अंगों द्वारा दैनिक शारीरिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, यह पता चला है कि मानव जीवन में विटामिन बी की भूमिका इससे अधिक है! त्वचा, नाखूनों से लेकर बालों तक शरीर की सुंदरता और देखभाल को बनाए रखने के लिए विटामिन बी का उपयोग किया जा सकता है।

सुंदरता के लिए बी विटामिन में से प्रत्येक के लाभ

कुल मिलाकर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक विटामिन है जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। अनुसंधान से पता चलता है कि बी विटामिन त्वचा को प्रभावित कर सकता है, या तो सीधे या त्वचा पर शीर्ष पर लागू किया जा सकता है। इसके अलावा, बी विटामिन बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं। यह पता चला है कि बी विटामिन के प्रत्येक भाग की भी एक विशिष्ट भूमिका है, आप जानते हैं। आइए इसे देखें!

विटामिन बी 1 (थियामिन)

विटामिन बी 1 या थियामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। चिकना रक्त परिसंचरण ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाएगा, जिसमें त्वचा कोशिकाएं भी शामिल हैं। नतीजतन, त्वचा की कोशिकाओं को फिर से बनाना और त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाना जारी रहेगा। इतना ही नहीं, सिर के क्षेत्र में अच्छे रक्त परिसंचरण से भी बालों के विकास की प्रक्रिया में मदद मिलती है आपूर्ति बालों के रोम को ऑक्सीजन।

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

राइबोफ्लेविन एक प्रकार का विटामिन है जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है और मुँहासे-प्रवण त्वचा की सूजन को रोकता है। विटामिन बी 2 की कमी सूजन मुँहासे के साथ जुड़ा हुआ है। राइबोफ्लेविन की त्वचा के ऊतकों में बलगम स्राव में भी भूमिका होती है जो त्वचा को मुलायम बनाए रखता है। यह विटामिन एक्जिमा और डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा की स्थिति को भी रोक सकता है।

विटामिन बी 3 (नियासिन)

नियासिन नमी को धारण करने में त्वचा की ऊपरी परत, एपिडर्मिस परत की मरम्मत में मदद करता है। इस बीच, निकोटिनामाइड जब ऊपर से लगाया जाता है तो त्वचा को चिकना और नरम बनाता है, इसके बाद झुर्रियों और त्वचा की सूखापन में कमी आती है। इसके अलावा, विटामिन बी 3 भी त्वचा कोशिकाओं को पिगमेंट के हस्तांतरण को रोकता है ताकि काले धब्बे के गठन को कम से कम किया जा सके। न केवल यह त्वचा की सुंदरता के लिए उपयोगी है, नियासिन सिर को रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जो बालों के विकास में मदद करता है।

विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)

विटामिन बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड को तेल गठन को कम करने और मुँहासे के गठन को कम करने के लिए दिखाया गया है। इस प्रकार का विटामिन त्वचा की देखभाल और सौंदर्य उद्योग में त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। विटामिन बी 5 त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है ताकि यह त्वचा को अधिक कोमल, स्वस्थ महसूस करे और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन)

शरीर में हार्मोन नियमन में पाइरिडोक्सिन की भूमिका होती है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन का निम्न स्तर एक हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है जो बालों के झड़ने का कारण बनता है। एस्ट्रोजन के इस निम्न स्तर को शरीर में विटामिन बी 6 की कमी से ट्रिगर किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 को डायहाइडोटेस्टोस्टेरोन के निर्माण को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, एक हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं में गंजापन का कारण बनता है।

विटामिन बी 7 (बायोटिन)

बायोटिन एक विटामिन है जिसे शरीर को त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ बनाने की आवश्यकता होती है। 1993 में स्विट्जरलैंड में शोध के आधार पर, बायोटिन का उपयोग उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त पूरक के रूप में किया जा सकता है जिनके भंगुर नाखून हैं। अध्ययन से पता चला कि बायोटिन की खुराक लेने वाले रोगियों ने नाखून की मोटाई में वृद्धि का अनुभव किया।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)

विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड भूरे बालों को रोकने, बालों को घना बनाने, बालों को चमकदार बनाने, बालों के झड़ने को रोकने और बालों के झड़ने को कम करके बालों की सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन बी 12 (कोबालमिन)

विटामिन बी 12 या मेकोबालामिन एक विटामिन है जो बालों की संरचना को बनाता है। पुस्तक की लेखिका लिसा डायर के अनुसार की सुंदरता आहार, विटामिन बी 12 क्रोधित रक्त कोशिकाओं का निर्माण करके स्वस्थ बालों के विकास में मदद कर सकता है। ये लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन को खोपड़ी तक ले जाती हैं जिससे बालों का विकास होता है। इसके अलावा, बायोटिन खोपड़ी में केराटिन प्रोटीन के उत्पादन में भी मदद करता है। नासाओ विश्वविद्यालय के त्वचा विज्ञान के एक प्रोफेसर टेड डेली के अनुसार, जिन रोगियों को बालों के झड़ने का अनुभव होता है, उनमें ज्यादातर महिलाओं में विटामिन बी 12 (विटामिन बी 12 की कमी) की कमी होती है। इसलिए, शरीर में बी 12 का सेवन बनाए रखने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

क्या होगा अगर हम इन बी विटामिन में से एक की कमी है?

• विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 और बी 5 की कमी से बाल सुस्त हो सकते हैं
• विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड की कमी से बालों का विकास धीमा हो जाता है
• विटामिन बी 12 की कमी से बालों का झड़ना, आइब्रो, पलकें और भूरे बालों की वृद्धि हो सकती है

जब एक साथ लिया जाता है, तो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य का समर्थन करके सुंदरता को जोड़ देगा, ताकि बाल, त्वचा और नाखून पहले की तुलना में अधिक सुंदर और आकर्षक दिखें।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स दैनिक खाद्य सामग्री, जैसे अंडे, डेयरी उत्पादों और उनके डेरिवेटिव, फलों और सब्जियों और चिकन मांस में आसानी से पाया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर के स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ेंगे, इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिज और बी विटामिन के अलावा अन्य विटामिन की प्रचुर मात्रा दी जाती है।