भोजन के अलावा बच्चों की प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके

प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया या वायरस से अपने छोटे से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि प्रतिरक्षा कमजोर है, तो बच्चा विभिन्न बीमारियों का अनुभव करेगा। भोजन से पोषक तत्वों का सेवन करके बच्चों की प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक तरीका है। हालांकि, कभी-कभी भोजन से पोषण पर्याप्त नहीं होता है। आपको अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने की जरूरत है कि वे निम्नलिखित चीजें करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाएं। उनमें से कुछ क्या हैं?

भोजन से पोषण के अलावा बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

प्रतिरक्षा प्रणाली अंगों, कोशिकाओं और प्रोटीन द्वारा बनाई जाती है जो क्रमबद्ध रूप से काम करती है। बच्चों की दो प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा होती है जिसे आपको जानना आवश्यक है।

• सहज मुक्ति। पैदा होने के बाद से ही शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली मौजूद है।
• प्राप्त प्रतिरक्षा। आप एक निश्चित प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हैं जब आपका शरीर कुछ रोगाणुओं से प्राप्त रोगाणुओं या यौगिकों के संपर्क में होता है।

बच्चे की प्रतिरक्षा स्वाभाविक रूप से बनेगी। हालांकि, विभिन्न बैक्टीरिया या वायरल हमलों के खिलाफ इसे सक्रिय और मजबूत रखने के लिए अभी भी प्रयासों की आवश्यकता है।

पोषण के स्रोत के रूप में भोजन का सेवन करने के अलावा, कई अन्य कारक हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

बच्चों को व्यायाम करने या सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करें

आजकल, बच्चों के लिए तकनीक पर फिक्सेशन करना या स्मार्टफोन पर घंटों खेलना खुद में डूबा रहना आसान है। यह हमेशा हानिकारक नहीं होता है, लेकिन आपको अभी भी खेल और खेल खेलने या अधिक सटीक रूप से सक्रिय रहने के बीच संतुलन को समायोजित करने की आवश्यकता है।

जैसा कि Medlineplus.gov पृष्ठ द्वारा बताया गया है, सक्रिय होने से बच्चों को हृदय रोग के जोखिम को कम करने और हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद मिल सकती है।

कुछ सिद्धांत यह भी कहते हैं कि व्यायाम कुछ प्रकार के रोगों के प्रति बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकता है। इनमें से एक यह है कि व्यायाम या शारीरिक गतिविधि बच्चे के एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बनती है।

श्वेत रक्त कोशिकाएं एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली है जो बीमारी से लड़ने के लिए उपयोगी है।

बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोने के लिए सिखाएं और प्रोत्साहित करें

किसी भी सतह पर स्पर्श 80% तक संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। बच्चों को हमेशा छींकने, खांसने या टॉयलेट जाने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से और अच्छी तरह से धोना सिखाएं।

20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोने से बैक्टीरिया और वायरस फैल सकते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं और फेफड़ों के संक्रमण के खतरे को 45 प्रतिशत तक कम कर देते हैं।

सूत्र दूध से अतिरिक्त पोषण प्राप्त करें

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के एक अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे प्रीबायोटिक्स, पीडीएक्स, जीओएस () से युक्त फार्मूला दूध का सेवन करते हैंगोपनीयता तथा गैलेक्टुलिगोसैकेराइड), और बीटा-ग्लूकन सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है ताकि यह एक विरोधी भड़काऊ तंत्र प्राप्त करे या शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बढ़ा दे। यह एक कम जोखिम और तीव्र श्वसन संक्रमण की अवधि से जुड़ा हुआ है।

हमेशा बच्चों को उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से संतुलित पोषण प्राप्त नहीं होता है। इसलिए, पूरक आहार से अतिरिक्त पोषण, उदाहरण के लिए दूध, पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है जो बच्चों की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए भी उपयोगी हैं।

अच्छी नींद की आदतों को शिक्षित करें

क्लीवलैंड क्लिनिक के एक बाल रोग विशेषज्ञ, एमडी, एडियन लीउडिस ने कहा कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, बच्चों को पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है।

बच्चों के लिए नींद की जरूरतें उम्र के हिसाब से अलग-अलग होती हैं, यानी 3-5 साल की उम्र में और 10 से 13 घंटे की नींद और 6-13 साल की नींद 9 से 11 घंटे के बीच।

नींद की कमी होने पर, शरीर साइटोकिन्स के उत्पादन में हस्तक्षेप का अनुभव करेगा जो संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में मददगार होते हैं।

साथ में हँसना

Verywellfamily.com की रिपोर्ट के अनुसार, शोध से पता चलता है कि हँसी एंटीबॉडी कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर और बच्चों सहित शरीर की रक्षा में इसे और अधिक प्रभावी बनाकर प्रतिरक्षा कार्य में सुधार कर सकती है।

इसके अलावा, हंसी को एंडोर्फिन जैसे खुश हार्मोन में वृद्धि करके तनाव हार्मोन को कम करने के लिए दिखाया गया है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पोषण के स्रोत के रूप में विभिन्न प्रकार के भोजन प्रदान करना आवश्यक है। इसके अलावा, पहले से ही वर्णित कारक हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करने में कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।

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