सीधे बैठने के स्वास्थ्य लाभ सिर्फ आसन के लिए नहीं हैं

अधिक आत्मविश्वास होना चाहते हैं? उच्च प्रेरणा है? या तनाव के खिलाफ? प्रभावी उपाय है सीधे बैठना।

सीधे बैठना तनाव से लड़ सकता है

ऑकलैंड विश्वविद्यालय से एक नई सफलता जो बताती है कि एक ईमानदार मुद्रा के साथ बैठना तनाव से लड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को कई प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जो उनके मनोदशा, आत्मसम्मान और उत्तेजना को प्रभावित करने में सक्षम थे। अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को दो अलग-अलग मुद्राओं के साथ बैठने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था। एक समूह को एक ईमानदार स्थिति में बैठने का आदेश दिया गया था, जबकि अन्य को कूबड़ वाली स्थिति में बैठने का आदेश दिया गया था।

नतीजतन, ईमानदार समूह में प्रतिभागियों ने बेहतर आत्मसम्मान की सूचना दी और अधिक उत्साही, उत्साहित और लचीला महसूस किया। इस बीच, hunched-over समूह में प्रतिभागियों ने अधिक डर, संवेदनशील, बेचैन, शांत, निष्क्रिय, सुस्त और आसानी से नींद महसूस करने की सूचना दी।

शोधकर्ताओं का कहना है कि उनके निष्कर्षों के पीछे एक कड़ी हो सकती है "प्रतीकात्मक उपलब्धि"अर्थात् संवेदी-मोटर गतिविधि से पैदा हुई सोचने की क्षमता, जो पर्यावरण के साथ मानव बातचीत का परिणाम है। यह शारीरिक उत्तेजना में वृद्धि के कारण होता है, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि जो तनाव की सक्रिय प्रतिक्रिया की अनुमति देता है।

इसके विपरीत, hunched समूह में प्रतिभागियों में कम उत्तेजना थी, जो उन्हें तनाव के प्रति संवेदनशील बनाता था। यह निष्क्रिय व्यवहार और प्रतिक्रिया की असहायता की विशेषता है।

आप बेहतर तरीके से सांस लें

ज्यादातर लोग जब वे स्क्रीन के सामने होते हैं तो आगे झुकते हैं या झुकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको इसका एहसास नहीं है, तो यह आपके श्वसन तंत्र को ठीक से नहीं चलाने का कारण बनता है। कारण यह है कि यह स्थिति तंत्रिका तंत्र और अंगों को ऑक्सीजन के पारित होने को रोक देगी जो उनके प्रदर्शन पर प्रभाव डालती है।

अगर आप नौकरी के लिए इंटरव्यू चाहते हैं तो इस तरीके को आजमाएं। सीधे बैठें और पेट की श्वास तकनीक में मदद करें कि आप अपने गले की मांसपेशियों को आराम दें और जोर से आवाज करें। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों के पास एक गहरा आवाज चरित्र है, उनके पास नेता बनने का एक तेज़ मौका है।

अधिक ऊर्जा और आशावाद की भावना है

डॉ सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के समग्र स्वास्थ्य के प्रोफेसर एरिक पेपर ने इस बात पर शोध किया है कि आसन मूड को कैसे प्रभावित कर सकता है, अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है, और अवसाद से भी लड़ सकता है। इसने उन छात्रों में आशावाद, ऊर्जा और मनोदशा के स्तर को मापा, जिन्हें झुकने या कूदने के लिए कहा गया था।

यह ज्ञात है कि जो लोग कूदते हैं उनमें उच्च ऊर्जा होती है और झुकने वालों की तुलना में कम उदास होते हैं। यही बात बैठने की स्थिति पर भी लागू होती है, जैसे कि ऑकलैंडस्टी ऑफ ऑकलैंड अध्ययन द्वारा किया गया शोध।

अधिक एकाग्र बनें

क्या आप जानते हैं कि मानव मस्तिष्क को काम करते रहने के लिए 100 बिलियन न्यूरॉन्स की आवश्यकता होती है? इससे मस्तिष्क को टिप-टॉप आकार में रहने के लिए लगभग 20% ऑक्सीजन की मात्रा की आवश्यकता होती है। जितना अधिक ऑक्सीजन हमें सीधे बैठने से मिलेगा, उतना ही हम ध्यान केंद्रित करेंगे और बेहतर फोकस करेंगे।

आत्मविश्वास बढ़ता है

यदि आप एक नए कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपका आसन आपके व्यक्तित्व का प्रतिबिंब है। जब आप लंबे खड़े होते हैं, तो आप आत्मविश्वास की भावना विकीर्ण करते हैं और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। बैठक में बैठने पर बैठने की स्थिति भी संदेश देती है। सीधे बैठना मुखरता का संकेत देता है जिसे शक्ति मुद्रा के रूप में जाना जाता है। यह याद रखने में कुछ भी गलत नहीं है कि हमारे शरीर की भाषा जैसे खड़े होना या बैठना हमारे विचारों, दृष्टिकोणों और भावनाओं के बारे में दूसरों के लिए खुद की एक तस्वीर है।

कमर दर्द से बचें

कई मामलों में, बैठने के दौरान खराब मुद्रा पीठ, कमर, कंधे और गर्दन में दर्द का मुख्य कारण है। यदि हर दिन आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कंप्यूटर स्क्रीन आंख के अनुसार बनाई जानी चाहिए। बैठने की स्थिति पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पीठ के चाप को सही स्थिति में रखता है।