स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए स्कूबा डाइविंग (गोताखोरी) के लाभ

समुद्र में स्कूबा डाइविंग या डाइविंग हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो रहा है। स्कूबा जो भी खड़ा हैस्व-नियंत्रित पानी के नीचे श्वास Apparatuपानी के नीचे की दुनिया का पता लगाने के लिए ऑक्सीजन सिलेंडर, रेगुलेटर, टैंक और वेट गेनर जैसे डाइविंग उपकरण का उपयोग करना। हालांकि, लोग समुद्र के नीचे गोता लगाने से क्यों परेशान हैं जब तक उन्हें ऑक्सीजन सिलेंडर का उपयोग नहीं करना पड़ता है? इस तथ्य के अलावा कि समुद्र के नीचे प्राकृतिक संपदा इतनी अद्भुत और अतुलनीय है, यहां स्कूबा डाइविंग के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं।

स्कूबा डाइविंग के स्वास्थ्य लाभ

एक समय अमेरिका में नौसेना द्वारा इस खेल का अभ्यास किया गया था, लेकिन अब यह कई लोगों के साथ लोकप्रिय हो रहा है और आम जनता का पसंदीदा बन गया है। इस डाइविंग खेल के लाभ और फायदे क्या हैं, हुह? आइए, देखें चार स्वस्थ लाभ जो आप स्कूबा डाइविंग से प्राप्त कर सकते हैं।

1. शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना

जब आप गोताखोरी शुरू करते हैं, तो आपके शरीर की सभी मांसपेशियां पानी की भारी धाराओं से लड़ेंगी। महिला स्वास्थ्य के फिटनेस विशेषज्ञ केली रॉकवुड के अनुसार, गोताखोरों को आमतौर पर पता नहीं होता है कि वे जो गतिविधियाँ पानी के नीचे कर रहे हैं, वे वास्तव में काफी ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि हैं।

इसका कारण है, जब पानी में शरीर की हलचल और भार हल्का महसूस होता है। वास्तव में, वास्तव में क्या होता है कि गोताखोर समुद्र की खोज करते समय पानी के प्रतिरोध के खिलाफ खुद को प्रेरित करने के लिए शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं।

इसलिए अक्सर नहीं, स्कूबा डाइविंग करने के बाद, शरीर बहुत थका हुआ महसूस कर सकता है। क्या अधिक है, जब आप गोताखोरी करते हैं या लगभग 30 किलोग्राम वजन वाले ऑक्सीजन सिलेंडर का उपयोग करेंगे या 10 किलोग्राम तक के अन्य उपकरण लेंगे।

इसलिए, आपकी मांसपेशियों को बेहतर प्रशिक्षित और गठित किया जाएगा, जब आप व्यायाम करते हैं तो अत्यधिक पसीने की आवश्यकता के बिना।व्यायामशालाफिटनेस सेंटर में।

2. कैलोरी को सामूहिक रूप से जलाएं

क्या आप जानते हैं कि स्कूबा डाइविंग के 30 मिनट के साथ, आप लगभग 400 कैलोरी जला सकते हैं? हां, पानी में प्रतिरोध और आंदोलन के लिए धन्यवाद, आप वास्तव में अधिक कैलोरी जला सकते हैं। हालांकि, स्कूबा डाइविंग के फायदे आपके शरीर के वजन, पानी की धाराओं और आपके द्वारा किए जा रहे गोता की तीव्रता पर निर्भर करते हैं।

ब्रैड जॉनसन, पीएचडी, एक फिटनेस विशेषज्ञ और स्वास्थ्य पुस्तकों के लेखक का सुझाव है, यदि आप दिन में कई बार गोता लगाते हैं, तो पर्याप्त खाने और जितना संभव हो उतना खनिज पानी पीने के लिए मत भूलना। क्योंकि मूल रूप से आपकी कैलोरी काफी कम हो गई है, अगर यह पर्याप्त भोजन के सेवन के साथ संतुलित नहीं है, तो यह आशंका है कि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. सांस लेने का अभ्यास

जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन के अनुसार, डाइविंग करते समय आपको बस अपनी सांस रोककर रखने की मनाही है। क्यों नहीं हो सकता? डाइविंग करते समय, आपको फेफड़ों की चोट के जोखिम से बचने के लिए गहरी सांस (आमतौर पर पेट की सांसों का उपयोग करके) का उपयोग करना चाहिए।

इसके अलावा, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, पेट की सांस फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकती है और श्वसन प्रणाली को मजबूत कर सकती है। एक और बोनस, गहरी श्वास का उपयोग करके, आप अपने शरीर को अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड को छोड़ने की अनुमति देते हैं। गहरी साँस लेने की तकनीक भी अवसाद, चिंता और तनाव से संबंधित विकारों का इलाज कर सकती है।

4. तनाव दूर करें

इस पर स्कूबा डाइविंग के लाभ शायद ही कभी ज्ञात हों। डाइविंग करते समय एंडोर्फिन की रिहाई को जोड़कर, गहरी साँस लेना, और सुंदर पानी के नीचे के दृश्यों को देखकर, स्कूबा डाइविंग से आप तनाव से राहत पा सकते हैं। तो कैसे आपके बारे में, इस अनोखे खेल को आजमाने में दिलचस्पी है?

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