निर्जलीकरण से निपटने का एक और प्रभावी तरीका पीने का पानी है

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जब आपके शरीर में तरल पदार्थ का सेवन नहीं होता है। यह स्थिति रक्त में नमक, खनिज और चीनी के स्तर के संतुलन को प्रभावित कर सकती है। नतीजतन, शारीरिक कार्यों को बाधित किया जाएगा। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण अंग क्षति और यहां तक ​​कि मृत्यु जैसे खतरनाक प्रभाव पैदा कर सकता है। तो, आप निर्जलीकरण से कैसे निपटते हैं? इस लेख में सभी जानकारी प्राप्त करें।

निर्जलीकरण के लक्षण जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता है

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है या पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• शुष्क मुंह
• प्यास
• डिजी
• सरदर्द
• कमजोरी, सुस्ती और स्फूर्ति महसूस न होना
• कम रक्त दबाव
• सूखे भोजन को चबा और निगल नहीं सकते
• बोलने में कठिनाई
• रूखी त्वचा
• त्वचा जो सूज जाती है और चुटकी बजाते ही फट जाती है
• वजन में कमी, गहरे रंग के मूत्र और मांसपेशियों में थकान

बुखार, दस्त या गंभीर उल्टी जो लंबे समय तक होती है, शरीर के तरल पदार्थों के नुकसान का कारण बन सकती है। शरीर के तरल पदार्थ के नुकसान से सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है, जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है।

निर्जलीकरण के अन्य कारणों में इलियोस्टोमी या कोलोस्टॉमी बैग (शरीर में फेकल बैग), मूत्रवर्धक दवाओं का अत्यधिक उपयोग, जलोदर की घटना (पेट में तरल पदार्थ का निर्माण), या एडिमा में वृद्धि होती है। इसलिए, निर्जलीकरण के इन कारणों से बचने के लिए अधिक पानी पीएं।

निर्जलीकरण से निपटने के विभिन्न तरीके

हाइड्रेशन या शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बनाए रखना सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह स्वस्थ हो, या जो चिकित्सा उपचार जैसे कैंसर के उपचार से गुजर रहा हो। लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए जलयोजन भी बहुत अच्छा है।

बहुत सारे पानी पीने के अलावा, यहाँ निर्जलीकरण से निपटने के कुछ तरीके हैं जो आपके लिए जानना महत्वपूर्ण हैं।

1. प्राकृतिक सुगंधित पेय

अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो फलों के टुकड़ों जैसे नींबू, चूना, नारंगी के स्लाइस, या इसे जूस बनाकर एक स्वादिष्ट पेय पीने की कोशिश करें। द्रव सेवन को बदलने के लिए इस्तेमाल किए जा सकने वाले अन्य विकल्प हैं:

• शुद्ध फलों का रस
• कार्बोनेटेड लेकिन कैफीन से मुक्त पेय
• फलों का स्वाद बढ़ाने वाला पेय
• हर्बल ड्रिंक
• शोरबा

2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाने जिनमें पानी होता है

भोजन में पानी की मात्रा को शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बदलने के लिए आवश्यक है जो हर दिन लिया जाएगा। फल जो स्वाभाविक रूप से पानी से तर होते हैं उनमें तरबूज, खरबूज, अंगूर और टमाटर शामिल हैं।

जूस, पानी या अन्य कैलोरी युक्त तरल पदार्थ पीने से शरीर को निर्जलित होने से बचाने में मदद मिल सकती है ताकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सके।

अन्य प्रकार के भोजन जिनमें बहुत सारे तरल पदार्थ होते हैं, अर्थात्:

• आइसक्रीम, जमे हुए फलों के स्लाइस, या सूखे मुंह को मॉइस्चराइज करने के लिए पॉप्सिकल्स
• शर्बत
• जिलेटिन (नियमित या चीनी मुक्त)
• उच्च प्रोटीन स्वास्थ्य पेय

जब आपका शरीर बेहतर महसूस करता है और आपकी भूख वापस सामान्य हो जाती है, तो ठोस भोजन और पेय का संतुलन रखें ताकि आपके शरीर को पोषक तत्व प्राप्त हो सकें और आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा कर सकें।

3. अन्य तरीके

यहाँ निर्जलीकरण से निपटने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

• गीले कपड़े को शरीर से सटाएं, खासकर गर्दन, चेहरे, पीठ, छाती या पेट पर।
• उल्टी, दस्त या बुखार जैसे निर्जलीकरण के कारणों को कम करें।
• होंठों को सूखने के लिए लिप बाम लगाएं।
• कूलर, बर्फ और स्वस्थ पेय को एक साथ बंद रखें ताकि आपका शरीर अधिक आरामदायक स्थिति में रहे।

एक संकेत है कि शरीर को पर्याप्त पानी का सेवन हो रहा है

एक सरल तरीका यह पता लगाना है कि मूत्र का रंग परीक्षण करना है। जब मूत्र साफ या पीला होता है, तो संभावना है कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है। इस बीच, यदि कर्किंग का पानी गहरा पीला है, तो शरीर के लिए स्वस्थ तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।

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