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जो अपने जीवन में कभी चिंतित नहीं रहा? लगभग निश्चित रूप से, सभी के पास है। जब चिंता निकट आती है, तो आप जो चाहते हैं, वह सब उस चिंता से मुक्त हो जाता है। चिंता विकारों के लक्षणों को दूर करने का एक तरीका आवश्यक तेलों से बने अरोमाथेरेपी का उपयोग करना है। आइए, जानें कि किस प्रकार के आवश्यक तेल आपके चिंता विकार का इलाज कर सकते हैं।
चिंता के लिए आवश्यक तेलों के प्रकार
वास्तव में, अकेले आवश्यक तेलों का उपयोग एफडीए द्वारा पूरी तरह से विनियमित नहीं किया गया है। फिर भी, कुछ प्राकृतिक सामग्री जो आमतौर पर आवश्यक तेलों के आधार के रूप में उपयोग की जाती हैं, चिंता विकारों सहित कई गुणों के लिए जानी जाती हैं।
मूल रूप से, उपयोग से पहले किसी भी प्रकार के आवश्यक तेल को निकाला जाना चाहिए और एक वाहक तेल के साथ मिलाया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस आवश्यक तेल की मुख्य सामग्री आमतौर पर ठोस या बहुत मोटी होती है।
1. लैवेंडर
2012 में प्रकाशित शोध के अनुसार प्राकृतिक चिकित्सा जर्नल, लैवेंडर पौधों में से एक है जिसे आवश्यक तेलों में निकाला जा सकता है जो चिंता विकारों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी होते हैं।
माना जाता है कि लैवेंडर के उपयोग से चिंता का इलाज करने के लिए बेंज़ोडिज़ेपाइन, एक प्रकार की दवा के बराबर है।
लैवेंडर का तेल काम करने का तरीका है कि यह लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित करता है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, ताकि यह उन लोगों के दिमाग को शांत कर सके जो इसका इस्तेमाल करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे:
- लैवेंडर के तेल को एक वाहक तेल के साथ मिलाएं, जैसे कि चाय का तेल या एक अनसेंटेड बाथ जेल।
- शावर से पहले गर्म पानी से भरे बाथटब में तेल के मिश्रण को रखें।
2. चमेली के फूल
लैवेंडर के अलावा, यह पता चला है कि चमेली के फूलों को एक आवश्यक तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जिसमें चिंता विकारों के इलाज की क्षमता है।
2013 में परीक्षण के माध्यम से यह साबित हुआ जर्नल ऑफ हेल्थ रिसर्च जिन्होंने मस्तिष्क की गतिविधि और भावनाओं पर चमेली के फूल के तेल के प्रभाव पर शोध किया।
अध्ययन के विषयों से पता चला है कि अध्ययन में शामिल लोग चमेली के तेल के उपयोग के बाद बेहतर, अधिक सक्रिय और नए थे। यह स्थिति हार्मोन सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण हो सकती है।
ये दो हार्मोन लोगों के मूड को खुश और शांत बनाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, चमेली आवश्यक तेल चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
वहाँ दो तरीके आप चमेली आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं चिंता विकारों के इलाज के लिए एक तरीके के रूप में, अर्थात्:
- एक इनहेलर का उपयोग करते हुए चमेली आवश्यक तेल।
- प्रयोग करें विसारक ताकि चमेली के तेल की गंध पूरे कमरे में फैल जाए।
3. बर्गमोट
स्रोत: उपभोक्ता स्वास्थ्य सलाहकार
2015 में एक अध्ययन किया गया था जिसमें मनुष्यों और जानवरों में बर्गमोट तेल के उपयोग का परीक्षण किया गया था। नतीजतन, bergamot तेल में रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी खुलासा किया है कि बर्गामोट में चिंताजनक (एंटी-चिंता) गुण भी होते हैं जो आपके तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें:
- रूमाल या कॉटन बॉल पर बर्गामोट के तेल की कुछ बूंदें डालें।
- तेल को 2-3 बार सूँघें ताकि आपकी चिंतित भावनाएं कम होने लगें।
4. गुलाब
क्या आप जानते हैं कि गुलाब की पंखुड़ियों से आवश्यक तेल भी चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए उपयोगी है?
जिन महिलाओं को जन्म देने वाली हैं, उनमें गर्म पानी के साथ पैर स्नान के मिश्रण के रूप में गुलाब के तेल के उपयोग पर एक अध्ययन है। नतीजतन, वे अपनी चिंता को नियंत्रित करने में बेहतर होते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब मनुष्य सुगंधित गंधों में सांस लेते हैं, तो गंध की भावना मस्तिष्क को संदेश भेजती है और आपकी स्मृति, विचारों और भावनाओं को प्रभावित करती है। उसके बाद, गंध की स्मृति हार्मोन जारी करती है जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं, अर्थात् एन्केफेलिन और एंडोर्फिन।
एनकेफेलिन एक हार्मोन के रूप में जाना जाता है जो दर्द को कम करता है, जबकि एंडोर्फिन चिंता को कम करता है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें:
- गर्म पानी से भरे कटोरे में आवश्यक तेल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
- कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को भिगोएँ।
- आप किसी अप्रकाशित या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते समय गुलाब का तेल भी जोड़ सकते हैं एक प्रकार का वृक्ष मक्खन और इसे मालिश करते समय त्वचा पर लागू करें।
5. तुलसी
न केवल खाना पकाने के मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है, बल्कि चिंता विकारों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए तुलसी को एक आवश्यक तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह चूहों पर किए गए अनुसंधान द्वारा समर्थित है, यह निर्धारित करने के लिए कि तुलसी का तेल विरोधी चिंता है या नहीं।
नतीजतन, तुलसी आवश्यक तेल में फेनोलिक यौगिक चिंता को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह यौगिक दवा डायजेपाम की तरह शक्तिशाली नहीं है, जो चिंता विकारों से पीड़ित लोगों को शांत करने के लिए बनाया गया है।
इसीलिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि चिंता विकारों के लक्षणों को दूर करने के लिए तुलसी में फिनोल यौगिक कैसे काम करते हैं।
तुलसी के आवश्यक तेल का उपयोग करने के दो तरीके:
- इनहेलर ट्यूब के साथ इनहेल तुलसी आवश्यक तेल।
- प्रयोग करें विसारक ताकि तुलसी की सुगंध पूरे कमरे में फैल जाए।
यद्यपि उपरोक्त पांच आवश्यक तेल चिंता विकारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, चिंता विकारों के लिए आवश्यक तेलों के लाभों पर अभी भी शोध की आवश्यकता है। अपने चिकित्सक से आगे परामर्श करें यदि आप अपनी चिंता के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहते हैं।
