अक्सर पर्याप्त नींद लेने पर भी आपको नींद नहीं आती है? ये 5 बातें कारण हैं

जीवित रहने के लिए नींद एक आवश्यक मानवीय आवश्यकता है। आदर्श रूप से, वयस्कों को प्रति रात लगभग 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। फिर भी, ऐसे लोग भी हैं जो पर्याप्त नींद लेने के बावजूद भी नींद में रहते हैं। तो, अगर आपकी नींद की ज़रूरत पूरी हो गई है, तो आप कभी-कभी दिन भर क्यों सोते हैं? नीचे दिए गए विभिन्न कारणों का पता लगाएं।

कारण अक्सर उनींदापन होता है भले ही आप पर्याप्त सो चुके हों

यदि आप अक्सर पर्याप्त नींद लेते हैं, तब भी आप सो रहे हैं, यहाँ कुछ कारण हैं जो आपकी स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं।

1. शराब पीना

बिस्तर से पहले शराब पीने से भी आप दिन में अक्सर सो सकते हैं। शराब आपके लिए गहरी नींद के चरण में आना और आपके नींद चक्र को गड़बड़ाना कठिन बना देगी।

यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म द्वारा किए गए शोध के परिणामों के अनुरूप है जो दर्शाता है कि बिस्तर से कुछ घंटे पहले शराब पीने से आपकी नींद अनियमित हो सकती है। यह आदत आपकी नींद की गुणवत्ता पर भी असर डाल सकती है।

2. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोते समय आपकी सांस अस्थायी रूप से रुक जाती है। चिकित्सा जगत में, श्वसन पथ में रुकावट के कारण स्लीप एपनिया को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है। इस वायुमार्ग में होने वाली रुकावट एक व्यक्ति को सोते समय अचानक जागने का कारण बनेगी। नतीजतन, आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जो आपको अगले दिन कम सक्रिय और कम उत्पादक बनाती है।

यही कारण है कि वे अक्सर नींद महसूस करते हैं या देर से जागते हैं भले ही वे रात में 7 से 8 घंटे सोए हों।

3. नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक पुरानी स्थिति है जिसके कारण व्यक्ति कहीं भी और कभी भी अनियंत्रित होकर सो जाता है। यह तब भी हो सकता है जब वे पर्याप्त नींद ले चुके हों।

कोई है जो इस स्थिति का अनुभव करता है, 10-15 मिनट के लिए सोने के बाद ठीक महसूस करेगा, फिर थोड़ी देर के लिए जाग जाएगा, फिर सो जाएगा। नार्कोलेप्सी एक लगातार, लाइलाज बीमारी है। हालांकि, यदि आप सही उपचार करते हैं और आप विभिन्न स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करते हैं, तो आप इस विकार को नियंत्रित कर सकते हैं।

4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम या क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो आपको अक्सर थका हुआ, कमजोर, सुस्त और बहरा बना देगी। लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द और कम से कम 6 महीने तक ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

यद्यपि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है और यह स्लीप एपनिया के कारण हो सकता है, यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है।

5. शरीर की जैविक घड़ी परेशान करती है

आपकी सर्कैडियन लय, या अव्यवस्थित बॉडी क्लॉक, आपको दिन भर सुकून देती है। जैविक घड़ी स्वयं स्वाभाविक रूप से मानव शरीर के प्रत्येक अंग और कार्य के लिए एक कार्य अनुसूची है। यदि आपके शरीर की घड़ी में गड़बड़ी है, तो आप अक्सर अनुचित समय पर नींद में हो सकते हैं।

मान लीजिए कि आपको रात में सोने में परेशानी होती है और दिन में नींद आती है। वास्तव में, रात में सोने का समय है जबकि दिन के दौरान जागने और सक्रिय रहने का समय है। मानव नींद चक्र को विनियमित करने के अलावा, शरीर की जैविक घड़ी हार्मोन उत्पादन, शरीर के तापमान और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाती है।