महामारी के दौरान टीवी श्रृंखला देखने के लाभ

लगता है कि स्व-संगरोध ने कई लोगों को किताबें पढ़ने, संगीत सुनने और यहां तक ​​कि टीवी श्रृंखला के विवाह के दर्जनों एपिसोड देखने के लिए प्रेरित किया है। एक श्रृंखला की तरह टीवी देखना हमेशा बुरे प्रभावों से जुड़ा रहा है, लेकिन यह गतिविधि संगरोध अवधि के दौरान अपने स्वयं के लाभ के लिए निकलती है।

महामारी के दौरान टीवी श्रृंखला देखने के लाभ

यदि संगरोध के दौरान आपके दिन ऐसा महसूस करते हैं कि वे टीवी श्रृंखला के नवीनतम एपिसोड से भरे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हाल ही के एक अध्ययन में वास्तव में पाया गया कि इस तरह का व्यवहार बहुत स्वाभाविक है जब कोई व्यक्ति इससे गुजर रहा हो शारीरिक गड़बड़ी.

अमेरिका के बफ़ेलो विश्वविद्यालय के कई शोधकर्ताओं के अनुसार, टीवी श्रृंखलाओं को देखने से आपकी सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने में लाभ होता है। इसका प्रभाव तब होता है जब आप अपने परिवार के साथ घूमते हैं, अपने साथी के साथ बाहर जाते हैं, या अन्य लोगों के साथ समय बिताते हैं।

मजेदार गतिविधियां जो आपको "दोषी" महसूस कराती हैं, जैसे कि टीवी श्रृंखला देखना या अंत में घंटों तक उपन्यास पढ़ना, वास्तव में आपके सामाजिक जीवन के लिए लाभ हो सकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको दोषी महसूस करने की जरूरत नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क मूल कनेक्शन और उस कनेक्शन के बीच अंतर नहीं कर सकता है जो किताब पढ़ने या टीवी देखने से उत्पन्न होता है। जब आप उस कनेक्शन को महसूस करते हैं, तो आपका मस्तिष्क यह मानता है कि आप किसी और के साथ सीधे बातचीत कर रहे हैं।

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बफ़ेलो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर शीरा गेब्रियल ने अपने शोध में यह खुलासा किया। उन्होंने और उनके सहयोगियों ने 170 से अधिक प्रतिभागियों को उनके कल्याण और सामाजिक संबंधों के बारे में देखा।

परिणामस्वरूप, कुल 17 अलग-अलग तरीकों से प्रतिभागियों ने सामाजिक संबंध बनाए। वे पारंपरिक तरीके से करते हैं जैसे कि व्यक्ति से मिलना, साथ ही गैर-पारंपरिक तरीके जैसे टीवी देखना या मशहूर हस्तियों को निहारना।

गैब्रियल के अनुसार, स्वस्थ लोग पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दोनों तरीकों का उपयोग करते हैं। हर किसी के पास संयोजन के लिए अपनी तकनीक भी है। इसलिए, टीवी श्रृंखला को देखने में कुछ भी गलत नहीं है जो कनेक्शन बनाने के तरीके के रूप में लाभ है।

टीवी सीरीज़ देखना इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए

गेब्रियल का शोध स्पष्ट रूप से स्व-संगरोध के दौरान टीवी श्रृंखला और इसी तरह की गतिविधियों को देखने के लाभों को दर्शाता है। अनिवार्य रूप से, यह गतिविधि वास्तव में इस अनिश्चित समय के दौरान आपको अलग-थलग महसूस करने से बचाएगी।

टीवी श्रृंखला आपको बताती है कि दुनिया तब भी चलती है जब आप घर पर होते हैं। टीवी सीरीज़ में लिखी गई कहानियां आपको आपके रिश्तों को आपके सबसे करीबी लोगों के साथ भी याद दिलाती हैं ताकि आप उन्हें याद करने में थोड़ी राहत महसूस कर सकें।

फिर भी, इस तरह गैर-पारंपरिक तरीके पूरी तरह से पारंपरिक तरीकों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। मनुष्य को हमेशा के लिए अलग नहीं किया जा सकता है। आपको अभी भी उनके साथ जुड़े रहने के लिए परिवार, दोस्तों और भागीदारों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है।

टीवी श्रृंखला देखने के लाभों के बावजूद, प्रत्यक्ष सामाजिक संपर्क आपके शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों में से एक है। अगर इस रिश्ते से समझौता किया जाता है, तो आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है।

टीवी श्रृंखला देखें, उपन्यास पढ़ें, या गेम खेलें खेल जब आप सीधे बातचीत नहीं कर सकते, तो सामाजिककरण करने का एक वैकल्पिक तरीका है। महामारी खत्म होने और स्थिति फिर से सुरक्षित होने के बाद, उन लोगों से मिलना न भूलें जिनकी आपको परवाह है।

टीवी श्रृंखला कैसे देखें ताकि इसे ज़्यादा न करें

टीवी श्रृंखला देखना हमेशा बुरा नहीं होता है। यह आदत केवल एक समस्या बन जाती है जब यह काम में हस्तक्षेप करती है या आपको और भी अलग कर देती है। ओवरबोर्ड जाने के डर के बिना टीवी श्रृंखला का आनंद लेने के लिए यहां कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं:

1. सीमाओं को परिभाषित करें

ताकि आप टीवी श्रृंखला देखने के लाभों से न हटें, यह तय करें कि आप कितने एपिसोड देखेंगे या आपको कितने बजे रुकना चाहिए। यदि यह मुश्किल लगता है, तो टीवी को स्वयं बंद करने के लिए टाइमर सेट करने का प्रयास करें।

2. पांच मिनट के लिए आराम करें

स्क्रीन को देखते ही दिमाग अपने आप दौड़ जाएगा। यह वही है जो आपको घंटों तक टीवी श्रृंखला मैराथन को नोटिस करता है। इस आदत को नियंत्रित करने के लिए पीने या बाथरूम का उपयोग करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लेने का प्रयास करें।

3. ध्यान से देखें

जो आप देख रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। यदि आप नींद में हैं या अपने फोन पर खेलने में व्यस्त हैं, तो आप वास्तव में देखने का मन नहीं कर सकते। आप अन्य काम कर सकते हैं जो अधिक मज़ेदार हैं, जैसे अपने दोस्तों को कॉल करें।

बिस्तर से पहले मत देखो

लाभ प्रदान करने के बजाय, रात में बिस्तर से पहले टीवी देखना वास्तव में नींद के चक्र को बाधित करेगा। इसलिए, अपने देखने के समय को सीमित करने का प्रयास करें और जब यह सोने के समय के पास हो तो इसे न देखें।

5. अन्य चीजों की उपेक्षा न करना जो अधिक महत्वपूर्ण हैं

देखने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपने दिन के सभी काम खत्म कर दिए हैं। यदि आप अन्य चीजों को अनदेखा करना जारी रखते हैं जो टीवी श्रृंखला देखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो इस आदत पर वापस कटौती करना एक अच्छा विचार है।

पिछले कुछ महीनों में, COVID-19 महामारी ने कई कनेक्शन स्थापित किए बिना कई लोगों को घर पर छोड़ दिया है। टीवी श्रृंखला देखना संगरोध के दौरान की गई गतिविधियों में से एक है जिसे कई लोगों ने चुना है।

अप्रत्याशित रूप से, टीवी श्रृंखला देखने से वास्तव में बाहरी दुनिया के साथ अपने सामाजिक संबंध को मजबूत करने में मदद करने का लाभ मिलता है। आप यह लाभ तब तक प्राप्त कर सकते हैं जब तक आप भाग के अनुसार टीवी देखते हैं।