प्रचंड करना

हर किसी को नौकरी या व्यवसाय करना चाहिए। किसी चीज को स्थगित करना पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आपको नौकरी पसंद नहीं है। हालांकि, अगर आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं, जब तक कि चीजें अटक नहीं जातीं, आपको सतर्क रहने की जरूरत है। यह हो सकता है कि आपके पास एक वयस्क में एडीएचडी (ध्यान-घाटे की सक्रियता विकार) हो।

पता करें ADHD

एडीएचडी एक व्यवहार संबंधी विकार है जो बच्चों, किशोरों और यहां तक ​​कि वयस्कों में भी हो सकता है। यह व्यवहार विकार पीड़ितों को आवेगी या कठिन बना देता है, अतिसक्रिय, और आसानी से ध्यान खो देता है। ध्यान रखें, एडीएचडी एक चरित्र दोष नहीं है, लेकिन एक आनुवंशिक विकार है जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क सर्किट में होता है।

ADHD के साथ शिथिलता का क्या करना है?

वयस्कों में एडीएचडी की सबसे प्रमुख विशेषताओं में से एक शिथिलता है। एडीएचडी वाले कई वयस्क असामान्य रूप से गंभीर शिथिलता का प्रदर्शन करते हैं। जो काम आप करना चाहते हैं वह कभी खत्म नहीं होता। शिथिलता ADHD के लक्षणों का संकेत हो सकता है क्यों कई कारण हैं। निम्नलिखित पूरी व्याख्या है।

1. "कहां से शुरू करें?"

एडीएचडी का व्यवहार विकार किसी व्यक्ति के लिए योजना बनाने और कार्यान्वित करना मुश्किल बना सकता है। ADHD के साथ वयस्कों को बहुत उलझन होती है कि कहां से शुरू करें, कैसे प्राथमिकताएं निर्धारित करें, और क्या करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ADHD आपके विचारों का मिश्रण लाइन पर रखता है। परिणामस्वरूप, आप काम को स्थगित करना पसंद कर सकते हैं।

2. ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता

जब आपने सफलतापूर्वक नौकरी शुरू कर दी है, तब भी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। आपको अपनी एकाग्रता और आंतरिक ड्राइव को बनाए रखना होगा ताकि आप बिना ध्यान भटकाए कार्य कर सकें। हालांकि, एडीएचडी वाले लोगों का फोकस बनाए रखने में बहुत मुश्किल समय होता है। इसलिए भी महत्वपूर्ण काम अक्सर उपेक्षित किया जाता है जब आप सिर्फ उन चीजों को करने में व्यस्त होते हैं जो प्रकृति में तुच्छ हैं।

3. करीब बेहतर है

एडीएचडी वाले लोग शिथिल हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि समय सीमा जितनी करीब होगी, आपकी प्रेरणा उतनी ही मजबूत होगी। भले ही लोगों के विपरीत, आप आसानी से एक नौकरी को पूरा नहीं कर सकते। कारण, ऐसे कार्य करना जो पहले से ही समय सीमा पर हैं, वास्तव में एडीएचडी वाले लोगों को तनावग्रस्त, चिंतित और शांत करने में असमर्थ बनाते हैं। यह चिंता एडीएचडी लक्षणों को बढ़ाती है जैसे कि ध्यान केंद्रित करने और प्राथमिकताओं को प्रबंधित करने में कठिनाई।

4. घबराहट और अवसाद

इसका मतलब यह नहीं है कि एडीएचडी वाले लोग अपने सभी काम को हल्के में लेते हैं। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको इसे पूरा करना है, लेकिन इसके बजाय आप गलत होने के डर से, खुद को और दूसरों को निराश करने से डरते हैं, और आपको जो ज़िम्मेदारियाँ दी गई हैं, उन पर ज़ोर देते हैं। अधिकांश लोगों के विपरीत, एडीएचडी वाले लोगों को इन भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में एक कठिन समय होता है। अंत में, इन कार्यों को पूरा नहीं किया गया था।

5. समय और क्षमता को माप नहीं सकते

आप अभी से कुछ दो घंटे काम करने की योजना बना सकते हैं। हालाँकि, समय के बारे में आपकी समझ इतनी तेज़ नहीं है कि जब दो घंटे बीत चुके हों, तो आप अस्वीकार्य महसूस करते हैं क्योंकि समय इतनी जल्दी उड़ जाता है। या आपको विश्वास है कि आप घर को एक घंटे में साफ कर सकते हैं। वास्तव में, आपको इससे अधिक समय की आवश्यकता है, इसलिए आपको घर की सफाई बंद करने से पहले समाप्त होने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि आपको अन्य काम करने होंगे।

एडीएचडी के अन्य लक्षण

शिथिलता के अलावा, कई अन्य लक्षण हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए अगर आपको संदेह है कि आपके पास एक वयस्क में एडीएचडी है। कारण यह है, हालांकि बचपन में एडीएचडी के अधिकांश मामले सामने आए हैं, यह असंभव नहीं है कि किसी को वयस्कता में एडीएचडी का निदान किया जाए। वयस्कों में एडीएचडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• जब आप स्कूल या कॉलेज में थे तब शैक्षणिक समस्याएँ थीं
• आपकी एकाग्रता को तोड़ना आसान है, भले ही आपका वातावरण काफी अनुकूल हो
• व्यक्तिगत वस्तुओं को भूलना और खोना आसान है
• गूंगा होना पसंद है
• बेचैनी और बेचैनी, उदाहरण के लिए मेज पर टैप करके, अपने पैरों को मिलाते हुए, या आगे-पीछे चलते हुए
• अक्सर देर से
• मूड अस्थिर हैं
• क्रोध और भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
• आवेगी, जो बिना सोचे-समझे जोखिम भरा काम कर रहा है
• व्यसन (धूम्रपान, शराब या ड्रग्स)