विषयसूची:
कॉफी उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। तो, हमें तरोताजा रखने के लिए कॉफी का प्रभाव कब तक रह सकता है?
शरीर में कॉफी कितने समय तक चलती है?
कॉफी में कैफीन होता है जो हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाने के लिए तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, कैफीन शरीर में ऊर्जा की आपूर्ति को भी बढ़ा सकता है और मूड में सुधार कर सकता है। इससे कॉफी पीने वाले लोग तरोताजा और जाग्रत महसूस करते हैं।
हालांकि, निश्चित रूप से इस कॉफी का प्रभाव लंबे समय तक या पूरे दिन नहीं रहेगा। समय के साथ कॉफी का प्रभाव कम होता जाएगा और कम होता जाएगा।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के पन्नों से रिपोर्ट करते हुए, कैफीन का प्रभाव उस समय से 3-5 घंटे तक रहेगा जब यह पहली बार रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। इस समय अवधि को अर्ध-जीवन कहा जाता है, जो कि शरीर द्वारा उपभोग किए जाने वाले कुछ पदार्थों को खत्म करने के लिए समय की लंबाई है।
इसका मतलब है कि 40 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने वाले व्यक्ति को 5 घंटे के बाद अपने सिस्टम में 20 मिलीग्राम कैफीन छोड़ना होगा। शेष कैफीन है जो तब आपके शरीर में लंबे समय तक रह सकता है। हालांकि, रक्त का प्रभाव खपत के 15 से 45 मिनट बाद समाप्त हो जाएगा।
इसलिए, इन समय पर कुछ लोग बेचैन महसूस करेंगे, पेशाब करना चाहते हैं, या अचानक उत्तेजित महसूस करेंगे। ये लक्षण तब दूर होने लगेंगे, जब कैफीन टूटने लगेगा या चयापचय होने लगेगा।
वास्तव में, कोई निश्चित समय नहीं है कि शरीर में कॉफी का प्रभाव कितने समय तक रहेगा। यह सब खुराक, कॉफी के प्रकार, उम्र, शरीर के वजन और कैफीन के प्रति संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।
जब आपका शरीर कैफीन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, तो प्रभाव अगले दिन भी घंटों तक रह सकता है। इसके विपरीत, यदि शरीर कॉफी में कैफीन के लिए प्रतिरक्षा बन गया है, तो प्रभाव लगभग अगोचर हो सकता है।
शरीर में कैफीन के दुष्प्रभाव
कॉफी में कैफीन वास्तव में आपके दिन को अधिक ऊर्जावान बना सकता है, खासकर जब आपको काम का ढेर पूरा करना होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कॉफी के दुष्प्रभाव नहीं हैं जो शरीर को परेशान करते हैं और काफी लंबे समय तक रह सकते हैं।
कॉफी में कैफीन के कई अन्य दुष्प्रभाव होते हैं जैसे:
- आपको नर्वस करता है
- पेट दर्द
- दस्त
- तेज या अनियमित दिल की धड़कन
- सांस की दर बढ़ जाती है
- अनिद्रा
- बेचैनी महसूस होती है
- पसीना आना
इसके अलावा, कुछ मामलों में कैफीन पहले से ही थकान महसूस कर सकता है। यदि आप वास्तव में थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने आप को जागने के लिए मजबूर न करें और कॉफी पीकर जागते रहें। यदि आप ठीक होने के लिए ब्रेक लेते हैं तो यह बहुत बेहतर होगा।
कॉफ़ी में मौजूद कैफीन भी एक ऐसा पदार्थ है, जो अगर लंबे समय से है या इसे पीने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो इसकी लत लग सकती है। जब आप कैफीन पीने की आदत डाल लेते हैं और अचानक इसे नहीं पीते हैं या इस आदत को रोकते हैं, तो विभिन्न लक्षण दिखाई देंगे।
जो लोग कॉफी का सेवन करना बंद कर देते हैं, भले ही वे इसका इस्तेमाल करते हों, वे अक्सर विभिन्न लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे:
- थकान और कमी महसूस करना
- गुस्सा करना आसान
- मांसपेशियों में दर्द
- मतली या पेट दर्द
- कम फोकस
- सिरदर्द या माइग्रेन
जब आप कॉफी पीते हैं तो ये लक्षण आमतौर पर हल हो सकते हैं। इसलिए, अचानक कॉफी पीना बंद न करें ताकि यह प्रभाव दिखाई न दे और आपको लंबे समय तक परेशान करे।
ताकि दिखाई देने वाले लक्षण बहुत गंभीर न हों, आप हर दिन पीने वाले कॉफी का सेवन कम करने की कोशिश करें। इस तरह, शरीर अच्छी तरह से अनुकूलित कर सकता है।
एक्स
