मालिश के लाभ न केवल दर्द और दर्द से राहत दे रहे हैं, बल्कि तनाव से भी राहत दे रहे हैं

शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मालिश के लाभ संदेह में नहीं हैं। आपने अपने लिए लाभों का अनुभव किया होगा कि मालिश के बाद, शरीर में दर्द होता है और दर्द तुरंत अच्छा और ठीक हो जाता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि मालिश से अन्य लाभों का भी एक मिश्रण होता है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए? वे क्या हैं? चलो, निम्नलिखित समीक्षा में पता करें।

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मालिश के लाभ

कई अध्ययनों से पता चला है कि मालिश के लाभ केवल शरीर के स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हैं। मसाज थेरेपी मूड को बेहतर बनाने और विभिन्न मानसिक विकारों को दूर करने के लिए सिद्ध होती है।

स्पष्ट होने के लिए, यहां भावनाओं और मनोविज्ञान को नियंत्रित करने के लिए मालिश के विभिन्न लाभ हैं।

1. अत्यधिक चिंता से छुटकारा दिलाता है

2004 के मनोवैज्ञानिक बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन के माध्यम से चिंता से राहत देने के लिए मालिश के लाभों को सिद्ध किया गया है।

अत्यधिक रक्तचाप के लक्षणों को कम करने के लिए रक्तचाप को कम करने के अलावा मालिश चिकित्सा भी बहुत उपयोगी है। विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले लोगों में।

जीएडी वाले लोग आमतौर पर थके हुए, थके हुए होते हैं और अक्सर अपने ही विचारों के कारण पेट में दर्द होता है। हालांकि, एक मालिश के बाद, उनका दिमाग बहुत शांत हो गया। वास्तव में, विशेषज्ञ बताते हैं कि मालिश के लाभ मनोचिकित्सा के रूप में महान हैं, आप जानते हैं।

2. अवसाद पर काबू पाना

आप में से जो लोग अवसाद के लक्षणों को महसूस करते हैं, उनके लिए मालिश चिकित्सा की कोशिश करना चोट नहीं करता है। 2010 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकियाट्री से रिपोर्टिंग, माना जाता है कि मालिश शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करने में प्रभावी है, ताकि चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम किया जा सके।

एक प्रकार की मालिश, अर्थात् स्वीडिश मालिश, को हार्मोन सेरोटोनिन, उर्फ ​​खुशी के हार्मोन को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। कैंसर के रोगियों के लिए यह बहुत फायदेमंद है जिनके उपचार के दौरान दर्द, तनाव और अवसाद का अनुभव होता है।

मालिश थेरेपी दिए जाने के बाद, रोगी में तनाव का स्तर नाटकीय रूप से कम हो जाता है। वे अब अपने उपचार के दौरान मतली, चिंता, क्रोध, तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद का अनुभव नहीं करते हैं।

3. नींद को बेहतर बनाएं

आप निश्चित रूप से मानते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से सुबह शरीर को तरोताजा और फिटर बनाया जा सकता है। इसके अलावा, नींद मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, आप जानते हैं!

जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे अमिगडाला कहा जाता है, बहुत सक्रिय हो जाता है। वास्तव में, यह मस्तिष्क की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है। आप आसानी से तनावग्रस्त और उदास हो जाते हैं, खासकर यदि आपने पहले इसका अनुभव किया है।

एक समाधान के रूप में, यह मालिश चिकित्सा की कोशिश करने के लिए चोट नहीं करता है। फिर, मालिश के लाभ सेरोटोनिन हार्मोन को उत्तेजित करने के लिए कोई संदेह नहीं है जो आपको शांत कर सकते हैं।

आपके दिमाग को शांत करता है, हर रात सो जाना आसान होगा। नतीजतन, अनिद्रा और अन्य नींद विकारों को अलविदा कहें।