ब्रेडफ्रूट के 5 ऐसे फायदे जो न सिर्फ आपका पेट भरते हैं

फल के लाभों पर चर्चा अंतहीन है। ब्रेडफ्रूट, उनमें से एक, फलों से भरपूर फायदों का एक उदाहरण है जिसका लोग अब भी शायद ही उपभोग करते हों। वास्तव में, फल जो आमतौर पर तलने के द्वारा संसाधित किया जाता है, वह न केवल भरने है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ का एक असंख्य भी है। विश्वास नहीं करते? चलो, अच्छी तरह से अपने स्वास्थ्य के लिए ब्रेडफ्रूट के लाभों को छीलें!

ब्रेडफ्रूट के फायदे इसकी पौष्टिक सामग्री से आते हैं

शुभारंभ डॉ। मर्कोला के खाद्य तथ्य, ब्रेडफ्रूट फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है। 220 ग्राम वजन वाले एक कप ब्रेडफ्रूट में 227 कैलोरी ऊर्जा या एक दिन में 11% ऊर्जा की आवश्यकता होती है। विशिष्ट रूप से, फल को लैटिन कहा जाता है आर्टोकार्पस अल्टिलिस इसमें 0.5 ग्राम वसा भी होता है जो दैनिक वसा आवश्यकताओं के 1% के बराबर है।

ब्रेडफ्रूट में अन्य सबसे प्रचुर मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन है। इसके अलावा, आप विभिन्न विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, विटामिन सी, और विटामिन बी भी इनका सेवन करने से प्राप्त कर सकते हैं।

ब्रेडफ्रूट के अप्रत्याशित लाभ

लाभकारी पोषक तत्वों के आधार पर, ब्रेडफ्रूट के विभिन्न लाभ इस प्रकार हैं:

1. एक भरने वाला फल

द्वारा उद्धृत डॉ। मर्कोला के फूड फैक्ट्स 220 ग्राम ब्रेडफ्रूट में 59.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो दैनिक कार्बोहाइड्रेट की 20% जरूरतों के बराबर होता है, 10.8 ग्राम फाइबर जो दैनिक फाइबर की जरूरत का 43%, और 2.4 ग्राम प्रोटीन से मिलता है।

बेशक, ब्रेडफ्रूट में निहित सामग्री आपको लंबे समय तक फुलर महसूस कराएगी।

2. शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है

एक अध्ययन से पता चलता है कि ब्रेडफ्रूट में यौगिक होते हैं phenolic और फ्लेवोनोइड्स जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये दोनों तत्व शरीर को मुक्त कणों के प्रभाव से लड़ने में मदद करते हैं। वास्तव में, पीले-नारंगी प्रकार के ब्रेडफ्रूट में अधिक एंटीऑक्सिडेंट, ज़ैंथिन और ल्यूटिन होते हैं, जिनके समान लाभ हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करना

ब्रेडफ्रूट में उच्च फाइबर सामग्री पाचन तंत्र से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोककर रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है। इसके अलावा, ब्रेडफ्रूट से फाइबर का सेवन भी मोटापे के जोखिम को कम करने, रक्तचाप को कम करने और कोलोन को कैंसर पैदा करने वाले रसायनों से बचाने के लिए माना जाता है।

4. एक स्वस्थ संचार प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है

ताजा ब्रेडफ्रूट पोटेशियम, लोहा, और विभिन्न अन्य खनिजों में उच्च है जो एक स्थिर हृदय गति और रक्तचाप को बनाए रखने में महत्वपूर्ण घटक हैं। इसके अलावा, ब्रेडफ्रूट में फाइटोकेमिकल यौगिकों की सामग्री भी कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सख्त होने से रोकने में मदद कर सकती है।

5. शरीर को बीमारी से बचाएं

अधिकांश लोग शायद खट्टे फलों से परिचित होते हैं जो विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक हैं। वास्तव में, ब्रेडफ्रूट में विटामिन सी की मात्रा समान रूप से अधिक है। एक सौ ग्राम ब्रेडफ्रूट में 29 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जो दैनिक विटामिन सी की 48% जरूरतों को पूरा करता है। विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन शरीर को बीमारी और हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।

स्वाद भले ही अन्य प्रकार के फलों जितना स्वादिष्ट न हो, लेकिन ब्रेडफ्रूट आप में से एक विकल्प हो सकता है जो नए प्रकार के फलों को आजमाना चाहते हैं। उन्हें तलने के अलावा, आप स्वस्थ तरीकों से भी रोटी पकाने की प्रक्रिया कर सकते हैं, उदाहरण के लिए इसे भाप या उबालकर।

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