सुबह नींबू पानी पीने के लाभ एक कोशिश और बैल के लायक हैं; हेल्लो हेल्दी

नींबू के पानी में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं, बशर्ते कि यह सही तरीके से पिया जाए। आप कभी भी निम्बू पानी पी सकते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि सुबह में नींबू पानी पीने से, विशेष रूप से जागने के बाद, निर्जलीकरण से निपटने में मदद मिल सकती है। फिर, सुबह नींबू पानी कैसे पीना है? आइए, निम्नलिखित लेख देखें।

सुबह नींबू पानी का सेवन करने का मुख्य लाभ

अगर सुबह उठकर नींबू पानी पीना हो तो ज्यादातर लोग डर सकते हैं। कारण है, पेट दर्द होने का डर। लेकिन वास्तव में, यदि आप इसे सही हिस्से में पीते हैं, तो सुबह नींबू पानी पीने के विभिन्न फायदे हैं, आप जानते हैं।

1. निर्जलीकरण पर काबू पाने

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको प्यास लगेगी और पेय की आवश्यकता होगी। इस बीच, ज्यादातर लोग ऐसे मिनरल वाटर पीने से हिचकते हैं जिनमें कोई स्वाद नहीं है।

इसलिए, कई लोग सादे पानी की बजाय सुबह मीठा पेय पीते हैं। खैर, इस समस्या का समाधान वास्तव में आप पानी में एक टुकड़ा या थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं।

यह आपके पानी को एक ताजा स्वाद देगा। इस तरह, नींबू का स्वाद वाला पानी अधिक पानी पीने में आपकी मदद करने के लिए भी फायदेमंद है।

2. सांस की बदबू को कम करता है

यह सामान्य ज्ञान है कि जब आप जागेंगे तो आपके मुंह से दुर्गंध आएगी। नींबू के स्वाद वाले पानी के सेवन से भी इस पर काबू पाया जा सकता है। नींबू के पानी के फायदों में से एक यह है कि यह लार को उत्तेजित करता है, ताकि इस नींबू के पानी से बुरी सांस को कवर किया जा सके।

इसके अलावा, सुबह के समय आपके मुंह से आने वाली बदबू शुष्क मुंह के कारण भी हो सकती है। जब मुंह सूख जाएगा, तो बैक्टीरिया दिखाई देंगे और खराब सांस का कारण बन सकते हैं। इसलिए, नींबू पानी के साथ मुंह को "गीला" करने से बुरी सांस गायब हो जाएगी।

3. पाचन में मदद करता है

सुबह नींबू पानी के लाभ पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। नींबू पानी को एक प्राकृतिक रेचक पेय माना जाता है ताकि कब्ज को रोका जा सके क्योंकि नींबू में मौजूद एसिड पेट में भोजन को तोड़ने में मदद कर सकता है।

इस तरह, नींबू के रस का सेवन करने से शरीर को गंदगी की जरूरत नहीं रह जाती है।

यदि आप दिन की शुरुआत कुछ अलग करना चाहते हैं, तो कभी-कभार आप सुबह के नाश्ते के लिए एक साथी के रूप में नींबू पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। आपमें से जिन्हें अल्सर के लक्षणों या अन्य पाचन विकारों का इतिहास है, वे सुबह में नींबू पानी पीते समय सावधान रहें।

कुछ लोगों के लिए, यह एक खाली पेट पर पीने के कारण, लक्षण पैदा कर सकता है। इसलिए, इस आदत को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करना सबसे अच्छा है।

सुबह नींबू पानी पीने के 5 तरीके

सही समय पर निम्बू पानी का सेवन भी सही तरीके से करना चाहिए ताकि लाभ महसूस हो। यहाँ आप सुबह में नींबू पानी का सेवन करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

1. ताजे नींबू के रस का प्रयोग करें

सुबह नींबू पानी का सेवन आपको निर्जलीकरण से निपटने और खराब सांस को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि माना जाता है कि नींबू का रस लार या लार को उत्तेजित करता है ताकि यह आपको सुबह में खराब सांस से बचा सके।

सुबह नींबू पानी पीने के लाभों का अनुभव करने के लिए, नींबू का रस या स्वाद नहीं, असली नींबू का रस का उपयोग करें। इसका कारण है, नींबू का अर्क अन्य अवयवों के साथ मिलाया जा सकता है जो आपके शरीर के लिए आवश्यक रूप से फायदेमंद नहीं हैं। इस बीच, केवल असली नींबू नींबू पानी का सही लाभ प्रदान कर सकते हैं।

2. एक भूसे का उपयोग करें

नींबू पानी पीने का सबसे सुरक्षित तरीका, चाहे वह सुबह हो या न हो, स्ट्रॉ का उपयोग करना है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जिसका अगर बहुत ज्यादा सेवन किया जाए, तो यह दांतों की बाहरी परत को नष्ट कर सकता है। जब एक भूसे का उपयोग करके खाया जाता है, तो नींबू का रस सीधे आपके मुंह के अंदर और घुटकी में जाएगा।

इस तरह, आपके दांतों के साथ नींबू पानी "मिलने" की संभावना कम है। इस दांत की परत के क्षरण को कम करने के लिए, आपको तुरंत अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए या नींबू के पानी का सेवन करने के बाद अपने मुँह को पानी से धोना चाहिए।

तो, आप अभी भी लाभ महसूस करेंगे और इस नींबू पानी के सेवन के जोखिम को कम करेंगे।

3. इसे बनाते ही पी लें

यदि आपके पास नींबू की एक बड़ी मात्रा है, तो आप उन सभी को निचोड़ना चाह सकते हैं, भले ही आप उन्हें तुरंत न खाएं। वास्तव में, नींबू का रस, जिसमें अभी भी ड्रग्स होते हैं, आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा क्योंकि यह चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकता है ताकि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सके।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि अग्रिम में संग्रहीत नींबू पानी में कोई और अधिक लाभकारी गुण नहीं है। यदि आप इसे ठीक से स्टोर करते हैं, तो नींबू का पानी 4-6 महीने तक पीया जा सकता है। यदि आप लंबे समय तक इसे स्टोर करना चाहते हैं, तो फ्रीजर में नींबू के रस को स्टोर और फ्रीज करना एक अच्छा विचार है।

4. उचित मात्रा में पियें

यदि आप पहले बताए गए सभी गुणों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सही मात्रा में पीना चाहिए। सही खुराक 250 मिलीलीटर पानी में आधा नींबू निचोड़ना है।

यदि आप बल्क में इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो सही गणना का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 1 लीटर नींबू का रस बनाना चाहते हैं, तो नींबू के 2 बराबर मात्रा को निचोड़ें।

अगर आपको अपच है तो नींबू के रस का उपयोग न करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

5. अन्य सामग्री जोड़ें

निम्बू पानी का सेवन करते समय आप कुछ अन्य तत्व भी शामिल कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। आप अपनी उपलब्धता और स्वाद के अनुसार असली शहद का एक बड़ा चमचा, या अदरक, दालचीनी, या अन्य स्वस्थ सामग्री का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। ये तत्व आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले नींबू पानी के लाभों के अलावा अन्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

एक्स