4 रामबाण फल के स्वास्थ्य लाभ जिन्हें याद नहीं किया जाना चाहिए

कौन रामबाण फल नहीं जानता? हां, जिस फल को त्वचा पर लगाया जाता है, उसे खाने पर बहुत ताजा और स्वादिष्ट लगता है। न केवल ताजगी प्रदान करता है, बल्कि बहुत से लोग जानते हैं कि रामबाण फल भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, आप जानते हैं! आइए, निम्नलिखित समीक्षा में रामबूटन फल के विभिन्न लाभों को देखें।

रामबाण फल के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ

रामबूटन फल का लैटिन नाम हैनेफेलियम लेपेसियम। बालों के साथ यह विशिष्ट फल दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है।

यदि आप ध्यान देते हैं, तो पहली नज़र में रामबूटन का फल लीची जैसा दिखता है। हालांकि दोनों लाल हैं और ताजा महसूस करते हैं, रामबाण फल केवल फलों की त्वचा पर उगने वाले बालों को देखकर भेद करना बहुत आसान है, इसलिए यह लीची से अलग है।

बहुत से लोग नहीं जानते कि रामबूटन फल एक सुपर फल है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक है। रामबाण फल के विभिन्न लाभ हैं:

1. पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

अन्य प्रकार के फलों की तरह, रामबूटन फल फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। हेल्थलाइन से रिपोर्ट करते हुए, हर 100 ग्राम रंबूटन मांस में 1.3-2 ग्राम फाइबर होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। वास्तव में, यह फाइबर सामग्री सेब, संतरे, या एक ही वजन में नाशपाती के बराबर है, आप जानते हैं!

रामबाण फल के अन्य लाभ भी शरीर में लोहे को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रामबूटन फल में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो एंटीऑक्सिडेंट या मुक्त कणों के मेहतर का काम करता है।

यदि आप प्रतिदिन 5-6 रंबूटान फलों का सेवन करते हैं, तो आप दैनिक विटामिन सी की 50 प्रतिशत जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। जितने अधिक एंटीऑक्सीडेंट शरीर में प्रवेश करते हैं, आपके शरीर की उतनी ही कोशिकाएं मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षित रहेंगी।

विटामिन से भरपूर होने के अलावा, रामबाण फल में कई महत्वपूर्ण खनिज भी होते हैं, आप जानते हैं! मुख्य खनिज तांबे की सामग्री में रंबूटन मांस में निहित है। हड्डी, मस्तिष्क और हृदय की कोशिकाओं सहित शरीर की विभिन्न कोशिकाओं के विकास और रखरखाव में कॉपर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

केवल 100 ग्राम या रंबूटन मांस के 4 टुकड़ों के बराबर खाने से, आप अपनी दैनिक तांबे की जरूरतों का 20 प्रतिशत पूरा कर चुके हैं, आप जानते हैं! वास्तव में, आपको रंबुटन फल से मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता भी मिलता है, हालांकि कम मात्रा में।

2. चिकना पाचन

क्या आपको हाल ही में कब्ज, उर्फ ​​कठिनाई से शौच करने में समस्या हुई है? यदि हां, तो इस एक रंबूटन फल के लाभों का स्वाद लेने की कोशिश करें, आइए जाने!

रामबूटन एक प्रकार का फल है जो पाचन के लिए अच्छा है। लगभग आधे रंबुटन के गूदे में अघुलनशील फाइबर होता है। यही है, इस प्रकार का फाइबर पानी के साथ गठबंधन नहीं करता है और पाचन तंत्र से सीधे गुजरता है।

इसलिए, अधिकांश अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में सीधे जाते हैं और अपशिष्टों को आंतों में धकेलते हैं। खैर, यह वही है जो मल त्याग के दौरान आपके पाचन को सुचारू रूप से चलाएगा और मल को पारित करने में आसान होगा।

रामबूटन फल में कुछ अन्य फाइबर सामग्री में घुलनशील फाइबर शामिल हैं। पिछले प्रकार के फाइबर के विपरीत, यह पानी में घुलनशील फाइबर आंतों के बैक्टीरिया के लिए लघु श्रृंखला फैटी एसिड का उत्पादन करने के लिए भोजन होगा। उदाहरण के लिए एसीटेट, प्रोपियोनेट और ब्यूटायरेट जो आंतों की कोशिकाओं के लिए भोजन हैं।

ये लघु श्रृंखला फैटी एसिड सूजन को कम करने और आंतों के विकारों के लक्षणों में सुधार करने के लिए कार्य करते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस से शुरू।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

अधिकांश अन्य फलों की तरह, रामबूटन खाना आप में से उन लोगों के लिए मुख्य हथियार हो सकता है जो आपके शरीर को स्वस्थ तरीके से पतला करना चाहते हैं। जी हाँ, यह फल वजन कम करने के साथ-साथ वजन कम करने में मदद कर सकता है, आप जानते हैं!

हर 100 ग्राम रंबूटन मांस जो आप खाते हैं उसमें 75 कैलोरी और 1.3-2 ग्राम फाइबर होता है। यह उच्च फाइबर सामग्री और कम कैलोरी आपको मोटा नहीं बनायेगी, भले ही आप बड़ी मात्रा में रामबाण फल खाते हों।

इसके अलावा, इसकी प्रचुर मात्रा में पानी में घुलनशील फाइबर सामग्री शरीर में पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को भी धीमा कर सकती है। बस रामबूटन फल खाने से आपकी भूख कम होने की गारंटी है और यह लंबे समय तक चलेगा। नतीजतन, आप बेहतर तरीके से अधिक खाने की आदतों का सामना करने में सक्षम होंगे जो आपको नाटकीय रूप से वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखें

क्या आप हाल ही में आसानी से बीमार हो रहे हैं, चाहे वह फ्लू, खांसी या सर्दी हो? थोड़ा-थोड़ा करके रामबाण फल खाने की कोशिश करें।

विशेषज्ञ बताते हैं कि रामबूटन फल के लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। 2009 में LWT-Food Science and Technology नामक पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, रामबाण फल में एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो शरीर को रोग के हमलों से बचा सकते हैं।

ये एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में रामबाण फलों में विटामिन सी सामग्री से आते हैं। शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन सी का सेवन संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। शरीर में कम विटामिन सी, कमजोर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होगी।

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