संकेत

आप सहित हर कोई अपना उपवास अच्छी तरह से करना चाहेगा। हालाँकि, आप एक समस्या का अनुभव कर सकते हैं और अंत में आपको उस दिन अपना उपवास तोड़ना होगा। कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपके लिए अपना उपवास तुरंत तोड़ना बेहतर बनाती हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। फिर, मेरे लिए अपना उपवास तोड़ना किन परिस्थितियों को बेहतर बनाता है? यहाँ संकेत और लक्षण हैं।

लक्षण और लक्षण अगर आपको अपना उपवास तोड़ना है

उपवास करते समय होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना सबसे अधिक होती है, हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा का स्तर। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को काफी लंबे समय तक कोई सेवन नहीं मिलता है। खासकर यदि आप भोजन छोड़ देते हैं या उच्च पौष्टिक भोजन नहीं खाते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि आप हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करेंगे।

इसके अलावा, उपवास करते समय मधुमेह वाले लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया होने का भी खतरा होता है, क्योंकि उनके असामान्य इंसुलिन हार्मोन के कारण शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हो जाता है।

तो क्या संकेत हैं यदि मेरा रक्त शर्करा का स्तर कम है और मुझे अपना उपवास तुरंत तोड़ना है? उपवास करते समय निम्न रक्त शर्करा का अनुभव होने पर विभिन्न लक्षण और संकेत:

सरदर्द
ध्यान केंद्रित करना कठिन है
'अनाड़ी' लग रहा है
शरीर काँप रहा था
खूब पसीना बहाया
दृष्टि धुंधली हो जाती है
बहुत थकान महसूस करना
कमजोर शरीर में कोई ऊर्जा नहीं होती है
शरीर और चेहरे पर त्वचा पीला पड़ जाता है

यदि आप सिर्फ चक्कर या थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपका हाइपोग्लाइसीमिया स्तर अभी भी हल्का हो सकता है। हालांकि, यदि आप पहले से बताए गए संकेतों या लक्षणों में से एक से अधिक महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत अपना उपवास तोड़ देना चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति जो जल्दी से इलाज नहीं की जाती है, विभिन्न अन्य खराब जटिलताओं का कारण बनेगी।

अपना व्रत तोड़ने के बाद क्या करें?

हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते समय, शरीर को एक सेवन की आवश्यकता होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को फिर से सामान्य कर सकती है, इसलिए आपको भोजन के साथ जल्द से जल्द अपना पेट भरना होगा। आप तुरंत मीठी चाय पी सकते हैं, या पेय जो हाइपोग्लाइसीमिया होने पर रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बहाल करने के लिए चीनी होते हैं, फिर भोजन के साथ जारी रखें।

क्या उपवास के दौरान कम रक्त शर्करा की स्थिति को रोका जा सकता है?

आप वास्तव में उपवास करते समय कम रक्त शर्करा को रोक सकते हैं, अर्थात् उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें भोर में उपयुक्त भाग में फाइबर, प्रोटीन और उच्च ऊर्जा भंडार होते हैं। इसके अलावा, आप स्नैक्स भी खा सकते हैं जो फाइबर और प्रोटीन में उच्च होते हैं, जैसे कि स्वस्थ स्नैक्स, ताकि आप पूरे दिन लंबे और ऊर्जावान महसूस करें।

कृपया चुने जो सोयाबीन से बनता है, शरीर में धीरे-धीरे पचता है, इस प्रकार आपके पेट को रूखा होने से रोकता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए अच्छा है।