तीर्थयात्रा और बैल के दौरान धूप से बचाव; हेल्लो हेल्दी

सऊदी अरब अपने गर्म मौसम के लिए जाना जाता है। सुनिश्चित करें कि हज की एक तैयारी जो आप करते हैं, वह चरम मौसम का अनुमान लगाने के लिए है, क्योंकि वहाँ तेज़ धूप का असर यह है कि आपको अनुभव होने का खतरा है धूप की कालिमा या धूप की कालिमा। उसके लिए, यह पता करें कि सनबर्न को कैसे रोका जाए ताकि तीर्थयात्रा सुचारू रूप से चलती रहे।

जहां तीर्थयात्रियों को अनुभव करने के लिए कमजोर हैं धूप की कालिमा?

सऊदी अरब के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, तीर्थयात्रा के कुछ स्थान और गतिविधियाँ जो अक्सर सनबर्न का कारण बनती हैं:

तवाफ़: अनुष्ठान सात दिनों के लिए विशेष रूप से दिन के दौरान काबा को घेरता है।
Sa'i: सफा और मारवा के बीच चलना, आप अपनी त्वचा को मण्डली और उच्च तापमान से जला सकते हैं।
अरफा: जब तीर्थयात्री प्रार्थना करने के लिए अरफा के क्षेत्र में समय बिताते हैं।
मीना: टी।चार एक बलि जुलूस ले जाने के लिए, आप अनुभव कर सकते हैं धूप की कालिमालंबी दूरी और कतार के कारण।

उपरोक्त गतिविधियों में से कुछ को करते समय सनबर्न को रोकने के प्रयास महत्वपूर्ण हैं। यदि आप इनमें से किसी एक स्थान पर सेवा करते समय अपनी त्वचा को जलाते हैं, तो आपको दूसरी तीर्थयात्रा प्रक्रिया जारी रखने में मुश्किल हो सकती है।

सनबर्न के लक्षण क्या हैं?

के लक्षण धूप की कालिमा हमेशा सभी के लिए समान नहीं। आपकी त्वचा के जलने के कुछ घंटों बाद ही आपको लालिमा का अनुभव हो सकता है। जलने के 12-24 घंटे बाद लालिमा एक अतिसंवेदनशील स्थान पर दिखाई देती है।

जब सनबर्न केवल एक मामूली डिग्री होती है, तो आप केवल मामूली लालिमा का अनुभव करेंगे। इसके विपरीत, जब आप अनुभव करते हैं धूप की कालिमा गंभीर रूप से, त्वचा फफोले हो सकती है। गंभीरता की परवाह किए बिना सनबर्न को रोकना चाहिए।

तीर्थयात्रा करते समय धूप से बचाव करें

यदि आप सर्दियों के दौरान हज करते हैं, तो अरब में औसत तापमान अभी भी दिन के दौरान 30 डिग्री सेल्सियस और रात में 20 डिग्री सेल्सियस है। इसलिए, धूप से बचाव के प्रयास करें, खासकर जब बाहर समय बिता रहे हों।

सनबर्न को रोकने का पहला तरीका प्रत्यक्ष सूर्य के जोखिम से बचना है। हालांकि, हज यात्रा के दौरान, तीर्थयात्रियों को संरक्षक पहनने की अनुमति नहीं होती है, जैसे टोपी या स्कार्फ। लेकिन फिर भी, आप अभी भी निम्नलिखित तरीकों से सावधानी बरत सकते हैं।

एक छाता तैयार करें

कंघी को टोपी या धूप का चश्मा पहनने की अनुमति नहीं है। हालांकि, स्वास्थ्य मंत्रालय के हज स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख के अनुसार, डॉ। एका जुसुप सिंगका, मंडलियों को अभी भी छाते ले जाने की अनुमति है। एक चमकीले रंग (जैसे सफेद) में एक छाता लाएं ताकि आप इसे सूरज से बचा सकें।

यह सिर्फ इतना है कि आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि छतरियों का उपयोग लगातार नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब आप अराफान क्षेत्र में होते हैं तो आप एक छाता ले जा सकते हैं। अन्य पूजा गतिविधियों जैसे कि तवाफ़ के लिए, आपको एक छाता ले जाने की अनुमति नहीं है।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें

सनबर्न या यूवी किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। हालांकि, आपको इस उत्पाद को चुनने में सावधानी बरतने की आवश्यकता है। हर सनस्क्रीन में SPF रेटिंग होती है (सनबर्न प्रोटेक्शन फैक्टर) का है। SPF जितना अधिक होता है, आपकी त्वचा उतनी ही अधिक सुरक्षित होती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि सन एक्सपोज़र से सनस्क्रीन का सबसे अच्छा उपयोग 15-30 मिनट पहले किया जाता है, इसके बाद सन एक्सपोज़र के 15-30 मिनट बाद सनस्क्रीन को फिर से लगाया जाता है।

अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन सी उम्र बढ़ने और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए लाभ प्रदान करने के लिए लंबे समय से जाना जाता है। इसके अलावा, अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि विटामिन सी सनबर्न के कारण त्वचा के नुकसान को रोकने के लिए कार्य कर सकता है।

आमतौर पर सनस्क्रीन उत्पादों में विटामिन सी होता है जो इसे होने से रोकने में मदद करते हैं धूप की कालिमा। लेकिन केवल बाहर से ही नहीं, विटामिन सी के सेवन को बढ़ाकर आप त्वचा को अंदर से नुकसान से भी बचा सकते हैं।

एक तरीका यह है कि इम्यून सप्लिमेंट को विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक को इफ्लेक्टेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियों) में लिया जाए। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

आरामदायक फुटवियर का इस्तेमाल करें

गर्म सूरज न केवल सीधे उजागर होने वाली त्वचा को प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए, जैसे कि आपके पैर। सऊदी अरब के स्वास्थ्य मंत्रालय की आधिकारिक वेबसाइट पर एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। अल-गामड़ी ने समझाया, कुछ तीर्थयात्रियों की गलत धारणा है क्योंकि वे नंगे पैर चलते हैं ताकि तीर्थयात्रा बहुत फायदेमंद होगी। वास्तव में, यह चोटों का कारण बन सकता है और तीर्थयात्रा प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

तीर्थयात्रा के सुचारू रूप से चलने में सनबर्न को रोकना एक कारक हो सकता है। हमेशा सनस्क्रीन जैसे सुरक्षा का उपयोग करने की कोशिश करें।