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तनाव वास्तव में शरीर को खुद को नुकसान से बचाने का तरीका है ताकि वह हमें हमेशा ध्यान में रखे और सतर्क रहे। हालांकि, यह आत्म-सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया मस्तिष्क को नियंत्रित करने के लिए आसान नहीं है और लंबे समय में मानसिक तनाव का कारण बन सकती है। जब आप लगातार तनाव में होते हैं, तो आप हमेशा की तरह अपनी सामान्य गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - शायद यहां तक कि आप जोखिम भरा काम भी कर सकते हैं, जैसे कि शराब पीना या अत्यधिक गति से लापरवाही से वाहन चलाना। गंभीर मानसिक तनाव की इस स्थिति को कहा जाता है तंत्रिका अवरोध.
नर्वस ब्रेकडाउन क्या है?
आज, सामाजिक समस्याओं, रोमांस या काम के कारण होने वाले तनाव को अक्सर सामान्य माना जाता है। यद्यपि यह हमेशा शारीरिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव नहीं डालता है, लेकिन मन को गंभीर तनाव से ग्रस्त होना जारी रखने की अनुमति देता है जिससे गंभीर मानसिक समस्याएं पैदा होती हैं जो अक्सर ध्यान नहीं देती हैं।
कारण है, समय के साथ भारी तनाव मस्तिष्क की संरचना को प्रभावित कर सकता है जो सूचना को संसाधित करने की मस्तिष्क की क्षमता में कमी का कारण बनता है।तंत्रिका अवरोध आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति अब तनाव का सामना नहीं कर सकता है।
तंत्रिका अवरोध एक बार कुछ समय पहले कान्ये वेस्ट ने अपने संगीत कार्यक्रम के बीच में ही अनुभव किया था। कान्ये अचानक निडर हो गए और दो गाने गाकर कॉन्सर्ट बंद कर दिया, इससे पहले कि मंच से बाहर निकलते। अस्पताल ले जाने के बाद पता चला कि कान्ये को एक अनुभव था तंत्रिका अवरोध अपने व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं के पहाड़ के कारण थकान, निर्जलीकरण और गंभीर तनाव के संयोजन से शुरू हुआ।
तंत्रिका अवरोध या मानसिक रूप से टूटनाअपने आप में एक चिकित्सा शब्द नहीं है, बल्कि तीव्र शारीरिक और मानसिक लक्षणों की शुरुआत और गंभीर तनाव, घबराहट और अत्यधिक चिंता से संबंधित नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की परिणति के रूप में व्यवहार में परिवर्तन का वर्णन करने के लिए एक लोकप्रिय शब्द है।
प्रकरण तंत्रिका अवरोध अनुभव करने वाले लोगों में दिखाई दे सकते हैं:
- कार्यालय में लगातार तनाव।
- हाल ही में एक परिवार के सदस्य को खो दिया।
- वित्तीय समस्याओं के कारण तनाव।
- बड़ा जीवन बदल जाता है, जैसे तलाक से गुजरना।
- मानसिक स्वास्थ्य विकारों का इतिहास रखें, दोनों व्यक्तिगत और पारिवारिक।
- बीमारी या चोट का अनुभव करना जो गतिविधियों के साथ कठिनाई का कारण बनता है।
एक तंत्रिका टूटने के संकेत
नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न प्रकार के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है जो कुछ दिनों तक रह सकते हैं।
सबसे आम संकेत और लक्षण सरल दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में कठिनाई है; भूख में परिवर्तन (आमतौर पर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि की प्रतिक्रिया के रूप में सामान्य से अधिक हो जाता है); नींद या अनिद्रा में कठिनाई; अस्थिर भावनात्मक परिवर्तन उर्फ मिजाज; अपने स्वयं के शरीर की स्थितियों के प्रति कम संवेदनशील, जैसे कि उपस्थिति से कम चिंतित होना और व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करना; उन गतिविधियों को करने के लिए उत्साह खोना जो पहले मज़ेदार मानी जाती थीं।
कुछ लोग चिंता के हमलों और / या आतंक हमलों के समान लक्षण दिखा सकते हैं तंत्रिका अवरोध अनुभव।
गंभीर तनाव आपके मस्तिष्क को "धूमिल" बना सकता है जिससे आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है। इसलिए जो लोग गंभीर तनाव में हैं, वे जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होने के बहुत अधिक जोखिम में हैं, जैसे कि अवैध ड्रग्स का अत्यधिक शराब पीना, पागल हो जाना (यह सोचकर कि कुछ बुरा होने के लिए बाध्य है, जब वास्तव में कुछ भी नहीं है चिंता।) और आत्महत्या के विचार।
विशेषकर ऐसे लोगों में, जिन्हें पहले से ही कुछ मानसिक बीमारियाँ हैं, जैसे कि चिंता विकार या अवसाद, तंत्रिका अवरोध स्थिति को फिर से पैदा कर सकता है।
अनुभव करने की बातें तंत्रिका अवरोध
अनुभव करते हुएतंत्रिका अवरोध, तनावमुक्त रहने के लिए निम्नलिखित कुछ रणनीतियों का प्रयास करें:
- 10 से नीचे गिनते हुए गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- कैफीन और शराब के सेवन से बचें।
- अकेले रहने और आराम करने का समय निकालें, जैसे कि झपकी लेना। हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
- अच्छी नींद के लिए एक रूटीन और शेड्यूल स्थापित करें।
- अपने मन को साफ करने के लिए ध्यान लगाएं।
- सप्ताह में कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित व्यायाम करें, उदाहरण के लिए योग और पाइलेट्स।
- विभिन्न मौज-मस्ती और आराम की गतिविधियाँ करना, जैसे कि एक्यूपंक्चर, शरीर की मालिश, संगीत सुनना, हँसना और हँसना।
तंत्रिका अवरोध एक मानसिक बीमारी या विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन अवसाद या एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संकट का प्रारंभिक संकेत हो सकता है।
यदि यह बनी रहती है, तो किसी विश्वसनीय चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। आपका डॉक्टर मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की सिफारिश कर सकता है, संभवतः आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए दवा के साथ संयोजन में।
