नए सामान्य युग में गतिविधियों को करने की चिंता का सामना करना & सांड; हेल्लो हेल्दी

COVID-19 महामारी ने कई लोगों को सलाह दी है कि वे केवल घर पर ही गतिविधियाँ करें। कुछ महीनों के बाद, नियमों को ढीला किया जाने लगा ताकि बाहरी गतिविधियों को इस शर्त पर अनुमति दी जाए कि अच्छे स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का अभ्यास किया जाए। कई क्षेत्रों ने नई आदतों के अनुकूलन की अवधि में संक्रमण शुरू कर दिया है या नया सामान्य। यह देखते हुए कि COVID-19 बीमारी के लिए कोई टीका नहीं है, घर से बाहर निकलते समय आपको चिंतित महसूस करना बहुत स्वाभाविक है। इसलिए, विचार करें कि नई आदतों के अनुकूल होने पर चिंता से कैसे निपटें, उर्फ नया सामान्य.

रवैया

समय का सामना नया सामान्य (नई आदतों के अनुकूल), कुछ लोग तनावमुक्त रवैया अपनाते हैं और कुछ चिंतित महसूस करते हैं। कुछ लोग जो इसे आकस्मिक रूप से सामना करते हैं वे कभी-कभी स्वास्थ्य प्रोटोकॉल की अनदेखी करते हैं, जैसे कि शायद ही कभी सार्वजनिक रूप से अपने हाथों को धोते हैं या मास्क नहीं पहनते हैं। हालांकि यह महामारी अभी खत्म नहीं हुई है, इसलिए हमें सतर्क रहना चाहिए और अनुशंसित स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को पूरा करना चाहिए।

यह चिंताजनक महसूस करने के लिए सामान्य है, विशेष रूप से कुछ ऐसी चीज से निपटना जिसे आप नहीं जानते हैं। अनियंत्रित रहने पर डर या चिंता की भावना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। हालाँकि, हाथ में मौजूद चीज़ के समाधान से चिंता को दूर किया जा सकता है। इसलिए, यहां कुछ समाधान दिए गए हैं ताकि शरीर और दिमाग नई सामान्य परिस्थितियों (नई आदतों का अनुकूलन) का सामना करने के लिए तैयार और शांत हो।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

गन्दा या अराजक विचार शारीरिक स्वास्थ्य में बाधा डाल सकते हैं। COVID-19 के आसपास अनिश्चितता की स्थिति में, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना। उदाहरण के लिए, तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है। इस बीच, चिंता से व्यक्ति को थकान महसूस करना आसान हो जाता है।

निम्नलिखित कुछ तरीकों की जाँच करें जो चिंता से निपटने में मन की शांति बनाए रख सकते हैं नया सामान्य (नई आदत अनुकूलन):

अनिश्चितता के साथ शांति बनाना: अपने दिमाग को यह स्वीकार करने के लिए खोलना कि सब कुछ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, इसका मतलब इस महामारी को कम करके नहीं समझना है। घर पर और जब आपको बाहर जाने की आवश्यकता हो, तब अनुशंसित स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को लागू करने के लिए पहल करना जारी रखें।
जानकारी के साथ समझदार बनें: विश्वसनीय स्वास्थ्य स्रोतों जैसे स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारियों से सही जानकारी प्राप्त करके अपने और दूसरों की रक्षा करें।
काम और जीवन के बीच संतुलन बनाए रखें।
आराम करने के लिए समय निकालें।
प्रियजनों के साथ संवाद करें।

अच्छे स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का अभ्यास करें

अनुशंसित स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को लागू करना स्वयं और दूसरों की रक्षा करना और समय में चिंता से निपटने में मदद करना है नया सामान्य (नई आदतों के लिए अनुकूलन)। COVID-19 बीमारी से निपटने के लिए अपने आप को बचाने के कई तरीके हैं जो अक्सर साबुन और बहते पानी से हाथ धोते हैं।

खाना खाने से पहले, खाना बनाते समय, टॉयलेट से बाहर आने के बाद, या घर के बाहर एक डोरकनॉब जैसी सतह को छूने से पहले अपने हाथों को साफ करना न भूलें। यदि आपके पास हाथ धोने की जगह नहीं है तो कम से कम 60% अल्कोहल युक्त हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें। पहले अपने हाथ धोने के बिना चेहरे के क्षेत्र को छूने से बचें।

फिर, यदि आप बाहर हैं, तो अन्य लोगों से कम से कम 2 मीटर की दूरी पर रखें। घर के अंदर, संयुक्त राज्य अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश उन निवासियों के करीब होने से बचने के लिए है जो बीमार हैं।

यदि संभव हो, तो घर के अन्य रहने वालों या जो बीमार हैं, उनसे 2 मीटर की दूरी रखें। जब आपको किसी उद्देश्य के लिए बाहर जाना हो, तो बूंदों के माध्यम से प्रसार को रोकने के लिए एक मुखौटा पहनें।

तो, क्या होगा अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें एक महामारी के बीच कार्यालय में रहना चाहिए? पर चिंता से निपटने का एक तरीका नया सामान्य (नई आदतों के लिए अनुकूलन) ऊपर स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का अभ्यास करना जारी रखना है।

यदि आप खांसी या छींकना चाहते हैं तो अपना चेहरा ढंकना न भूलें। गंदे ऊतकों को कचरे में फेंकना, फिर उपकरण और कार्यालय क्षेत्रों की सतहों पर कीटाणुनाशक का उपयोग करना इस वायरस को फैलाने के जोखिम को कम करने में भी प्रभावी है।

कंपनियों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा अनुशंसित स्वास्थ्य प्रोटोकॉल हैं:

कार्यालय में सतहों और वस्तुओं को नियमित रूप से कीटाणुनाशक से साफ किया जाना चाहिए
कार्यालय क्षेत्र में हैंड सैनिटाइजर प्रदान करें
हाथ धोने की सिफारिश की पोस्टर बनाएँ
बीमार होने पर कर्मचारियों को घर पर आराम करने दें

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली

हकदार अध्ययन का हवाला देते हुए प्रतिरक्षा में सुधार के लिए पोषण और शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप, एक पौष्टिक और संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जैसे कि संक्रमण का प्रतिरोध। इसलिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ व्यायाम करना न भूलें ताकि आपका शरीर स्वस्थ रहे और चिंता से निपटने में मदद मिले नया सामान्य (नई आदतों के लिए अनुकूलन)।

इसके अलावा, पर्याप्त आराम करना और पूरक आहार लेना न भूलें, जैसे कि विटामिन सी, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता होती है। विटामिन सी शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है। एक विटामिन सी पूरक चुनें जो अम्लीय नहीं है ताकि यह पेट के लिए सुरक्षित हो और इसकी उच्च जैव उपलब्धता हो।

उच्च अवशोषण शरीर में विटामिन सी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है ताकि यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को दिन के माध्यम से जाने में मदद करे। सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा।