व्यायाम से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल की सिफारिश की

यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम शरीर के स्वास्थ्य, विशेषकर आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। हालांकि, यह अच्छा होगा यदि आप व्यायाम से पहले और बाद में भी अपनी त्वचा की देखभाल करके इन लाभों को अधिकतम करें। खेल प्रेमियों को त्वचा के उपचार के बारे में क्या पता होना चाहिए?

व्यायाम करते समय त्वचा की देखभाल की सिफारिश की

इससे इनकार नहीं किया जा सकता है, व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ हो जाता है और अक्सर त्वचा के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह पत्रिकाओं में प्रकाशित शोध के माध्यम से सिद्ध होता है एजिंग सेल.

अध्ययन कहता है कि एरोबिक आंदोलन और प्रतिरोध प्रशिक्षण त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद कर सकता है। वास्तव में, आप जितना अधिक नियमित व्यायाम करेंगे, आपकी त्वचा उतनी ही चमकदार होगी, खासकर चेहरे पर।

हालांकि, अगर व्यायाम के दौरान त्वचा की देखभाल ठीक से नहीं की जाती है, तो ये संतोषजनक परिणाम निश्चित रूप से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं। यहाँ कुछ त्वचा देखभाल युक्तियां दी गई हैं जो शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में की जा सकती हैं।

1. एक्सरसाइज करने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं

व्यायाम करते समय त्वचा की देखभाल के चरणों में से एक जो आपको नहीं भूलना चाहिए वह सनस्क्रीन पहने हुए है। सनस्क्रीन का उपयोग बहुत जरूरी है, चाहे आप जिम में व्यायाम कर रहे हों या बाहर।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप जिम में व्यायाम करते हैं, तो खिड़की के माध्यम से प्रकाश के आने की संभावना काफी होती है। फिर, त्वचा को यूवी किरणों के संपर्क में लाया जाएगा और उम्र बढ़ने और त्वचा के नुकसान को तेज किया जाएगा।

क्या अधिक है, सूरज की रोशनी भी मुँहासे पैदा कर सकता है क्योंकि आपकी त्वचा सूख जाती है। इसका कारण है, शरीर अधिक तेल और क्लॉग पोर्स का उत्पादन करेगा, जिससे मुंहासे होंगे।

व्यायाम करते समय एक एंटी-स्वैस एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करने का प्रयास करें। आमतौर पर, खेल के लिए विशेष रूप से सनस्क्रीन बाजार में उपलब्ध हैं और तेल रहित या गैर-कॉमेडोजेनिक अवयवों का चयन करते हैं। अपने चेहरे, आगे और पीछे गर्दन, और छाती पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

2. अपना चेहरा धोने की जरूरत नहीं

क्या आप जानते हैं कि जब तक आपके चेहरे की त्वचा साफ नहीं होती है, तब तक आपको व्यायाम करने से पहले अपना चेहरा धोने की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग खेल के दौरान त्वचा की देखभाल के बारे में नहीं जानते हैं। ज्यादातर लोग अपना चेहरा धोने के बाद अधिक आरामदायक व्यायाम महसूस कर सकते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार क्लींजिंग लिक्विड से चेहरे पर मेकअप हटाएं मेकअप वास्तव में अपना चेहरा धोने की आवश्यकता के बिना पर्याप्त है। आप में से जो एक भारी सामग्री के साथ एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं, आप इसे छोड़ने पर विचार कर सकते हैं।

कुछ मॉइस्चराइज़र त्वचा पर एक बाधा प्रदान करते हैं जो पानी को वाष्पित होने से रोक सकते हैं। नतीजतन, पसीने से भरा हुआ छिद्र और वाष्पीकरण हो जाएगा और वास्तव में व्यायाम करते समय त्वचा के लिए समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

3. एक साफ तौलिया के साथ पसीना पोंछें

सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा, अन्य त्वचा की देखभाल, जब व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, तो एक साफ तौलिया के साथ पसीना पोंछना न भूलें।

जब आपका शरीर आपकी त्वचा को पसीना देता है, तो धीरे से तौलिया को थपथपाएं। यदि आप पसीना बहुत मुश्किल से पोंछते हैं, तो यह वास्तव में आपकी त्वचा को और भी सख्त बना देगा।

इसके अलावा, साफ कसरत कपड़े पहनना न भूलें। गंदे कपड़ों का उपयोग करने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं, बैक्टीरिया और तेल से आते हैं। नतीजतन, त्वचा पर मुँहासे से बचा नहीं जा सकता।

4. व्यायाम करने के बाद स्नान करें

व्यायाम के बाद स्नान एक त्वचा देखभाल कदम है जो किया जाना चाहिए। इसका उद्देश्य संचित तेल और बैक्टीरिया को बाहर निकालना है जो मुँहासे पैदा कर सकते हैं।

आप में से जिन लोगों की त्वचा मुंहासे से ग्रस्त है, उनके लिए आपको चेहरे के क्लींजर का इस्तेमाल करना चाहिए जो हल्का और तेल रहित हो। इस तरह के फेशियल क्लींजर मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर कर सकते हैं और त्वचा को परेशान किए बिना रोम छिद्रों को रोक सकते हैं।

जब आप स्नान करते हैं, तो आपको त्वचा को रगड़ते समय बहुत तंग होने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप स्नान नहीं कर सकते हैं, तो अपने कपड़ों को साफ करने के लिए कपड़े बदलने और अपनी त्वचा को एक साफ तौलिया से पोंछने का प्रयास करें।

उसके बाद, नहाने के बाद अपने सनस्क्रीन को वापस लगाना न भूलें। व्यायाम करते समय जो पसीना उत्पन्न होता है, वह निश्चित रूप से सनस्क्रीन के प्रसार को दूर कर सकता है जिसका उपयोग किया गया था।

बहुत मोटी सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है जो कमरे में प्रवेश करती हैं और आपकी त्वचा की टोन को भी बाहर करती हैं।

यदि उपरोक्त अभ्यास के दौरान त्वचा की देखभाल के कुछ तरीके काम नहीं करते हैं और आपकी त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि क्या कोई गलत उत्पाद या तरीका है और इसे कैसे हल किया जाए।

एक्स