पंखे से सोना? एक अच्छी रात की नींद के लिए इन सुझावों पर एक नज़र डालें

कुछ लोग गर्म हवा को बाहर निकालने और ठंडक लाने के लिए पंखे के साथ सोना चुनते हैं। दुर्भाग्य से, इस एक गतिविधि के पीछे पेशेवरों और विपक्ष हैं। कुछ लोग यहां तक ​​मानते हैं कि पंखे के साथ सोने से कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं, जिनमें से एक सर्दी है।

हालांकि, क्या यह सच है कि प्रशंसक प्रभाव स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है? तो, आप एक प्रशंसक के साथ आराम से, स्वस्थ और स्वस्थ रूप से कैसे सोते हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

क्या यह सच है कि प्रशंसक स्वास्थ्य के लिए खराब हैं?

समुदाय में प्रसारित समाचार कहता है कि प्रशंसक का उपयोग करना स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। क्या अधिक है, अगर आप पूरी रात एक पंखे के साथ सोते हैं।

हालाँकि, डॉ। न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल हॉस्पिटल के एक पल्मोनोलॉजिस्ट लेन होरोविट्ज़ का कहना है कि यह पूरी तरह सच नहीं है।

उन्होंने कहा, जैसा कि लाइव साइंस द्वारा बताया गया है, पंखे के साथ सोने में कुछ भी गलत नहीं है।

फिर भी, होरोविट्स ने यह भी उल्लेख किया है कि कुछ भी, जो प्रशंसकों सहित हवा की आवाजाही का कारण बनता है, मुंह और नाक मार्ग को सूखा सकता है।

प्रशंसक धूल भी फैला सकते हैं, जो एलर्जी वाले लोगों को परेशान कर सकते हैं।

बिखरी हुई हवा आपके साइनस को परेशान कर सकती है, जिससे आप अधिक दर्दनाक महसूस करते हैं।

यदि आप अन्य लोगों के साथ सोते हैं, तो आपको उन पर अपनी बीमारी से गुजरने का अधिक खतरा हो सकता है।

एक प्रशंसक के साथ सुरक्षित नींद के लिए युक्तियाँ

नींद की गुणवत्ता आपके बिस्तर में हवा से प्रभावित होती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि आपका बिस्तर 15 ℃ -19 के बीच ठंडा होना चाहिए℃.

आपकी नींद के आराम को सुनिश्चित करने के लिए अच्छा वायु परिसंचरण भी महत्वपूर्ण है। एक बिस्तर जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा है वह आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।

सोते समय पंखे का उपयोग करने के जोखिम को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियां करना चाहते हैं:

दूरी बनाए रखें

यदि आप पंखे के साथ सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि दूरी आपके शरीर के बहुत करीब नहीं है। इस तरह, पंखे से फैलने वाली हवा सीधे आपके शरीर या चेहरे पर नहीं पड़ती है।

एक एयर फिल्टर का उपयोग करें

धूल या अन्य चीजों से एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए, अपने बेडरूम में पंखे के साथ एक एयर फिल्टर का उपयोग करें।

अपनी नाक को नियमित रूप से धोएं

यदि आप नियमित रूप से पंखे के साथ सोते हैं, तो अपने साइनस को साफ रखने के लिए अपनी नाक, उर्फ ​​नाक की सिंचाई धोना महत्वपूर्ण है।

यह विधि शुष्क नाक मार्ग, भीड़, और अन्य नाक समस्याओं के इलाज में भी मदद कर सकती है।

अन्य टिप्स

यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आपके कमरे का तापमान ठंडा रहता है, आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं ताकि सुबह आने तक आप पंखे के साथ सो सकें।

• नींद के साथ अनुशासन
• बिस्तर से पहले आराम की गतिविधियाँ करें
• यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो दिन के दौरान न सोएं
• नियमित व्यायाम
• एक आरामदायक गद्दे और तकिए के साथ सोएं
• तेज रोशनी से बचें
• रात में शराब, सिगरेट और भारी भोजन से बचें
• यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो दूसरे कमरे में जाएं और तब तक गतिविधियां करें जब तक आपको थकान महसूस न हो
• यदि आपको अभी भी नींद आने में परेशानी हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ