कोविद प्रकोप के बीच में घर पर रहते हुए मधुमेह रोगियों के लिए टिप्स

जैसा कि सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) पृष्ठ पर रिपोर्ट किया गया है, मधुमेह (मधुमेह वाले लोग) उन समूहों में शामिल हैं, जिन्हें सीओवीआईडी ​​-19 वायरस द्वारा हमला किए जाने की आशंका है। इसलिए, मधुमेह वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे जितना संभव हो सके घर पर रहें और अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखें।

फिर मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति घर पर क्या कर सकता है? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

डायबिटीज ब्लड शुगर लेवल को घर पर बनाए रखें

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन इस बात पर जोर देता है कि डायबिटीज के मरीजों को कोरोना से बचाव के लिए मुख्य सिफारिशों का पालन करने की जरूरत है, जैसे कि हाथों को अच्छी तरह से धोना, उपयोग करना हाथ प्रक्षालकअपने चेहरे और कुछ अन्य सावधानियों को न छुएं।

इसके अलावा, क्योंकि मधुमेह रोगियों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि न हो, कई बातों पर विचार करने की आवश्यकता है।

नियमित रूप से अपने स्वयं के रक्त शर्करा के स्तर को मापें

मेडिकल न्यूज टुडे ने सिफारिश की है कि मधुमेह वाले लोग दिन में कम से कम तीन बार अपने ब्लड शुगर की जांच करते हैं:

• खाने से पहले सुबह में
• खाने से पहले
• खाने के बाद

हमेशा अपने रक्त शर्करा के स्तर को जानने से, आप मधुमेह के अवांछित लक्षणों या जटिलताओं से बचेंगे।

शरीर के तरल पदार्थों को बनाए रखें और रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करने के लिए सही स्नैक्स का सेवन करें

मधुमेह में उचित हाइड्रेशन बनाए रखना सुनिश्चित करें। कम-कैलोरी आयन पेय या सादा पानी मधुमेह में हाइड्रेटेड रहने के लिए जारी रखने का एक विकल्प हो सकता है।

इसके अलावा, रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए मधुमेह रोगियों के लिए उचित स्नैक्स भी महत्वपूर्ण हैं। ऐसे स्नैक्स चुनें जो फाइबर में उच्च, प्रोटीन में उच्च और ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पर कम हों।

जब रक्त शर्करा स्थिर होता है, तो मधुमेह में बेहतर धीरज होगा। रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करने के लिए मधुमेह के लिए सही स्नैक्स:

• पूरे सोयाबीन, या तो उबला हुआ या स्नैक रूप में अल्पाहार गृह पूरे सोयाबीन से।
• काजू, मैकाडामिया नट्स
• स्ट्रॉबेरी आदि जैसे फल।

मधुमेह रोगियों को काम, आराम और व्यायाम के लिए समय का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है

जब आपको घर पर सभी गतिविधियों को करने की आवश्यकता होती है, तो समय का प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको काम के कार्यक्रम, आराम और सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम के बीच विभाजित करने की आवश्यकता है।

मधुमेह रोगियों को सक्रिय रहने की आवश्यकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, सीमित परिस्थितियों के कारण, आपको ऐसे खेल करने की ज़रूरत है जो घर पर किए जा सकते हैं, जैसे:

• वजन प्रशिक्षण
• योग
• स्टेटिक बाइक या चलना / ट्रेडमिल पर दौड़ना (यदि आपके पास एक है)

व्यायाम आपको आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह के लिए महत्वपूर्ण है। टाइप 2 मधुमेह मोटापे और संतुलन विकारों के लिए जोखिम में है, क्योंकि वे गिरने का खतरा है।

सुनिश्चित करें कि दवा की आपूर्ति पर्याप्त है और इसे देर से नहीं पीना चाहिए

उन सभी दवाओं को तैयार करें जिनकी आपको सामान्य से अधिक मात्रा में आवश्यकता है। यह इसलिए है ताकि वायरस के संपर्क में आने के जोखिम को कम करने के लिए फार्मेसी में आगे और पीछे जाने की आवश्यकता न हो। फिर डॉक्टर द्वारा बताए गए नियमों के अनुसार दवा लें और इसमें देरी न करें।

हमेशा अपने हाथ धोने या उपयोग करने के लिए मत भूलना हाथ प्रक्षालक दवा को छूने से पहले नशे में होना.

यदि आपको या आपके परिवार को मधुमेह है और अस्पताल से परामर्श करने के आदी हैं, तो आपको पहले इस इच्छा को सहन करना चाहिए जब तक कि COVID-19 महामारी की स्थिति में सुधार न हो।

अस्पताल या क्लीनिक उन स्थानों में से हैं, जहां सीओवीआईडी ​​-19 वायरस के संक्रमण का खतरा है। जब तक आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं, तब तक घर पर मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।

हमेशा भोजन की देखभाल, विशेष रूप से उचित स्नैक्स, स्वच्छता बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम, नियमित रूप से दवा का सेवन, और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए घर पर खुद का ख्याल रखते हुए आशावादी बने रहें, ताकि ब्लड शुगर बनी रहे और जाने की कोई आवश्यकता न हो आगे और पीछे अस्पताल।