तनाव आपको जल्दी बूढ़ा बना देता है सिर्फ एक मिथक नहीं है, यह परिणाम है

काम की समस्याओं से, दोस्तों से लड़ाई या घरेलू समस्याओं से, हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक बार तनाव का अनुभव करता है। लेकिन अपने उलझे और परेशान विचारों को गुनगुनाएं। कारण, वाक्यांश जो कहता है कि तनाव आपको बूढ़ा बनाता है वह केवल एक अफवाह नहीं है। यदि तनाव को छोड़ दिया जाता है, तो आप वास्तव में अपने साथियों की तुलना में बड़े दिख सकते हैं, आप जानते हैं!

तनाव होने पर आपके शरीर का क्या होता है?

तनाव आमतौर पर बाहर और अंदर से बहुत अधिक दबाव महसूस करने से शुरू होता है जो लंबे समय से चल रहा है - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर एक हमले या खतरे को पढ़ता है। एक आत्म-सुरक्षा तंत्र के रूप में, शरीर विभिन्न तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेफरीन। इस तनाव हार्मोन के बढ़े हुए उत्पादन के कारण आपके हृदय गति में वृद्धि होती है, तेजी से सांस लेते हैं, मांसपेशियों को कसने के लिए, और आपके रक्तचाप में वृद्धि होती है।

तनाव आपको जल्दी बूढ़ा क्यों करता है?

त्वचा वह अंग है जो पहले बाहरी वातावरण से सभी परिवर्तनों को महसूस करता है - गर्म-ठंडे तापमान में परिवर्तन, हानिकारक रसायनों के संपर्क में, दबाव में जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। त्वचा दर्द रिसेप्टर्स के माध्यम से ऐसा करती है जो त्वचा की परत के नीचे स्थित होती है जिसे नोसाइसप्टर्स कहा जाता है। विभिन्न सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के जवाब में त्वचा की भी भूमिका होती है।

जर्नल ऑफ इंफ्लेमेशन एंड एलर्जी ड्रग टार्गेट्स में प्रकाशित शोध के अनुसार, मस्तिष्क कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन, या सीआरएच जारी करता है। बाद में, CRH पिट्यूटरी ग्रंथि को ACTH छोड़ने के लिए प्रेरित करता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को छोड़ने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभावों में से एक त्वचा की शिथिलता को तेज करना है। हार्मोन कोर्टिसोल पर प्राकृतिक तेलों (सीबम) के उत्पादन को तेज करने और मुँहासे का कारण बनता है। इसलिए तनाव आपको जल्दी बूढ़ा कर देता है।

तो, आप त्वचा पर तनाव के प्रभावों को कैसे कम करते हैं?

आप तनाव से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन त्वचा पर तनाव के प्रभावों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए आप कई तरीके आजमा सकते हैं। वेब एमडी द्वारा बताए गए कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

• यहां तक ​​कि अगर आप थके हुए और तनावग्रस्त हैं, तो भी अपनी त्वचा की देखभाल करना न भूलें। अपना चेहरा धोएं, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, या सनस्क्रीन पहनें।
• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम के लाभ हैं जो त्वचा के लिए अच्छे हैं।
• अपने लिए समय निकालकर कुछ ऐसा करें, जिसमें आप आनंद लें, भले ही आपके पास केवल 10 मिनट हों।
• अपनी पसंद की जगह पर जाने की कोशिश करें।
• श्वास अभ्यास, योग, और ध्यान तकनीक सीखने की कोशिश करें।
• पर्याप्त नींद। प्रत्येक रात सात से 8 घंटे आदर्श होते हैं।
• उन चीज़ों को ना कहने की हिम्मत रखने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं और आप पर बोझ हैं।
• आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। दोस्तों या पेशेवर चिकित्सा सहायता की सहायता लें।