आपके शरीर में विटामिन बी की कमी के लक्षण और लक्षण

बी विटामिन की कमी शरीर के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, क्योंकि स्वस्थ कोशिकाओं को बनाए रखने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने में बी विटामिन मुख्य भूमिका है। यदि हमारे शरीर में बी विटामिन की कमी है, तो इसके परिणाम क्या हैं और इसकी क्या विशेषताएं हैं?

विटामिन बी 1

विटामिन बी 1 या जिसे आमतौर पर थायमिन के रूप में जाना जाता है, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है और शरीर के लिए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। ज्यादातर लोगों को यह विटामिन अनाज और साबुत अनाज से मिलता है। अंडे, दूध, ब्रेड, गोमांस, ताजे और सूखे फल, और मटर जैसी सब्जियां भी हैं।

विटामिन बी 1 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 1 की कमी से बेरीबेरी और सिंड्रोम हो सकते हैं वेर्निक-कोर्साकोफआप में से जो नशे के आदी हैं। विटामिन बी 1 की कमी से कमजोरी, चिड़चिड़ापन, याददाश्त की समस्या, भूख न लगना, नींद में गड़बड़ी, पेट की परेशानी और वजन कम होना आदि लक्षण उत्पन्न होते हैं।

विटामिन बी 2

विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन आंखों की त्वचा और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में लाभ करता है और भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को पचाने में मदद करता है। विटामिन बी 2 मछली, अंडे, दूध, सब्जियां, या चावल से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सूरज के संपर्क से दूर रखें क्योंकि यह उनमें मौजूद विटामिन बी 2 को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण

इस विटामिन की कमी के लक्षण लाल आँखें, पपड़ीदार त्वचा, फटे होंठ, मुँह में संक्रमण और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता हैं।

विटामिन बी 3

विटामिन बी -3 या नियासिन भी भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। विशेष रूप से, यह विटामिन पाचन और भूख में सहायता करता है। विटामिन बी 3 चिकन, मछली, जिगर, लाल मांस, गेहूं और जौ और नट्स जैसे पूरे अनाज में पाया जा सकता है। विटामिन बी 3 की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि मतली और पेट में ऐंठन, यहां तक ​​कि गंभीर परिस्थितियों में भ्रम पैदा करता है।

विटामिन बी 3 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 3 की कमी होने पर उत्पन्न होने वाले लक्षण अपच, मुंह के छाले, थकान, उल्टी, अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, भले ही यह बीमारी का कारण हो। एक रोग जिस में चमड़ा फट जाता है यह ठीक फफोले के साथ एक फटा, पपड़ीदार, सूरज जैसी त्वचा है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) शरीर में भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। विटामिन बी 6 शरीर को संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को अपने बच्चे के मस्तिष्क को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए विटामिन बी 6 लेने की सलाह दी जाती है। आप इस विटामिन को बीन्स, आलू और पालक जैसी सब्जियों में पा सकते हैं। इसके अलावा, सैल्मन, ट्यूना, चिकन ब्रेस्ट, बीफ लीवर, ग्राउंड बीफ, और तरबूज भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन बी 6 बहुत होता है।

विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 6 की कमी से एनीमिया, त्वचा के विकार जैसे चकत्ते, या होंठों के फटने जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी -6 की कमी से अवसाद, भ्रम, मतली, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता, और पेट के कैंसर और अन्य प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी 9

विटामिन बी 9 को आमतौर पर फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। अधिकांश बी विटामिन की तरह, विटामिन बी 9 लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और जन्म दोष के जोखिम को कम करता है। विटामिन बी 9 मांस, साबुत अनाज, बीट, ब्रोकोली, बीन्स, मटर, पालक, और खट्टे फल (मैंडरिन संतरे, नींबू, और नीबू) में पाया जा सकता है। पर्याप्त बी -9 के बिना, एक व्यक्ति दस्त या एनीमिया विकसित कर सकता है। जिन गर्भवती महिलाओं की बी 9 में कमी है, उन्हें विकृत बच्चों को जन्म देने का भी खतरा है।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

इस बी विटामिन की कमी के लक्षण थकान महसूस कर रहे हैं, मुंह में छाले, शरीर की खराब वृद्धि और एक सूजन जीभ है।

विटामिन बी 12

विटामिन बी -12 (कोबालिन) तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के विकास और गठन में भी भूमिका निभाता है। मांस और डेयरी उत्पादों में विटामिन बी 12 पाया जा सकता है, इसलिए सख्त शाकाहारी आहार पर किसी को भी कमी का खतरा होता है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 12 की कमी से वृद्ध लोगों में एनीमिया और कमज़ोरी हो सकती है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे मनोभ्रंश, व्यामोह, अवसाद और अन्य व्यवहार संबंधी समस्याओं के अलावा, कभी-कभी तंत्रिका क्षति भी अपरिवर्तनीय होती है। विटामिन बी 12 की कमी होने पर उत्पन्न लक्षण आपके पैरों और हाथों में झुनझुनी, अत्यधिक थकान, सुस्ती, चिड़चिड़ापन या अवसाद हैं।

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