तनाव और बैल होने पर शरीर का क्या होता है; हेल्लो हेल्दी

किसी भी समय, आप तनाव का अनुभव कर सकते हैं, यह काम, वित्तीय समस्याओं, जीवनसाथी या परिवार के साथ समस्याओं के कारण हो सकता है, या यह सिर्फ ट्रैफिक जाम के कारण हो सकता है - ऐसी चीजें जो अप्रत्याशित नहीं हैं। छोटी चीजें जो आपके तनाव को थोड़ा बढ़ा देती हैं, आपके शरीर को तनाव दे सकती हैं। हालाँकि, जितना संभव हो उतना अपने तनाव का प्रबंधन करना सबसे अच्छा है क्योंकि शरीर पर पड़ने वाला प्रभाव बहुत अधिक है और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

तनाव क्या है?

हमारे आसपास के वातावरण में बदलाव के कारण तनाव हो सकता है, इसलिए शरीर एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया करेगा। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देकर शरीर तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

शरीर किसी भी चीज के लिए प्रतिक्रिया करता है जिसे वह खतरे के रूप में मानता है, चाहे वह वास्तव में हानिकारक हो या नहीं। जब शरीर को खतरा महसूस होता है, तो शरीर में एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है जो आपको चोट को रोकने की अनुमति देती है। इस प्रतिक्रिया को "लड़ाई-या-उड़ान" या तनाव प्रतिक्रिया कहा जाता है। जब आपका शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो आप अपनी हृदय गति में वृद्धि, तेजी से सांस लेते हुए, मांसपेशियों को तनाव में और अपने रक्तचाप को बढ़ने के लिए महसूस करेंगे।

तनाव लोगों के बीच भिन्न हो सकते हैं। क्या आप के लिए तनाव का कारण बनता है, जरूरी नहीं कि दूसरों के लिए तनाव का कारण हो। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप चीजों को तनावपूर्ण मानते हैं और आप तनाव को कैसे संभालते हैं। हल्का तनाव आपको कार्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यदि गंभीर तनाव या पुराना तनाव आपके साथ होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

तनाव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपके शरीर के सभी सिस्टम अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। दीर्घकालिक तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।

केंद्रीय तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियों में

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मुख्य रूप से तनाव का जवाब देने के लिए जिम्मेदार है, पहली बार तनाव तब तक होता है जब तक तनाव गायब नहीं हो जाता। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया पैदा करता है जब शरीर तनाव में होता है। इसके अलावा, यह हाइपोथैलेमस से अधिवृक्क ग्रंथियों को हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करने के आदेश देता है।

जब कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, तो यकृत आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त में अधिक चीनी का उत्पादन करता है। यदि आपका शरीर इस अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग नहीं करता है, तो यह रक्त शर्करा को पुनः प्राप्त करेगा। हालांकि, जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज (जैसे मोटे लोग) होने का खतरा है, उनके लिए यह ब्लड शुगर बिल्कुल भी अवशोषित नहीं हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है।

हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के रिलीज होने से हृदय गति, तेज सांस लेने, हाथ और पैरों में रक्त वाहिकाओं के फैलाव और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। जब तनाव फैलने लगता है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी है जो पहले शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने का निर्देश देता है।

श्वसन तंत्र पर

तनाव आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन प्राप्त करने के प्रयास में आपकी साँस को तेज़ बनाता है। यह कई लोगों के लिए एक समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन यह अस्थमा या वातस्फीति वाले लोगों में समस्या पैदा कर सकता है। तेजी से सांस लेने या हाइपरवेंटिलेशन से भी पैनिक अटैक हो सकता है।

हृदय प्रणाली पर

जब आप तीव्र तनाव (थोड़े समय के लिए तनाव, जैसे कि ट्रैफिक जाम में फंसे रहना) का अनुभव कर रहे हों, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी, और बड़ी मांसपेशियों और हृदय तक जाने वाली रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी। इससे पूरे शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। तनाव के समय में, शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करने के लिए पूरे शरीर (विशेष रूप से मस्तिष्क और यकृत) में रक्त तेजी से प्रवाहित होता है।

साथ ही, जब आप क्रोनिक स्ट्रेस (लंबे समय तक तनाव) में रहते हैं, तो आपकी हृदय गति लगातार बढ़ेगी। रक्तचाप और तनाव हार्मोन का स्तर भी लगातार बढ़ेगा। तो, क्रोनिक तनाव उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे या स्ट्रोक के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

पाचन तंत्र में

जब जोर दिया जाता है, तो हृदय की बढ़ती दर और श्वास आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। आप सामान्य से अधिक या कम खा सकते हैं। जोखिम आप कर रहे हैं पेट में जलन, एसिड भाटा, मतली, उल्टी, या पेट दर्द भी बढ़ जाता है। तनाव आपकी आंतों में भोजन की गति को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आप दस्त या कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।

कंकाल की मांसपेशी प्रणाली में

तनावग्रस्त होने पर आपकी मांसपेशियां कड़ी हो जाएंगी और फिर जब आप शांत हो जाएंगे तो सामान्य स्थिति में लौट आएंगे। हालांकि, यदि आप निरंतर तनाव में हैं, तो आपकी मांसपेशियों को आराम करने का समय नहीं है। तो, ये तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण आपको पूरे शरीर में सिरदर्द, पीठ दर्द और दर्द का अनुभव होगा।

प्रजनन प्रणाली पर

तनाव का आपकी कामोत्तेजना पर भी असर पड़ता है। शायद आपकी सेक्स ड्राइव कम हो जाएगी जब आप पुराने तनाव में होंगे। हालांकि, पुरुष तनाव के दौरान हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का अधिक उत्पादन करते हैं, जो अल्पावधि में यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं। यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना शुरू हो जाएगा। यह शुक्राणु उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिससे स्तंभन दोष या नपुंसकता हो सकती है।

इस बीच, महिलाओं में, तनाव मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके पास अनियमित मासिक धर्म चक्र हो सकते हैं, बिल्कुल भी पीरियड्स नहीं होते हैं, या बहुत अधिक पीरियड्स होते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली में

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने के लिए उत्तेजित करता है। यदि आपको लगता है कि तनाव अस्थायी है, तो यह आपके शरीर को संक्रमण और घावों को रोकने में मदद करेगा। हालांकि, यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो शरीर हार्मोन कोर्टिसोल जारी करेगा जो हिस्टामाइन की रिहाई और विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोक देगा। इस प्रकार, जो लोग पुराने तनाव का अनुभव करते हैं, वे रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे, जैसे कि इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी या अन्य संक्रामक रोग। पुरानी तनाव भी बीमारी या चोट से उबरने में आपको अधिक समय देता है।