स्वास्थ्य और बैल के लिए साइकिल चलाने के लाभ; हेल्लो हेल्दी

manfm सायक्लिंग इन दिनों पसंदीदा खेलों में से एक बन गया है। क्षण ही नहीं कार मुक्त दिन, अधिक से अधिक प्राकृतिक वातावरण में साइकिल चलाने का लाभ उठा रहे हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि साइकिल चलाने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? यदि नहीं, तो यहां साइकिल चलाने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

स्वास्थ्य के लिए साइकिल चलाने के फायदे

यदि आप अक्सर साइकिल चला रहे हैं या बस इस खेल से शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि इसके क्या फायदे हैं।

1. शरीर के वजन को नियंत्रित करना

साइकिल चलाना वजन कम करने या नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह आपके चयापचय दर को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और शरीर में वसा को जला सकता है। साइकिल चलाना आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका ऊर्जा व्यय ऊर्जा के सेवन से अधिक है, क्योंकि आप साइकिल चलाते समय कैलोरी जलाते हैं।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्वस्थ आहार के साथ साइकिलिंग गतिविधियों को संयोजित करने की आवश्यकता है। साइकिल चलाते समय आप कितनी कैलोरी जलाते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी देर तक, और कितनी तेजी से सवारी करते हैं। लेकिन एक अध्ययन में पाया गया है कि हर दिन आधे घंटे साइकिल चलाने के लाभ से एक साल में लगभग पांच किलोग्राम वसा जल जाएगी।

2. हृदय और रक्त वाहिका रोग के जोखिम को कम करना

नियमित रूप से साइकिल चलाना हृदय, फेफड़े, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित और सुधार सकता है, और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। साइकिल चलाने से हृदय की मांसपेशी मजबूत होगी और रक्त में वसा का स्तर कम होगा। डेनमार्क में एक अध्ययन में यह स्पष्ट किया गया है, जो दर्शाता है कि जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं, उन्हें बुढ़ापे में हृदय रोग से बचाए रखा जाएगा।

3. कैंसर के खतरे को कम करना

यदि आप नियमित रूप से स्वस्थ आहार और चक्र बनाए रखते हैं, तो इससे कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग फिट हैं, यहां तक ​​कि बुढ़ापे में भी, फेफड़े के कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के कम जोखिम में हैं। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नियमित रूप से साइकिल चलाने के लाभ से कोलन और स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

4. मधुमेह के खतरे को कम करना

शारीरिक गतिविधियों में कमी मधुमेह के कारणों में से एक है। साइकिल चलाना एक ऐसा तरीका है जिससे आप मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं। फिनलैंड में एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग प्रति दिन 30 मिनट से अधिक साइकिल चलाते हैं, उन्हें मधुमेह विकसित होने का कम जोखिम था।

5. शरीर की मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन और समन्वय बढ़ाएँ

साइकिल चलाने के फायदे आपको गिरने के कारण होने वाले फ्रैक्चर का अनुभव करने से रोक सकते हैं। हालांकि साइकिल चलाना ऑस्टियोपोरोसिस में विशेष रूप से मदद नहीं करता है, लेकिन साइकिल चलाना ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए व्यायाम का एक आदर्श रूप है, क्योंकि साइकिल चलाना एक हल्का व्यायाम है जो केवल जोड़ों पर न्यूनतम तनाव डालेगा।

एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि साइकिल चलाने के बाद घुटने के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बुजुर्ग रोगियों की स्थिति बेहतर हो गई।

6. तनाव कम करें

साइकिल चलाने सहित शारीरिक गतिविधि करने के लाभ, आपके शरीर को हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन करेंगे जो खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं ताकि आप तनाव, या यहां तक ​​कि अवसाद का अनुभव कर सकें।

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