नकारात्मक सोच केवल तनावपूर्ण हो सकती है, यहां इससे कैसे निपटा जाए

नकारात्मक सोच वास्तव में आपकी ऊर्जा और दिमाग को खत्म कर सकती है, ताकि आप दिन में आराम से महसूस न करें। जितना अधिक आप नकारात्मक विचारों की उलझन में देंगे, नकारात्मक आभा उतनी ही मजबूत होगी। और यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, बहुत अधिक नकारात्मक सोच आपके आसपास के लोगों के साथ आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है।

तो, चलिए इस बुरी आदत को बदलना शुरू करते हैं!

नकारात्मक सोच को रोकें और सकारात्मक सोचना शुरू करें

नकारात्मक सोच को दूर करने में मदद करने के लिए यहां 5 उपयोगी टिप्स दिए गए हैं, जिन्होंने आपको आगे बढ़ाया है:

1. प्रश्न पर विचार करें

जब एक नकारात्मक विचार का स्वागत किया जाता है और आपके दिमाग में बढ़ने की कोशिश करता है, तो आपको बस इतना करना होगा कि विचार पर सवाल करें: 'इसे गंभीरता से लेना चाहिए?' ! '

कभी-कभी यह सवाल आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि सिर्फ इसलिए कि आपने एक छोटी सी गलती की है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने एक घातक फाल्ट गलती की है। या यह कि एक चीज खराब है इसका मतलब यह नहीं है कि चीजें खराब हो जाएंगी और लंबे समय तक चलेंगी, जब तक कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की ओर नहीं जाते हैं जो आशावादी है और आगे की ओर कदम बढ़ाता है। सामान्य तौर पर, यह प्रश्न आपको वास्तविकता का एहसास कराएगा और पहले की तरह जीवन में वापस आएगा।

2. पलटना बंद करो

नकारात्मक सोच को महान तनाव का स्रोत बनने से रोकने के लिए, आपको शुरू से ही इसका सामना करने का साहस होना चाहिए। आप खुद से सवाल पूछकर ऐसा कर सकते हैं: 'क्या यह मामला 5 साल में खत्म हो जाएगा? 5 सप्ताह या 5 दिन? ’ज्यादातर मामलों में इस सवाल का जवाब आमतौर पर नहीं है और आप इसे खत्म करना शुरू कर देते हैं।

3. विश्वास

स्थिति पर चर्चा करें या अपने करीबी लोगों के साथ अपनी भावनाओं, विचारों को व्यक्त करें। बस कुछ ही मिनटों की अभिव्यक्ति आपको नए समाधान के साथ आने में मदद कर सकती है।

4. यह आसान ले लो

जब आप नकारात्मक विचारों को सोचना शुरू करते हैं, तो आमतौर पर आप किसी ऐसी चीज के बारे में सोचेंगे जो कभी हुआ है या हो सकता है, कभी-कभी दोनों भी। भ्रम से बाहर निकलना और वर्तमान पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। तनावमुक्त रहने की कोशिश करें और इसे प्रवाह करने दें, "क्या हुआ, इसे जाने दो" और आप नकारात्मक विचारों को थोड़ा कम करने में सक्षम होंगे और दिल अधिक खोखला हो जाएगा।

वर्तमान क्षण में अपनी जागरूकता वापस लाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• केवल अपनी सांस पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप गहराई से साँस लेते हैं और अपना पेट भरते हैं और इसे अपनी नाक के माध्यम से छोड़ते हैं। इस अवधि के दौरान, केवल शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें।
• अपने आसपास की दुनिया पर ध्यान दें। 1 से 2 मिनट के लिए ब्रेक लें, अपने सिर के बाहर सब कुछ प्राप्त करें और अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि अभी आपके आसपास क्या चल रहा है, केवल अपनी खिड़की के बाहर राहगीरों पर ध्यान केंद्रित करें, सड़क से आवाज़ आती है, बदबू आती है, धूप। जो आपकी त्वचा को गर्म करता है।

5. इस दूसरे से एक सकारात्मक मनोदशा बनाकर कल की शुरुआत करें

जिस तरह से आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, वह अक्सर दिन के लिए मूड सेट करता है, और एक सकारात्मक मनोदशा आपके लिए दिन की गतिविधियों से गुजरना बहुत आसान बना देगी, जब तक कि सोने का समय वापस न हो जाए।

दिन को सकारात्मक तरीके से शुरू करने के कुछ सरल तरीके हैं:

• जागने के बाद एक सरल अनुस्मारक: यह कुछ उद्धरण हो सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं। या हो सकता है, आपके सपने या जुनून। आप इसे लिख सकते हैं या अपने स्मार्टफ़ोन पर टाइप कर सकते हैं।
• सकारात्मक जानकारी या वार्तालाप प्राप्त करें ताकि यह आपके दिमाग में प्रवाहित हो।
• रेडियो सुनें, एक किताब का एक अध्याय पढ़ें जो आपको प्रेरित करता है या आपको मुस्कुराता है।
• अपने सहयोगियों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों के साथ दिलचस्प और प्रेरक वार्तालाप करें।

नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, शायद इस कहावत को ध्यान में रखा जाना चाहिए: "यह आशावादी होना बेहतर है जो कभी-कभी निराशावादी की तुलना में गलत होता है जो हमेशा सही होता है।"