10 खाद्य पदार्थ जिनका सेवन बिस्तर और बैल से पहले नहीं किया जाना चाहिए; हेल्लो हेल्दी

क्या आप बिस्तर से पहले स्नैकिंग का आनंद लेते हैं? बिस्तर से पहले कुछ खाने की मनाही नहीं है, लेकिन आपको सावधान रहना होगा क्योंकि यह पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो बिस्तर पर खाने के लिए अच्छे नहीं हैं। सोते समय, शरीर का चयापचय धीमा हो जाएगा। शरीर को आराम करना चाहिए, भोजन नहीं पचाना चाहिए। इसके अलावा, शरीर में एक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया भी होती है, ताकि सोने के साथ भोजन को रोकना बेहतर हो। बिस्तर से लगभग दो घंटे पहले, आपको खाना बंद कर देना चाहिए।

ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन बिस्तर से पहले नहीं करना चाहिए?

1. पिज़्ज़ा

इस इतालवी भोजन को कौन पसंद नहीं करता है? यह रात में पिज्जा खाने के लिए ललचाता है, लेकिन अगर आपको बिस्तर से पहले पिज्जा खाने की लालसा है तो इससे बचें। पिज्जा पर खट्टा टमाटर सॉस आपको आधी रात में परेशान कर सकता है। आप शौचालय में जाने के लिए रात के बीच में उठते हैं, क्या आप नहीं चाहते हैं? इसके अलावा, रात के खाने में पिज्जा खाने से बहुत सारी कैलोरीज़ मिलेंगी जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है, क्योंकि पिज़्ज़ा खुद ही कई तरह से परोसा जाता है टॉपिंग या अतिरिक्त मोत्ज़ारेला पनीर भी।

2. मीठा अनाज

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिस्तर से पहले अनाज खाना चाहते हैं, लेकिन इन अनाजों को कम चीनी, फाइबर से भरपूर बनाने की कोशिश करें, जैसे मक्कई के भुने हुए फुले। शर्करा युक्त अनाज से बचें क्योंकि वे सीधे शरीर द्वारा पचते हैं, जो आपके नींद के हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकते हैं। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो आप रात भर अन्य खाद्य पदार्थ खाने के लिए ललचा सकते हैं।

3. डार्क चॉकलेट

चॉकलेट? आप सोच सकते हैं कि चॉकलेट खाने से आपको खुशी के हार्मोन मिलेंगे और नींद अच्छी आएगी। वास्तव में, चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, इसमें न केवल उच्च कैलोरी होती है, बल्कि कैफीन भी होता है। कैफीन आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान बना देगा, नींद नहीं। यहां तक ​​कि चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है, एक उत्तेजक जो आपको जागृत रखेगा, इसलिए आपको नींद की गड़बड़ी और हृदय की दर में वृद्धि हो सकती है।

4. ऊर्जा पेय

अकेले नाम से, आप निश्चित रूप से समझते हैं कि इस प्रकार के पेय का उपयोग ऊर्जा बढ़ाने के लिए किया जाता है, उर्फ ​​उत्तेजक के रूप में। इन एनर्जी ड्रिंक्स में आमतौर पर कैफीन होता है, और प्रति 8 मिली कैफीन एस्प्रेसो कॉफी में मौजूद कुल कैफीन के बराबर हो सकती है। आपको रात में इस एनर्जी ड्रिंक को पीने से बचना चाहिए, साथ ही आपको यह सलाह दी जाती है कि इस ड्रिंक को सुबह न पिएं।

5. मसालेदार भोजन

यह रात में इंस्टेंट नूडल्स के साथ साथ चिल्ली चंक्स खाने के लिए लुभावना लगता है, या अतिरिक्त चिली सॉस के साथ मीटबॉल खरीदते हैं, यहां तक ​​कि रात में टेलीविजन देखते समय मसालेदार चिप्स पर स्नैकिंग भी करते हैं। रात में ठंडी हवा हमें ताजा चीजें खाने के लिए तैयार करती है, जैसे कि सूप और मसालेदार भोजन। मसालेदार भोजन खाने से आपकी भूख बढ़ सकती है, इसलिए रात में इसे खाने से बचें। आपको सोने में भी परेशानी होगी क्योंकि मसालेदार खाना खाने के बाद आपका पेट गर्म लगता है।

6. कार्बोनेटेड पेय

क्या आप खाने के बाद सोडा युक्त शीतल पेय पीने के आदी हैं? किसी भी समय पीने के लिए सोडा ताज़ा करना। खासकर जब सोडा ठंडा किया जाता है, तो पीने से आपकी प्यास बुझती है। आपको यह जानने की जरूरत है, सोडा में बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसलिए बिस्तर से पहले इसे पीना एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर अगर आपको वजन की समस्या है। सोडा में सोडियम बेंजोएट और अन्य रसायन भी होते हैं जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। इसके अलावा, ये रसायन पेट के एसिड के भाटा को उत्तेजित कर सकते हैं जिसके कारण आपको नाराज़गी और नाराज़गी का अनुभव करना पड़ता है।

7. चिकन

फ्राइड चिकन एक ऐसा भोजन है जिसका अक्सर हम कहीं भी, सड़क के किनारे, रेस्तरां में खाने के लिए सामना कर सकते हैं फास्ट फूड, हम उन्हें घर पर भी भून सकते हैं। चिकन को तलने में ज्यादा समय नहीं लगता है। फ्राइड चिकन को चावल या आलू के साथ परोसा जा सकता है, या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ परोसे बिना खाया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि जब आप इसे रात में खाते हैं तो चिकन आपके पाचन को और भी धीमा कर देगा। जी हां, चिकन में उल्टा प्रोटीन होता है। यह आपके शरीर को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं बल्कि इन खाद्य पदार्थों को पचाने का कारण बन सकता है। इसे कार्बोहाइड्रेट के साथ खाने से पाचन प्रक्रिया संतुलित हो सकती है।

8. शराब

क्या आपने कभी शब्द सुना है "अपने दिन का अंत एक ग्लास वाइन के साथ करें”? हम अक्सर रात में शराब के नशे में मिलते हैं। शराब के विभिन्न प्रकार आप जल्दी से सो जाते हैं बनाने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है। जब आप शराब पीते हैं तो चयापचय प्रक्रिया तेजी से चलेगी, और आपकी नींद की प्रक्रिया परेशान हो जाएगी क्योंकि आप हर कुछ क्षणों में जागेंगे। यह निश्चित रूप से आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है। एक और तथ्य, शराब आपको सोते समय बुरी तरह से खर्राटे ले सकती है, निश्चित रूप से आपका साथी इससे परेशान होगा।

9. कॉफ़ी

जब आप कमजोर महसूस करते हैं तो कॉफी वास्तव में आपके दिनों का सबसे अच्छा विकल्प है। कॉफी में कैफीन होता है जो आपको जगाए रख सकता है, हृदय गति तेज़ होती है, और सचेत रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन इनमें से एक है केंद्रीय तंत्रिका उत्तेजक पदार्थ। अक्सर कई बार हमें कॉफी की जरूरत होती है, जब हम विभिन्न स्कूल, कॉलेज या यहां तक ​​कि असाइनमेंट की चपेट में आ जाते हैं समय सीमा काम, लेकिन आराम करने और दोस्तों के साथ बातचीत करने के दौरान कॉफी का आनंद लिया जा सकता है। रात में इसे पीना वास्तव में एक बुरा विचार है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कारण क्या हैं। हृदय की दर में वृद्धि आपको बेचैन और चिंतित कर सकती है, साथ ही साथ सो जाना मुश्किल होगा।

10. बर्गर

बर्गर मिलना आसान है और खाने में भी आसान। दुर्भाग्य से, संतृप्त वसा में बर्गर उच्च हैं, और जिन खाद्य पदार्थों में वसा होता है वे पाचन तंत्र को कठिन बनाते हैं। फिर, यह आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करेगा। सैचुरेटेड फैट भी आपको जगाए रखेगा। शरीर थका हुआ हो जाता है क्योंकि यह बाकी पाने के लिए ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।