मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति के 15 लक्षण

मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति का वर्णन करने के लिए आपके पास क्या है? क्या व्यक्ति के पास एक मजबूत मानसिकता है क्योंकि वे कभी नहीं रोते हैं? या, जो लोग जीवन के परीक्षणों का सामना करते समय आसानी से अपने भाग्य को नहीं रोते हैं?

हमेशा नहीं। कई अन्य विशेषताएं हैं जो इन लोगों को समाज के अन्य समूहों से अलग कर सकती हैं। और, आप इसे अपनी मानसिक शक्ति बढ़ाने की रणनीति के रूप में खुद पर लागू करना भी शुरू कर सकते हैं।

मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति की विशेषताएं क्या हैं?

निम्नलिखित लोगों की कुछ विशेषताएं हैं, जो एक मजबूत मानसिकता रखते हैं, जो कि डॉ। ट्रैविस ब्रैडबेरी, भावनात्मक खुफिया 2.0 के सह-लेखक, और एमी मोरिन, एलसीएसडब्ल्यू, ने मानसिक शक्ति के क्षेत्र में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ मनोचिकित्सक।

1. उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता रखें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) मानसिक शक्ति की आधारशिला है। आप पूरी तरह से मजबूत नकारात्मक भावनाओं को समझने और बर्दाश्त करने की क्षमता के बिना मानसिक रूप से मजबूत नहीं हो सकते हैं, और यदि आप उन्हें सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए निर्णायक कार्रवाई कर रहे हैं।

EQ एक लचीला कौशल है जिसे आप समझ और प्रयास के साथ अभ्यास कर सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि दुनिया में 90% सफल लोगों में एक उच्च ईक्यू है और उच्च ईक्यू वाले लोग कम ईक्यू वाले लोगों की तुलना में एक उच्च औसत वार्षिक आय उत्पन्न करते हैं। दुर्भाग्य से, EQ होना आपके लिए मानसिक रूप से स्टील के रूप में मजबूत होने के लिए पर्याप्त नहीं है।

2. उच्च आत्मविश्वास रखें

मानसिक रूप से मजबूत लोगों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति की सफल होने की क्षमता पर मानसिकता का मजबूत प्रभाव पड़ता है। और यह तथ्यों द्वारा समर्थित है। यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबर्न में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि आत्मविश्वास से लबरेज लोग उच्च मजदूरी अर्जित करते हैं और अपने साथियों की तुलना में तेजी से आगे बढ़ते हैं।

सच्चा आत्मविश्वास, झूठे आत्मविश्वास के विपरीत आनुपातिक होता है, जिसे व्यक्ति अक्सर अपनी आंतरिक चिंताओं को ढंकने के लिए उठाता है। वे अन्य लोगों को अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करने देते हैं, और वे उन्हें प्रभावित नहीं करते हैं। वे समझते हैं कि उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का अधिकार है। उनका विश्वास दूसरों को प्रेरित करता है और चीजों को बनाने में मदद करता है।

3. उन्होंने "नहीं" कहने की हिम्मत की

यूसी बर्कले में किए गए शोध से पता चलता है कि आपके लिए कुछ करने से इनकार करना जितना मुश्किल होता है, जब आपको पता होता है कि आपके पास पर्याप्त समय या क्षमता नहीं है, तो आपको तनाव, जलन और अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है। मानसिक रूप से मजबूत लोगों को पता है कि "नहीं" कहना उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और उन्हें अपनी बात स्पष्ट करने के लिए आत्मविश्वास और महान दूरदर्शिता है।

जब यह कहने का समय नहीं है, तो मानसिक रूप से मजबूत लोग "मुझे नहीं लगता कि मैं कर सकता हूं" या "मुझे यकीन नहीं है" जैसे वाक्यांशों से बचें। वे कहते हैं कि "नहीं" आत्मविश्वास से क्योंकि वे जानते हैं कि एक नई प्रतिबद्धता के लिए कहना मौजूदा लोगों का सम्मान करने और उन्हें ऐसा करने में सफल होने का अवसर देना नहीं है।

मानसिक रूप से मजबूत लोग यह भी जानते हैं कि खुद को ना कहकर खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए। वे अस्थायी रूप से खुशी में देरी करते हैं और आवेगी कार्यों से बचते हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं।

4. वे हर किसी को खुश करने की जरूरत महसूस नहीं करते

साहसपूर्वक "नहीं" कहने से, मानसिक रूप से मजबूत लोगों को एहसास होता है कि उन्हें हर समय हर किसी को खुश करने की ज़रूरत नहीं है। जरूरत पड़ने पर वे ना कहने या ना बोलने से डरते हैं। वे दयालु और निष्पक्ष बनने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर वे उन्हें खुश नहीं करते हैं तो वे दूसरे लोगों को परेशान कर सकते हैं।

जब उन्हें अपने आस-पास के नकारात्मक लोगों से निपटना होता है, तो वे तर्कसंगत रूप से परिस्थितियों का सामना करते हैं। वे अपनी भावनाओं को पहचानते हैं और क्रोध या निराशा को भड़कने नहीं देते।

वे नकारात्मक व्यक्ति के दृष्टिकोण पर भी विचार करते हैं और समस्याओं के सामान्य आधार और समाधान पा सकते हैं। यहां तक ​​कि जब स्थिति खराब हो गई है, तब भी मानसिक रूप से मजबूत लोग इसे आक्रोश में नहीं डूबने देते।

5. जब वे उन चीजों से टकराते हैं, जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते, तो उन्हें झटके देने की जल्दी नहीं होती

आप मानसिक रूप से मजबूत लोगों को उनके सामान खोने या ट्रैफिक जाम में फंसने की शिकायत नहीं सुनेंगे। इसके बजाय, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे अपने जीवन में क्या नियंत्रण कर सकते हैं। वे महसूस करते हैं कि कभी-कभी, केवल एक चीज जो वे नियंत्रित कर सकते हैं, वह है कुछ स्थितियों में उनका रवैया।

6. वे जोखिम लेने से नहीं डरते

मानसिक रूप से मजबूत लोग जोखिम लेने से डरते नहीं हैं, लेकिन सिर्फ किसी जोखिम से नहीं। वे लापरवाह या मूर्खतापूर्ण जोखिम नहीं लेते हैं, लेकिन वे गणना किए गए जोखिम लेने से गुरेज नहीं करते हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग बड़े निर्णय लेने से पहले जोखिम और लाभों को तौलने में समय बिताते हैं, और वे कार्य करने से पहले संभावित डाउनसाइड को पूरी तरह से जानते हैं।

7. वे अतीत में फंस नहीं रहे हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग अतीत के बारे में याद दिलाने में समय बर्बाद नहीं करते हैं और चाहते हैं कि चीजें अलग हो सकती हैं। वे अपने अतीत को स्वीकार करते हैं और कह सकते हैं कि उन्होंने इससे क्या सीखा है। हालांकि, वे लगातार बुरे अनुभवों को महसूस नहीं करते हैं या महिमा के दिनों के बारे में कल्पना नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे वर्तमान के लिए जीते हैं और भविष्य के लिए योजना बनाते हैं।

8. वे बदलने की हिम्मत करते हैं

इस्पात जितना मजबूत होता है, उतने बदलाव से बचने की कोशिश नहीं करते। बदले में, वे सकारात्मक परिवर्तन का स्वागत करते हैं और लचीले होने के लिए तैयार हैं। वे समझते हैं कि जीवन में परिवर्तन अपरिहार्य है, और उनकी अनुकूलन करने की क्षमता में विश्वास है।

8. वे असफल होने से डरते नहीं हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग विफलता को गले लगाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि सफलता का मार्ग त्रुटियों और गलतियों पर बनाया गया है। किसी ने भी पहली बार असफल होने के बिना सच्ची सफलता का अनुभव नहीं किया है।

यह स्वीकार करते हुए कि आप गलत रास्ते पर हैं, आपकी विफलता आपके सफल होने का मार्ग प्रशस्त करेगी। असफलता के बाद यह निराशा है जो आपको अलग तरीके से सोचने के लिए, नए दृष्टिकोण से चीजों को देखने के लिए, और आपके द्वारा खोजे गए समाधान को खोजने के लिए आपके मस्तिष्क को रैक करने के लिए तैयार करती है।

9. लेकिन, उन्होंने पहली असफलता के बाद हार नहीं मानी

वे असफलता को छोड़ देने के बहाने के रूप में नहीं देखते हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वही आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। यही है, यदि आप उन समस्याओं के बारे में सोचते रहते हैं जो आपके पास हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं और तनाव को पैदा करते हैं और लंबे समय तक काम करते हैं, जो प्रदर्शन में बाधा डालते हैं।

इसके बजाय, वे विफलता को बढ़ने और विकसित होने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं। वे तब तक कोशिश करते रहना चाहते हैं जब तक वे इसे सही नहीं कर लेते।

10. वे एक ही गलती नहीं करते हैं

वे अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं और पिछली गलतियों से सीखते हैं। परिणामस्वरूप, वे इन गलतियों को बार-बार दोहराते नहीं हैं। इसके बजाय, वे आगे बढ़ते हैं और भविष्य में बेहतर निर्णय लेते हैं।

11. वे अन्य लोगों की सफलता से ईर्ष्या नहीं करते हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग अन्य लोगों की सफलताओं का मूल्य और जश्न मना सकते हैं। जब दूसरे लोग उन्हें पछाड़ते हैं तो वे ईर्ष्या नहीं करते हैं या विश्वासघात महसूस करते हैं। इसके विपरीत, वे महसूस करते हैं कि हर सफलता कड़ी मेहनत के साथ आती है।

मानसिक रूप से मजबूत लोग दूसरों का न्याय नहीं करते क्योंकि वे जानते हैं कि हर किसी के पास दुनिया की पेशकश करने के लिए कुछ सकारात्मक है, और उन्हें दूसरों को खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए बुरा नहीं मानना ​​है।

अपने आप को दूसरों से तुलना करना आपकी संभावित क्षमताओं को सीमित करता है। ईर्ष्या और प्रतिशोध जीवन से ऊर्जा चूसते हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग खुद को दूसरों की तुलना करने में कोई समय या ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं, और वे अपनी सफलता के लिए कड़ी मेहनत करने को तैयार हैं।

12. वे तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं

चाहे वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करते हैं या अपने व्यवसाय को ऊंचे स्तर पर ले जाते हैं, मानसिक रूप से मजबूत लोगों को तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं है। इसके बजाय, उन्होंने अपने कौशल और समय को अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता के लिए रखा और समझा कि वास्तविक परिवर्तन में समय लगता है।

13. वे खुद से डरते नहीं हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग एकांत को सहन कर सकते हैं और वे चुप्पी से नहीं डरते। वे अपने विचारों के साथ अकेले होने से डरते नहीं हैं, और वे इस खाली समय का उपयोग उत्पादक होने के लिए अकेले कर सकते हैं। वे अपने स्वयं के एकांत का आनंद लेते हैं और हर समय कंपनी और मनोरंजन के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं होते हैं लेकिन खुद के साथ खुश रह सकते हैं।

14. वे व्यायाम करते हैं

ईस्टर्न ओंटारियो रिसर्च इंस्टीट्यूट में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 10 सप्ताह तक सप्ताह में दो बार व्यायाम करने वाले लोगों ने सामाजिक, बौद्धिक और एथलेटिक रूप से अधिक सक्षम महसूस किया। उनके पास एक उच्च शरीर की छवि और आत्म-सम्मान भी है।

क्या अधिक है, व्यायाम न केवल उनके शरीर में शारीरिक परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है जो कि आत्मविश्वास में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, यह सकारात्मक सोच भी है जो सीधे व्यायाम के एंडोर्फिन द्वारा संचालित होती है। संयुक्त होने पर, वे मानसिक शक्ति की कुंजी हैं।

15. उन्हें पर्याप्त नींद आती है

अच्छी नींद का मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क शरीर से विषाक्त प्रोटीन निकालता है, जो जागते समय तंत्रिका गतिविधि का एक उपोत्पाद होता है।

दुर्भाग्य से, आपका मस्तिष्क केवल सोते समय बड़ी मात्रा में इसे हटा सकता है। इसलिए जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो ये विषैले प्रोटीन अवशेष आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में रहते हैं, जो कि अगले दिन स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करके कहर बरपाते हैं।